:一ヶ月－１㎏

zasshi.news.yahoo.co.jp/..

5．冷たいアイスを食べた後には、温かいお茶などを飲む。内臓が急に冷やされると消化器官の機能が低下し、食欲が落ちたり、下痢、夏バテなどを引き起こす原因となってしまう。冷えは美容の大敵。身体を温めることは、代謝・免疫力UP、内臓の働きを良くする。
↑これ実践してるけど、良かった✩しかも排便も促進される気がする！

プラス、カメラロール整理してたら見つけた画像

夏も温かい飲み物飲むと体が冷えず良いとか [jpg/56KB]
:14/07/27 03:17 :iPhone :☆☆☆

#131 [マツコってる？]

やった試しが無い。
が、痩せると胸も落ちるし今後覚えておくと良いのかもしれない…からUP!!

美胸マッサージw [jpg/91KB]
:14/07/27 03:24 :iPhone :☆☆☆

#132 [マツコってる？]

お、おう…

生活は体型に出る [jpg/35KB]
:14/07/27 03:47 :iPhone :☆☆☆

#133 [マツコってる？]

痩せる食べ物
太る食べ物

🍷 [jpg/110KB]
:14/07/27 08:56 :iPhone :☆☆☆

#134 [マツコってる？]

2014/7/01👉62.6kg 37.3％
2014/7/31👉61.8kg 36.9％

今月最高減量＆増量
👑60.8kg(7/28🌅) 35.2％(7/28🌃)
🐷62.6kg(7/01🌅) 37.3％(7/01🌅)

:14/08/04 22:42 :iPhone :☆☆☆

#135 [マツコってる？]

停滞期、嫌なことがあった時、つい挫けそうになる。しかしそこを繋ぐのが『決意』です！

("ダイエットを継続させるには"で検索した結果w)

:14/08/17 15:16 :iPhone :☆☆☆

#136 [マツコってる？]

💓痩せ易い身体にするには
🔸早寝早起き
🔸朝体重測定
🔸排便は我慢せず
🔸湯船に浸かる
🔸柔軟体操
🔸ラジオ体操
▫ダンスで痩せる
🔸筋トレ((週２回程でOK
🔸食べる順番に気を配る
🔸甘い物の過剰摂取に注意
🔸ビタミンC、Ｂ
🔹恋をする

:14/08/17 15:22 :iPhone :☆☆☆

#137 [マツコってる？]

AB型の方、ダイエット成功させるために必見です！

A型とB型の人類が出会って誕生したといわれているAB型は、A型とB型の特性を兼ね備えています。たとえば、肉類の分解に必要な胃酸が少ないのはA型と一緒ですが、
B型から肉類を消化する能力も少し受け継いでいます。

■AB型におすすめスペシャルフード
①ブルーベリーやさくらんぼなどのベリー類
ブルーベリーなどのベリー類は、抗酸化成分やビタミンがぎっしりでAB型にもよい食材。プラムやプルーン、キウイなどもおすすめ。

②豆腐、納豆などの大豆製品
大豆製品は、AB型にとって大事なたんぱく質源。ビタミンやミネラルのほか、体で女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンも豊富。

③ブロッコリーやほうれんそうなどの濃い緑色の葉野菜、なすもOK
濃い緑色の野菜の中でも特にブロッコリーは、デトックス作用もありおすすめです。また、食物繊維が豊富で抗酸化パワーのある、なすもgood。

④いわし、さば、サーモンなど脂ののった魚
いわし、さば、サーモンなど脂ののった魚は、オメガ3脂肪酸を多く含みます。代謝を上げるので、体重が気になるときにたくさん食べて。

⑤免疫力をアップするまいたけ
まいたけは、免疫機能として働く細胞が含まれ、免疫力アップをサポート。血糖値を下げる作用、感染症やがんを抑える作用もあるとされます。

肉類は脂肪分が少ない羊肉がオススメ。
AB型は乳製品との相性のよさも高いです。
胃酸の分泌を促す食物繊維が多いものをこまめにとり、野菜や果物、魚介類、大豆製品、ナッツ、ヨーグルトなどをバランスよくとりましょう。

