:一ヶ月－１㎏
最新 最初 全 
#1 [マツコってる？]
:ノンストレスで行う為、中傷は一切お断り
:１５４㎝
:６６㎏
:腕、背中
体重は毎朝排便後に計る
:大便の有無
:運動の有無
:就寝起床の時間
:暴飲暴食したら書き込む
一ヶ月の減量上限は体重に対し、５％未満なので…最高でも－３㎏までに設定
:２０１２年９月１８日～
:磯山さやか [jpg/54KB]
:12/09/18 08:12 
:L04A 
:☆☆☆
#2 [体重なんか言えません]
/＼_/＼
|￣￣￣／ 三＼
||￣￣/／ ＼三丶
||２ ｜● ● 三|
||ｹﾞﾄ｜ (_人_) _三|
||＿＿＼ _三三ノ
|＿_f￣￣ ￣三三丶
｢＼ 丶＿＿ 三三|
＼ ＼ 三三|
:12/09/18 08:23 :SH10C :☆☆☆
#3 [マツコってる？]
お昼
…だけどお腹痛いや
生理かな？生理かな？って思うのに全然来ないしな～。
午後も仕事頑張ろう
:12/09/18 12:27 :L04A :☆☆☆
#4 [マツコってる？]
まぢゲリラ
でもすっきり出来て良かった(･▽･`)
整腸剤また飲もうかな～？
:12/09/18 13:00 :L04A :☆☆☆
#5 [マツコってる？]
18日:65.5kg
就寝:2時前後
起床:8時半(今朝)
排便:○(下痢)
運動:△
夕飯以降も菓子パンとか食べてた～。
今日はもう少し運動する時間を増やす★
:12/09/19 10:47 :PC :☆☆☆
#6 [マツコってる？]
やべ、眠い眠い眠い眠い
ねっむーい！朝から(x_x)
早く15時休憩にならないかなー？
:12/09/19 14:07 :PC :☆☆☆
#7 [マツコってる？]
今日の夕飯
鰈(カレイ)の唐揚げ
サラダ、冷奴、とろろご飯、おくらシーチキン梅和え
親が居るって有り難いのだ
仕事から帰ってきたら、夕飯出てくんもん。楽だよね
感謝感謝!!!
:12/09/19 19:50 :L04A :☆☆☆
#8 [マツコってる？]
19日:65.9kg↑
就寝:3時前
起床:8時半
排便:×
運動:×
ガリガリ君リッチ美味すぎるー★昨夜２本食べちゃった...せめて１本に減らしていかないと(;ω;`)せっかく母親がヘルシーな食事作ってくれても意味無くなっちゃう!!!
:12/09/20 10:01 :PC :☆☆☆
#9 [マツコってる？]
20日:66.2kg↑
就寝:2時半
起床:8時半
排便:×
運動:△
昨夜はアイス１本に抑えたー!!←
徐々に間食とか甘い物ドカ食いしない生活に変えて生きたい☆
:12/09/21 10:34 :PC :☆☆☆
#10 [マツコってる？]
さぁ今日は花金だっ♪
仕事から帰ったら、洋服の整理しよう(`＿)ｸﾞｯ!
それにしても糞詰まりやぁ。
ちゃんと朝にトイレタイム作らなきゃ(＿`)
:12/09/21 10:35 :PC :☆☆☆
#11 [マツコってる？]
21日:66.1kg↓
就寝:2時半
起床:8時半
排便:×
運動:×
:12/09/22 23:09 :PC :☆☆☆
#12 [マツコってる？]
生理来ないなぁ～
:12/09/22 23:10 :PC :☆☆☆
#13 [マツコってる？]
16～21時まで寝ちゃってたから、寝てない。良くない。
:12/09/23 05:20 :L04A :☆☆☆
#14 [マツコってる？]
22日:66.2kg(昼食後)
就寝:？
起床:12時頃
排便:○
運動:×
23日:計って無い
就寝:8時過ぎ
起床:17時前
排便:○
運動:腹筋,背筋,腕立て伏せ 各10回
来月ディズニーシーへ行ける事になった
少しでも体力と身体を引き締められるようにしよう
脱★ブタ…っと言うかマツコ [gif/1KB]
:12/09/24 03:21 :L04A :☆☆☆
#15 [マツコってる？]
もはお(^ω^)
今日は3時間も寝てないだお。今夜は1時迄には床に就けると良いなぁ☆
涼しくなってきたし朝シャン止めて、血行良くする為にも夜ゆっくり湯船に浸かるように心がけようかね(∀`)
:12/09/24 10:18 :PC :☆☆☆
#16 [マツコってる？]
さ～て、午後も頑張ろう!!
まだ今週始まったばかり(Д`)うわん
今日の夕飯は納豆ご飯にしようかな？事務職で全く動かないから、運動量と食事の量が合わなさ過ぎる｡｡｡
もっと具体的にどうしたいのか、後でまとめよう★
:12/09/24 13:22 :PC :☆☆☆
#17 [マツコってる？]
◆154cm 66kg
標準体重は52.17kg
理想体重は49.80kg
美容体重は47.13kg
因みに私は中学二年生の頃の体重
48.6kgを目指している☆。+
:12/09/24 18:06 :PC :☆☆☆
#18 [マツコってる？]
24日:65.5kg
就寝:4時頃
起床:8時半
排便:×
運動:腹筋背筋腕立て伏せ 各10回、二の腕引締め、マッサージ★
土日に寝過ぎて眠れぬ...(+＿+)
:12/09/25 20:21 :PC :☆☆☆
#19 [マツコってる？]
25日:65.5kg→
就寝:4時頃
起床:8時半
排便:×
運動:柔軟体操
腹筋背筋 各10回
YouTubeで検索した二の腕引き締め
動画を観て試してみた♪
:12/09/26 09:58 :PC :☆☆☆
#20 [マツコってる？]
26日:65.7kgだったかな？←
就寝:3時頃
起床:8時半
排便:○
運動:△ After Scholの歌聴きながら踊ってた♪
反省は２日連続で夜にアイスとポテチ食った事(＿`)
:12/09/27 09:47 :PC :☆☆☆
#21 [マツコってる？]
夕方、トイレ行ったら生理来てた☆
予定より二週間遅れ...色々あるけど、最近周期長い？な(＿`)不順しないように規則正しい生活が第一だね!!
生理中のダイエットについて調べて寝よう。
:12/09/27 23:29 :PC :☆☆☆
#22 [マツコってる？]
28日:？
就寝:４時
起床:８時半
排便:△
運動:△
昨夜は六本木のCLUB行った
あんま踊れるスペース無くて、楽しくなかった
４時頃出て、歌広
たこやきとケバブ朝から食った
今日は生理３日目なので、ストレッチとかして痩せる意識を忘れないようにします
:12/09/29 18:25 :L04A :☆☆☆
#23 [マツコってる？]
30日:？
就寝:4時過ぎ
起床:7時過ぎ
排便:×
昨日は免許証を初更新してきました！講習２時間、意外とあっと言う間だった♪
15時頃に地元のデニーズでお昼だが...1,271kalの坦々麺に豆腐サラダ、タラマヨポテト、巨峰ミニパルフェｗ 胃が痛くなって夕飯抜き！ってっかこんだけ食べたら食っちゃいけんわな
:12/10/01 11:14 :PC :☆☆☆
#24 [マツコってる？]
10月1日:65.5kg↓
起床:8時過ぎ
就寝:22時半頃
排便:×
運動:△
月が変わり、生理も明日で終わりなのでもっとストイックに頑張る!!
３連休のうち１回は運動場に走りに行きたい★
:12/10/02 10:34 :PC :☆☆☆
#25 [マツコってる？]
２日:66.1kg
起床:8時半
就寝:2時前
排便:○
運動:バドミントンした♪
だがしかし、夕食後にアイス２つ...