逆に、AB型が注意した方がいい食材は、牛肉。小麦、鶏肉、とうもろこし、ごま、そばも控えめに。

:14/08/17 15:29 :iPhone :☆☆☆

#138 [マツコってる？]

■AB型におすすめエクササイズ
AB型は怒りなどの、ネガティブな気持ちを
ため過ぎないようにすることが大切。感情のバランスを整えるため、ヨガなどのゆったりしたエクサを取り入れつつ、ストレスがたまったらエアロビクスなどの活発な運動で発散しましょう。

:14/08/17 15:29 :iPhone :☆☆☆

#139 [マツコってる？]

●知識だけではダメだということ。努力をすることがさらに重要なこと。
ガルちゃんより引用

:14/08/17 15:39 :iPhone :☆☆☆

#140 [マツコってる？]

【体脂肪の減らし方】食事を１食抜いてしまうと、空腹時間が長くなります。そうすると、体自体は危機回避しようと、体脂肪を溜め込みやすくなる。食べる量は、「朝食をたっぷりと、昼食でつなぎの食事、夕食は軽めに」が体脂肪を減少させるためのﾙｰﾙです。

:14/08/22 03:23 :iPhone :☆☆☆

#141 [マツコってる？]

【体脂肪を減らす】
正論 RT @鍵食事は炭水化物と油分を減らす。主食は鷄の胸肉。筋トレと坂道ダッシュ。心拍数を上げるトレーニングの方が、ダラダラ有酸素運動をするより体脂肪は減りやすいと思う。

:14/08/22 03:27 :iPhone :☆☆☆

#142 [マツコってる？]

【体脂肪を減らす方法！】

基本は「規則正しい食生活」と「運動」！！

特に10時以降はBMAL1というタンパク質が増加！！体に脂肪を蓄積させようとするので、10時以降の食事は控えるのが◎

:14/08/22 03:29 :iPhone :☆☆☆

#143 [マツコってる？]

運動で体脂肪を減らすには、できるだけ毎日続けること。
同じ運動でも、効果は1日おきなら90%、2日おきなら70%、3日おきなら50%、週に一度だと20%になる。
痩せやすい体質になる事を心掛けよう♪

:14/08/22 03:32 :iPhone :☆☆☆

#144 [マツコってる？]

【毎日体脂肪を測定しよう】

ダイエット中に減らすのは体重といよりむしろ【体脂肪】
体重を落とすことに神経が集中しがちですが、体内が慢性的な水分不足となると、体重どころか筋肉まで失ってしまって新陳代謝も低下してしまいます。
体脂肪を徹底的に減らすようにしましょう♪

:14/08/22 03:33 :iPhone :☆☆☆

#145 [マツコってる？]

体脂肪が落ちなーい⚡️

:14/09/06 15:13 :iPhone :☆☆☆

#146 [マツコってる？]

この連休も甘いもん食べ過ぎたな～
運動量に合ってない。

でも久々に腹筋背筋腕立てしたわ
どこまで続くか…
週末には8月の報告投稿するか！

:14/09/16 01:52 :iPhone :☆☆☆

#147 [マツコってる？]

2014/8/01👉62.5kg 37.2％
2014/8/31👉60.8kg 36.7％

今月最高減量＆増量
👑60.3kg(8/25🌅) 35.9％(8/16,25🌅)
🐷62.5kg(8/01🌅) 37.7％(8/29🌅)

:14/09/29 00:51 :iPhone :☆☆☆

#148 [マツコってる？]

そう言えば、今月に入って3人から痩せたと言われた⊂( ˆoˆ )⊃✦ฺ皆、半年くらい会ってないから久々に会う友達に言われると成果が出てるなと実感❤︎

でも夏も終わって、蓄えの秋冬に突入してしまったからここで安心せず、来年の夏こそは！を目標に頑張ろう୧⍢⃝୨

:14/09/29 01:50 :iPhone :☆☆☆

#149 [マツコってる？]

2014/09/28

排便有り
運動⇨腹筋11,腕立て5,背筋11,ストレッチ

明日はダンスか"あれ"を最低20分しようかな？

:14/09/29 01:54 :iPhone :☆☆☆

#150 [マツコってる？]

2014/9/01👉60.8kg 36.9％
2014/9/30👉61.4kg 36.9％

今月最高減量＆増量
👑60.4kg(9/15🌆) 35.8％(9/14🕛)
🐷61.5kg(9/27🌅) 37.4％(9/20🌆)

朝⇨🌅(8時～昼前)、昼⇨🕛(12時～14時)
夕方⇨🌆(15時頃～)、夜⇨🌃(19時～)

:14/11/01 16:35 :iPhone :☆☆☆

#151 [マツコってる？]

2014/10/01👉61.5kg 36.3％
2014/10/31👉61.1kg 36.8％

今月最高減量＆増量
👑60.4kg(10/26🕛) 35.5％(10/26🕛)
🐷62.0kg(10/03🌄) 37.7％(10/18🌅)

変更：朝⇨🌄(4時～9時)
午前中⇨🌅(9時過ぎ～12時前)

:14/11/01 16:45 :iPhone :☆☆☆

#152 [マツコってる？]

速報🌟
本日午後3時前、3年振りに50kg台に戻りましたⒽⓐⓟⓟⓨヾ(◍'౪`◍)ﾉﾞ
59.9kgとギリッギリの数字だし、昨夜22時頃の夕食を最後に飲まず食わずで計ったからだからだと思うけど、やっぱり嬉しい*\(^o^)/*💕
とは言え、3年前より全然引き締まって無い…😦やる気が出たところで一気に畳み掛けましょうか‼︎‼︎

:14/11/24 17:30 :iPhone :☆☆☆

#153 [マツコってる？]

今日の体重59.2kg
ここ数日、60kg台に戻ってない！
あとは体脂肪率を34%に安定させて、35%以上にならないようにしなくちゃ❤︎

:14/12/21 14:55 :iPhone :☆☆☆

#154 [マツコってる？]

こんなのスクショしてた💡

:14/12/21 14:55 :iPhone :☆☆☆

#155 [マツコってる？]

載せ忘れ

痩せる極意 [jpg/108KB]
:14/12/21 14:56 :iPhone :☆☆☆

#156 [マツコってる？]

痩せる極意

② [jpg/127KB]
:14/12/21 14:58 :iPhone :☆☆☆

#157 [マツコってる？]

2014/11/01👉61.0kg 36.7％
2014/11/30👉60.5kg 35.6％

今月最高減量＆増量
👑59.9kg(11/24🌆) 35.6％(11/26🌄,30🕛)
🐷61.7kg(11/15🌅) 37.1％(11/11🌄)

3年振りに、50kg台突入(*^^*)💚
今後(2015年)は体重より見た目重視の引き締めダイエットを重点的に攻めてみよう！！

:14/12/31 02:17 :iPhone :☆☆☆

#158 [マツコってる？]

2014/12/01👉60.3kg 35.5％
2014/11/30👉58.3kg 33.6％

今月最高減量＆増量
👑58.3kg(12/31🌄) 33.6％(12/31🌄)
🐷60.9kg(12/05🌅) 36.8％(12/09🌅)

さあ！2014年最後の月！
やってやりました✨
一ヶ月マイナス２kg✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡
体脂肪率も35%を切る日も続出！！

:15/01/25 20:59 :iPhone :☆☆☆

#159 [マツコってる？]

↑投稿の訂正
2014/11/30🙅
2014/12/31🙆

:15/01/25 21:01 :iPhone :☆☆☆

#160 [マツコってる？]