:12/10/03 11:14 :PC :☆☆☆
#26 [マツコってる？]
３日:66.0kg↓
起床:8時半
就寝:2時頃
排便:○ 朝夕２回!!腹痛を伴い下痢気味
運動:×
今日で生理終わったから１８日で１ヶ月…追い込みかけなくちゃ(`∀)o♪
:12/10/04 18:08 :PC :☆☆☆
#27 [マツコってる？]
よいしょ！
今日は１１年振りにディズニーシー
だが眠れない…どうする私
昨日は台湾料理食べたよー＼(^^)／あっちの食べ物は薄味ってインプットされた
だが美味しい
６日:66.1kg
起床:8時半
排便:×
運動:○
HEY! Micky★ [jpg/20KB]
:12/10/07 03:42 :L04A :☆☆☆
#28 [マツコってる？]
７日はディズニーシーへ行って沢山歩いたー☆体重重い＋買ったばかりの靴履いたから、かなーり足が痛くてどうしようもなかった(;O;`)
８日は寝まくった！体重は65.5kg♪
９日は65.4kg
でも運動も大してしてないし、アイスとカントリーマーム食べちゃったよう...！
:12/10/10 18:25 :PC :☆☆☆
#29 [マツコってる？]
10日:65.4kg
11日:65.9kg
一ヶ月のタイムリミットまであと一週間！
:12/10/11 18:29 :PC :☆☆☆
#30 [マツコってる？]
14日:65.4㎏
16日:66.2㎏
平日になると運動続かないー
うわーん
:12/10/17 01:59 :L04A :☆☆☆
#31 [マツコってる？]
ダイエット
二ヶ月目突入
18日:66.3kg
１ヶ月経ったが…１㎏痩せられず
20日:65.8kg
排便:有り
起床:13時過ぎ
昼過ぎに目覚め、かっぷやきそば食べた後すぐ寝た。16時頃の話。零時過ぎ起きて、公園のゴミ拾い。今に至る
:12/10/21 05:38 :L04A :☆☆☆
#32 [マツコってる？]
21日:65.5kg
排便:○
起床:11時半
就寝:5時
零時頃に月見バーガーとサンデーチョコレートｗ
:12/10/22 11:54 :PC :☆☆☆
#33 [マツコってる？]
久しぶりｗ
だけどもダイエット継続中
ただウムコが５日？くらい出てないから、体重減らん
:12/10/27 04:53 :L04A :☆☆☆
#34 [体重なんか言えません]
iPhoneにしてから来てなかった_(:3｣ ∠)_
ダイエットも完全お休み状態に。
それよかハゲの方が気になる💔
来年結婚式だから、痩せなきゃー！
:12/12/27 01:49 :iPhone :☆☆☆
#35 [マツコってる？]
電話番号認証怖くて(個人情報だから)ずっとC-Boxには来てなかったけど、やっぱりここがシンプルで使い易い.͙✼̥୭⁺
またダイエット頑張らなきゃ！！
Rainbowのヒョニョン [jpg/115KB]
:14/03/16 17:40 :iPhone :☆☆☆
#36 [マツコってる？]
今年入って半年…1,2kgしか減ってない。
体脂肪も2%か˚‧º·(˚ ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ )‧º·˚
やぱ運動しないとだな！
:14/06/15 22:23 :iPhone :☆☆☆
#37 [マツコってる？]
便秘5日目(°_°)
:14/06/21 01:13 :iPhone :☆☆☆
#38 [マツコってる？]
再び便秘5日目～からの脱出٩(๑'ꇴ'๑)۶
明日の朝に体重測ろう！！
:14/07/03 20:13 :iPhone :☆☆☆
#39 [マツコってる？]
今朝(13時過ぎ)の体重62.0kg
姉と渋谷109へバーゲンセールへ行った*·♡॰ॱ०⁺
オフショルトップス買ったけど、オフショルに出来るかどうかww
こっち帰ってきて、五右衛門パスタのスペシャルセット😋💕
:14/07/06 21:03 :iPhone :☆☆☆
#40 [マツコってる？]
ふぉ！( ﾟдﾟ)
6日振りに出た…
:14/07/11 20:30 :iPhone :☆☆☆
#41 [マツコってる？]
暫く体重を載せてなかったな。
2012年の夏に父親が新しく買ってきたTANITAの体重計。SDカードが挿入されてて、測った体重などを記録してくれるんだけど、先月久々に💻で全記録見直してみた！
2012年の10月～2013年の2月頃は肥えて肥えて仕方がなかったけど、4月の後輩の結婚式の為に少しずつまた減量始めたんだよな～💚今年も5月に後輩の結婚式行ったし✨
今年で25歳…どんどん痩せにくい年齢、体質に変化していくけどここがある限り忘れずやってみよう(^o^)/
•日付 •時間 •年齢 •体重 •体脂肪 •体内年齢
あれ？失敗w [jpg/179KB]
:14/07/21 14:48 :iPhone :☆☆☆
#42 [マツコってる？]
上の画像失敗してなかった＼(^o^)／ほっ‧✧̣̥̇‧
:14/07/21 14:49 :iPhone :☆☆☆
#43 [体重なんか言えません]
何も変わってねーし
やる気ねーならやめろよ
邪魔だし目障りじゃね？
:14/07/22 03:08 :iPhone :☆☆☆
#44 [sage]
太りやすい星座ランキング！！