✿❀2014年の成果❀✿
2014/01/01 14:20👉63.8kg 36.9%
2014/12/31 06:43👉58.3kg 33.6%
(マイナス5.5kg マイナス3.3%)

↓2013年のデータ↓
2013/01/07 01:37👉67.3kg 40.6%
2013/12/30 13:49👉63.1kg 37.2%
(マイナス4.2kg マイナス3.4%)

:15/01/25 21:08 :iPhone :☆☆☆

#161 [マツコってる？]

カメラロール整理

ダイエット方法 [jpg/134KB]
:15/03/22 15:53 :iPhone :☆☆☆

#162 [マツコってる？]

太った(´Д` )

:15/04/10 08:54 :iPhone :☆☆☆

#163 [マツコってる？]

久々登場！
年齢に勝てなくなってきました。
ハリ艶コシ…
同じデブ体型でも、ハリがないダルンダルンで更に醜い。
6歳年下の彼氏も出来たし、また頑張る💞やっぱりここが使いやすいw

:15/12/08 02:23 :iPhone :☆☆☆

#164 [マツコってる？]

🙆
・柔軟体操
・腹筋10回、腕立て5回、背筋10回
・メディキュット

🙅
・湯船、早寝

寶貝晚安😚⭐️💜

:15/12/08 03:11 :iPhone :☆☆☆

#165 [マツコってる？]

2016年1月30,31日
寝る前に腹筋(捻り入)10回
背筋10回やったぞーっヽ(∀)ﾉ

愛してもらう為に💜

:16/02/01 04:55 :iPhone :☆☆☆

#166 [マツコってる？]

約半年振りの登場

上の投稿から4日後
遂に私はブチ切れて
彼と別れてしまいました。

あれから5ヶ月…
やっと気持ちがクリアになってきたので
次なる恋人と出逢う為
再び頑張り始めます🍉💚🌺💙

:16/07/25 03:04 :iPhone :☆☆☆

#167 [マツコってる？]

アンサーで私が回答した内容

一ヶ月でどれくらい落ちました？
因みに、食事制限での減量は体重に対して10%迄だよ～！
運動出来ないなら、ストレッチとかは大丈夫？あと半身浴とか、また運動再開出来る迄代謝を下げない努力で凌ぐしかないね！

:16/09/25 23:27 :iPhone :☆☆☆

#168 [マツコってる？]

おお❤良いかんじですよ！
一ヶ月3kg以上落とすのは実は良くないんですよ…
なんで、ざっくり言っちゃいますが、1ヶ月マイナス2kgダイエットすれば1年で24kg落とせる可能性もあるんですよ(^o^)/
それにしても湯船にも浸かれないとは…何があったか深くか聞きませんが、後々、運動と湯船入る事が出来るのであれば今は食事を制限しすぎず、キープでも良いと思います！

:16/09/25 23:27 :iPhone :☆☆☆

#169 [マツコってる？]

ベストアンサー頂きました👑

私は1ヶ月マイナス1kgダイエットしてまして、12kgは無理でしたが、7kg落とせました！んで、今は体重の減量は気にせず、体脂肪率を落として見た目で痩せたのをわかってもらえるよう工夫してるとこですw
因みに！フジテレビでやってる"ホンマでっか？！TV"で、女性が一番痩せやすい時季は秋だと言ってました！
半信半疑ですが、季節にあったダイエット法も調べればあるかもしれませんね♪

:16/09/25 23:29 :iPhone :☆☆☆

#170 [マツコってる？]

9/24,25

柔軟
腹筋10
腕立て10
背筋10

回数少なくても継続大事👯

:16/09/26 02:12 :iPhone :☆☆☆

#171 [マツコってる？]

🎍🐤2017年開始🐔🎍

正しい間食方法 [png/132KB]
:17/01/15 23:54 :iPhone :☆☆☆

#172 [マツコってる？]

iPhoneを買い換えて📱
全く来てなかった…
さて、投稿できるかな？

:18/01/30 02:26 :iPhone :☆☆☆

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