1位ふたご座
2位おとめ座
3位さそり座
4位かに座
5位てんびん座
6位しし座
7位みずがめ座
8位やぎ座
9位おひつじ座
10位うお座
11位おうし座
11位いて座
:14/07/22 04:01 :iPhone :☆☆☆
#45 [体重なんか言えません]
デブは手間をかけない。掃除や料理、子育て、恋愛、通勤、食事、人付き合い、考え方など、手間をかけない時に、生活習慣が荒れてきたりする。
:14/07/22 04:04 :iPhone :☆☆☆
#46 [体重なんか言えません]
肌を綺麗にする習慣♡ ・腹8分目 ・肉と魚は控えめ ・野菜や果物は多め ・間食しない ・1日最低1ℓの水を飲む ・十分な睡眠と早寝早起き ・毎日快便 ・よく笑う ・運動や入浴で体温を上げる ・就寝前3時間は食べない 頑張る！！
:14/07/22 04:05 :iPhone :☆☆☆
#47 [体重なんか言えません]
停滞期というのはお前の身体が痩せるのを止めたんじゃない。一度痩せた身体をモノにする期間に入ったんだよ。
:14/07/22 04:06 :iPhone :☆☆☆
#48 [体重なんか言えません]
冷たい飲み物を飲みすぎると、身体が冷えてリンパの流れが悪くなります。老廃物や余分な水分が出て行きにくくなるから、むくみが起こりやすくなります。むくみを解消するだけで足なんてだいぶスッキリ見えます。
:14/07/22 04:06 :iPhone :☆☆☆
#49 [体重なんか言えません]
ストレスをためないことや好きな香りを楽しんでリラックスしたり活き活きと暮らすことで女性ホルモンの分泌は増えやすいです。熟睡することでも女性ホルモンの分泌がよくなりますし若返りホルモンと言われる成長ホルモンの分泌もよくなりますから、質の良い睡眠が美肌にも大事です。
:14/07/22 04:07 :iPhone :☆☆☆
#50 [体重なんか言えません]
【脚がヤセにくい方へ】脚がなかなかヤセない人は、筋肉がコリ固まって血行が悪くなってる場合が多いです。そんなときは、膝の上を揉みほぐす•太ももの裏側を軽く叩くのがオススメです。
筋肉がほぐれ 血行が良くなるので、脂肪が燃焼されてヤセやすくなります。ご参考までに☆
:14/07/22 04:07 :iPhone :☆☆☆
#51 [体重なんか言えません]
【冷え性改善法】体育座り→後ろに寝転がる→５秒間ゆっくり息を吐きながら膝を胸に思い切り引き寄せる×５回。起床後、半身浴前、睡眠前に行えば、股関節が鍛えられ血液循環が良くなる＆体柔らかくなる＝痩せやすい体質になり冷え性改善！お試しあれ！
:14/07/22 04:08 :iPhone :☆☆☆
#52 [体重なんか言えません]
首を痩せたい人は、ほとんどいないと思いますが、首を痩せる体操を紹介します♡
①仰向けに横になります。
②首を30秒間上げます。10回行います。
③首を下ろし、左右に回します。これも10回行います。
④１～３を３セット行います。 モデル並みの首になりますよ♪
:14/07/22 04:09 :iPhone :☆☆☆
#53 [体重なんか言えません]
頭皮マッサージは顔全体がアップするので、顔のたるみ改善や、ほうれい線の改善にも役立ちます♪
頭皮と顔の皮膚は繋がっていますから頭皮マッサージもするといいのです。
優しくソフトに持ち上げる感じでマッサージすると良いですよ。
:14/07/22 04:09 :iPhone :☆☆☆
#54 [体重なんか言えません]
あなたの脚はなにタイプ？
・二の腕、太もも、ふくらはぎがカチカチ
・激しいスポーツ経験がある
・牛乳、チーズ、ヨーグルトをよく食べる
・アイスクリームが好き
脚を触ったときに固い人で、どれかに当てはまるなら、あなたの脚は固太りタイプです。まずは身体を柔らかくしましょう。
:14/07/22 04:10 :iPhone :☆☆☆
#55 [体重なんか言えません]
脂肪を効率的に燃やしたいのであれば、1日のうちで一番体温が高く交感神経が働いている夕方4時前後に運動をすることで、心拍数が高くなり、筋肉への血流量が増えるので、効果的に脂肪を燃やす事ができます。同じ運動をするなら、脂肪が燃えやすい時間帯を抑えておくといいですね。
:14/07/22 04:11 :iPhone :☆☆☆
#56 [体重なんか言えません]
寝起きのストレッチ続けていますか？
電車ではなるべく立つようにしていますか？
ご飯を食べる時よく噛んでいますか？
エスカレーターではなく階段を歩いていますか？
ほんのちょっとの事を続けられる女性は誰から見ても美しいのは事実です。
１日１日、背筋を伸ばして笑顔で生活しましょう！！
:14/07/22 04:11 :iPhone :☆☆☆
#57 [体重なんか言えません]
ふくらはぎをマッサージするとダイエットになって体も温まって良いことばかりです。私も毎日ふくらはぎをマッサージしています。冷え性が改善されて引き締まって自律神経の働きもよくなって肌のくすみも改善できて免疫力もアップしてとふくらはぎマッサージは良いことばかりなのです。
:14/07/22 04:12 :iPhone :☆☆☆
#58 [体重なんか言えません]
【誘惑に負けそうなときの魔法の言葉】
その手！ストップ!!
お菓子なんて砂糖の塊。
体にいいことなんて何もない。
１ヶ月－１ｋｇでも１年で12キロ痩せるのになんでがんばれないの！バカじゃね？自分。
jpg 124KB
:14/07/22 04:15 :iPhone :☆☆☆
#59 [体重なんか言えません]
【入浴で作る！痩せやすい身体】
①水は入浴前に飲む
②体温にも近いぬるま湯に30～60分程度
③上がるときは手足に冷水を
④1時間以内に寝る http://t.co/df7WJt0lZI
:14/07/22 04:16 :iPhone :☆☆☆
#60 [体重なんか言えません]
便秘解消のコツ
①手のひらを使っておへそを中心にグルグルと時計回りにお腹をマッサージ
②しゃがんでお腹を圧迫
③正座をして上半身だけ前に倒してお腹を圧迫
:14/07/22 04:18 :iPhone :☆☆☆
#61 [体重なんか言えません]
運動前、体を動かす前にカフェインを摂ると交感神経が刺激され、体内の脂肪が分解されて血液中に出てきます。そこで運動すると、血液中の脂肪酸を燃やすことができるんです。この効果は、ホットの方がより効果があるとされます。寒い朝にホットの紅茶を飲んで、駅まで早歩きもおすすめです。
:14/07/22 04:19 :iPhone :☆☆☆
#62 [体重なんか言えません]
私には無理とか、それはただの思い込みだぞ。嫌なことでも、案外やってみればそのうち楽しくなるから。変わることを恐れんな。今は辛いかもしれないけど、痩せたら人生変わるぞ。不健康なダイエットをやめて、王道を歩め。
:14/07/22 04:19 :iPhone :☆☆☆
#63 [体重なんか言えません]
日本人って江戸時代までは１日２食が普通だったらしい。しかも菜食メインの質素な食事。それに比べ、超高カロリーを３食食って、その他に間食取り放題な現代人って…。そりゃ、デブやら癌やら増える訳だよな。
:14/07/22 04:20 :iPhone :☆☆☆
#64 [体重なんか言えません]
【やせる入浴法】③風呂上りには冷水をかける：脇、股間、背中、膝裏の部分が、エネルギーを燃やす褐色脂肪細胞の多い箇所。風呂上りのタイミングで心臓に遠い部分から順に、少しずつ冷水をかけると毛穴が閉じ、体温維持による脂肪細胞燃焼を促す。
:14/07/22 04:21 :iPhone :☆☆☆
#65 [体重なんか言えません]
糖質や脂質の代謝を促してくれるビタミンB群はダイエットの強い味方ですが、グリーンピースにはこのビタミンB群が多く含まれています。
:14/07/22 04:21 :iPhone :☆☆☆
#66 [体重なんか言えません]
首の付け根と肩の中間あたりにある出っ張った部分の肩井（けんせい）というツボを優しくマッサージすると血の流れが良くなり肩こりの解消になります。カチカチの肩がほぐれていきます。
:14/07/22 04:22 :iPhone :☆☆☆
#67 [体重なんか言えません]
【夏までにツルツル背中になるための７つの習慣♡】
①パジャマやインナーを吸水性の良い物を着る
②背中を洗いすぎない
③体は髪を洗ってから
④汗をかいた服はすぐ着替える
⑤背中にも化粧水などを塗る
⑥十分な睡眠をとる
⑦ストレスを貯めない
:14/07/22 04:23 :iPhone :☆☆☆
#68 [体重なんか言えません]
ニキビの場所と原因♡
生え際：睡眠不足
おでこ：ビタミン不足
眉の上：ホルモンバランスの乱れ
鼻 ：便秘
あご ：冷え症
口の周り：ビタミン不足
こめかみ：ストレス
ほおの上：副腎機能低下・生理
ほおの下：冷え症・便秘
:14/07/22 04:24 :iPhone :☆☆☆
#69 [体重なんか言えません]
【ふくらはぎマッサージ】
ふくらはぎは血流の流れが変わりやすく、むくみやすい場所。その分マッサージの効果が出やすく、足やせしやすいです♪
☆効果的なやり方
①ふくらはぎの裏を中心にねじりを加えしっかりモミほぐす
②すねの骨の両脇の筋を指圧する
③手のひら全体で老廃物をさすり流す
:14/07/22 04:25 :iPhone :☆☆☆
#70 [体重なんか言えません]
【ムチムチ顔むくみ解消のツボ♪】
手首の内側の脈拍をとる時にさわるあたりから、人差し指と中指をくっつけて指2本分ほど上をプッシュ！
:14/07/22 04:27 :iPhone :☆☆☆
#71 [体重なんか言えません]
恋をすると女性は綺麗になる★
これは本当。
女性は恋をするとエストロゲンというホルモンが分泌され、これがお肌や髪をツヤツヤにする。
ちなみに大事なのは「ときめき」なので、相手は「二次元」でも問題ないとか。
:14/07/22 04:28 :iPhone :☆☆☆
#72 [体重なんか言えません]
【小尻エクササイズ】
①横向きで寝、下側の手は床に伸ばして頭上に、両ヒザは曲げて、上側の手は胸の前あたりにおく
②大きく息を吸って吐きながら、足を支点にしてゆっくり上側のヒザを持ち上げる
③息を吸いながら、ヒザを閉じて元の姿勢に戻す
※左右１０回×３セット
:14/07/22 04:28 :iPhone :☆☆☆
#73 [体重なんか言えません]
【二重あごをスッキリさせる顔ヨガ♡】
①顎を上にあげる
②舌先を上に突き出す
この状態を10秒キープします。
:14/07/22 04:32 :iPhone :☆☆☆
#74 [体重なんか言えません]
【空中自転車こぎで美脚を作る♡】
①仰向けに寝て、両手を腰の横に伸ばす
②両足を真上に上げ、自転車をこぐように大きく足を回す
※1回転ずつ呼吸をしましょう
③20～50回転したら逆回転も
:14/07/22 04:32 :iPhone :☆☆☆
#75 [体重なんか言えません]
【睡眠の質を上げるための６つの習慣】
①部屋の照明を落とす
②寝る直前までパソコンやスマホを見ない
③湯船に浸かる
④アルコールを飲む時間帯に気をつける
⑤冷たいものを飲みすぎない
⑥タバコは控えめに
翌日の疲れの残り具合が違いますよ♪
:14/07/22 04:34 :iPhone :☆☆☆
#76 [体重なんか言えません]
こんなこと思ってたらダイエット失敗しますよ！！
①すぐに実行しない
②短い間に急激に痩せようとする
③ダイエット情報を自分に都合よくとらえる
④できない言い訳をする
⑤楽して痩せようとする
:14/07/22 04:35 :iPhone :☆☆☆
#77 [体重なんか言えません]
【夏の飲み物に注意】
暑くて汗もたくさんでるので水分補給は必ず行ってください。
しかし、スポーツドリンクや砂糖の入った飲み物はなるべく避けるようにしましょう！
それらにはかなり多くの糖質が入っているために、飲めば飲むほど太る・浮腫みやすくなる可能性があります。
なるべく水を！
:14/07/22 04:35 :iPhone :☆☆☆
#78 [体重なんか言えません]
【おブス脚の原因】
・湯船に浸からずシャワーで済ますことが多い
・トイレの回数が少ない
・水をあまり飲まない
・夜遅くまで食事＆飲酒をしている
・料理は濃いめの味付けが好き
:14/07/22 04:37 :iPhone :☆☆☆
#79 [体重なんか言えません]
【睡眠】
目をつぶってじっとしていれば熟睡時の80％程度の状態で寝た効果が得られる
:14/07/22 04:38 :iPhone :☆☆☆
#80 [体重なんか言えません]
【こんな症状がPMS★】
・下腹痛
・腰痛
・乳房が痛い・張る
・頭痛
・肩こり
・手足の冷え
・肌荒れ
・むくみ
・食欲が増す・なくなる
・下痢・便秘
・眠くなる
・おりものが増える
・アレルギー症状がある（鼻・目など）
・イライラ、怒りやすい
・無気力
:14/07/22 04:39 :iPhone :☆☆☆
#81 [体重なんか言えません]
こんなこと書いてる暇あったら運動しろよでぶ
:14/07/23 18:43 :SO-01F :☆☆☆
#82 [体重なんか言えません]
81,43しあるのみ！
:14/07/23 21:32 :iPhone :☆☆☆
#83 [体重なんか言えません]
ガラケーの時立てたからオーダー出来ないし、埋めるか！
:14/07/23 21:34 :iPhone :☆☆☆
#84 [体重なんか言えません]
字の読めねー馬鹿二人がいるしなw
:14/07/23 21:35 :iPhone :☆☆☆
#85 [体重なんか言えません]
ダイエット板自体荒れてきた？し、Twitterで鍵付けてやるか
:14/07/23 21:36 :iPhone :☆☆☆
#86 [体重なんか言えません]
梅
:14/07/23 21:37 :iPhone :☆☆☆
#87 [体重なんか言えません]
梅梅
:14/07/23 21:37 :iPhone :☆☆☆
#88 [体重なんか言えません]
梅梅梅
:14/07/23 21:38 :iPhone :☆☆☆
#89 [体重なんか言えません]
梅ぽよ
:14/07/23 21:39 :iPhone :☆☆☆
#90 [体重なんか言えません]
梅なつ
:14/07/23 21:40 :iPhone :☆☆☆
#91 [体重なんか言えません]
千まで大変～
:14/07/23 21:40 :iPhone :☆☆☆
#92 [体重なんか言えません]
まなつーの
:14/07/23 21:41 :iPhone :☆☆☆
#93 [体重なんか言えません]
さんずぐっずw
:14/07/23 21:41 :iPhone :☆☆☆
#94 [体重なんか言えません]
心がさわぐーよ
:14/07/23 21:41 :iPhone :☆☆☆
#95 [体重なんか言えません]
去年よりもぼくはー
:14/07/23 21:42 :iPhone :☆☆☆
#96 [体重なんか言えません]
本気になる
:14/07/23 21:42 :iPhone :☆☆☆
#97 [体重なんか言えません]
梅
:14/07/23 21:42 :iPhone :☆☆☆
#98 [体重なんか言えません]
もうすぐ生理くるはずー
:14/07/23 21:44 :iPhone :☆☆☆
#99 [体重なんか言えません]
梅
:14/07/23 21:44 :iPhone :☆☆☆
#100 [体重なんか言えません]
やっと100(´･_･`)？
:14/07/23 21:45 :iPhone :☆☆☆
#101 [体重なんか言えません]
めちゃ蚊に喰われてる
:14/07/23 21:46 :iPhone :☆☆☆
#102 [体重なんか言えません]
梅
:14/07/23 21:47 :iPhone :☆☆☆
#103 [体重なんか言えません]
かいかい
:14/07/23 21:49 :iPhone :☆☆☆
#104 [体重なんか言えません]
梅
:14/07/23 21:50 :iPhone :☆☆☆
#105 [体重なんか言えません]
連投すると時間制限あるんだ
:14/07/23 21:51 :iPhone :☆☆☆
#106 [体重なんか言えません]
減ってるのに何も変わってないとかw馬鹿すぎる43のやーつーwww
:14/07/23 21:53 :iPhone :☆☆☆
#107 [体重なんか言えません]
梅
:14/07/23 21:54 :iPhone :☆☆☆
#108 [体重なんか言えません]
かゆ！
:14/07/23 21:56 :iPhone :☆☆☆
#109 [体重なんか言えません]
藪蚊め
:14/07/23 21:58 :iPhone :☆☆☆
#110 [体重なんか言えません]
梅
:14/07/23 21:58 :iPhone :☆☆☆
#111 [体重なんか言えません]
81くそでぶw
:14/07/23 22:00 :iPhone :☆☆☆
#112 [体重なんか言えません]
あーいぇー
:14/07/23 22:02 :iPhone :☆☆☆
#113 [体重なんか言えません]
梅
:14/07/23 22:02 :iPhone :☆☆☆
#114 [体重なんか言えません]
さげ
:14/07/23 22:03 :iPhone :☆☆☆
#115 [体重なんか言えません]
まつこってる＼(^o^)／
:14/07/23 22:03 :iPhone :☆☆☆
#116 [体重なんか言えません]
あーせっかくのやる気かいだわ
:14/07/23 22:03 :iPhone :☆☆☆
#117 [体重なんか言えません]
梅
:14/07/23 22:05 :iPhone :☆☆☆
#118 [体重なんか言えません]
1000
:14/07/23 22:09 :iPhone :☆☆☆
#119 [体重なんか言えません]
梅
:14/07/23 22:11 :iPhone :☆☆☆
#120 [体重なんか言えません]
120
:14/07/23 22:11 :iPhone :☆☆☆
#121 [体重なんか言えません]
梅
:14/07/23 22:13 :iPhone :☆☆☆
#122 [体重なんか言えません]
ミニバスのキャプテンやってました
:14/07/23 22:13 :iPhone :☆☆☆
#123 [体重なんか言えません]
黒子のバスケ観てたらまたバスケしたくなったーでも重くてw
:14/07/23 22:13 :iPhone :☆☆☆
#124 [体重なんか言えません]
梅
:14/07/23 22:14 :iPhone :☆☆☆
#125 [体重なんか言えません]
梅組
:14/07/23 22:36 :iPhone :☆☆☆
#126 [マツコってる？]
ちょーこれちょこれっ♪ウムコ出たけどケツ切れたw
:14/07/25 03:06 :iPhone :☆☆☆
#127 [マツコってる？]
Twitterより引用
ダイエット前の一番醜い写真とダイエット後の一番美しい写真をいつも携帯して生きて行きましょう。死んでもリバウンド出来ないでしょう。
:14/07/27 02:37 :iPhone :☆☆☆
#128 [マツコってる？]
上に同じく引用
体重は数日で落ちる。体型は数ヶ月後にあらわれる。ベストを尽くしていれば結果は後から必ず付いてくる。
:14/07/27 02:39 :iPhone :☆☆☆
#129 [マツコってる？]
iPhoneのカメラロール整理してたらこんなのが…
いつの間に保存したのか…早見表 [jpg/133KB]
:14/07/27 03:04 :iPhone :☆☆☆
#130 [マツコってる？]
zasshi.news.yahoo.co.jp/..5．冷たいアイスを食べた後には、温かいお茶などを飲む。内臓が急に冷やされると消化器官の機能が低下し、食欲が落ちたり、下痢、夏バテなどを引き起こす原因となってしまう。冷えは美容の大敵。身体を温めることは、代謝・免疫力UP、内臓の働きを良くする。
↑これ実践してるけど、良かった✩しかも排便も促進される気がする！
プラス、カメラロール整理してたら見つけた画像
夏も温かい飲み物飲むと体が冷えず良いとか [jpg/56KB]
:14/07/27 03:17 :iPhone :☆☆☆
#131 [マツコってる？]
やった試しが無い。
が、痩せると胸も落ちるし今後覚えておくと良いのかもしれない…からUP!!
美胸マッサージw [jpg/91KB]
:14/07/27 03:24 :iPhone :☆☆☆
#132 [マツコってる？]
お、おう…
生活は体型に出る [jpg/35KB]
:14/07/27 03:47 :iPhone :☆☆☆
#133 [マツコってる？]
痩せる食べ物
太る食べ物
🍷 [jpg/110KB]
:14/07/27 08:56 :iPhone :☆☆☆
#134 [マツコってる？]
2014/7/01👉62.6kg 37.3％
2014/7/31👉61.8kg 36.9％
今月最高減量＆増量
👑60.8kg(7/28🌅) 35.2％(7/28🌃)
🐷62.6kg(7/01🌅) 37.3％(7/01🌅)
:14/08/04 22:42 :iPhone :☆☆☆
#135 [マツコってる？]
停滞期、嫌なことがあった時、つい挫けそうになる。しかしそこを繋ぐのが『決意』です！
("ダイエットを継続させるには"で検索した結果w)
:14/08/17 15:16 :iPhone :☆☆☆
#136 [マツコってる？]
💓痩せ易い身体にするには
🔸早寝早起き
🔸朝体重測定
🔸排便は我慢せず
🔸湯船に浸かる
🔸柔軟体操
🔸ラジオ体操
▫ダンスで痩せる
🔸筋トレ((週２回程でOK
🔸食べる順番に気を配る
🔸甘い物の過剰摂取に注意
🔸ビタミンC、Ｂ
🔹恋をする
:14/08/17 15:22 :iPhone :☆☆☆
#137 [マツコってる？]
AB型の方、ダイエット成功させるために必見です！
A型とB型の人類が出会って誕生したといわれているAB型は、A型とB型の特性を兼ね備えています。たとえば、肉類の分解に必要な胃酸が少ないのはA型と一緒ですが、
B型から肉類を消化する能力も少し受け継いでいます。
■AB型におすすめスペシャルフード
①ブルーベリーやさくらんぼなどのベリー類
ブルーベリーなどのベリー類は、抗酸化成分やビタミンがぎっしりでAB型にもよい食材。プラムやプルーン、キウイなどもおすすめ。
②豆腐、納豆などの大豆製品
大豆製品は、AB型にとって大事なたんぱく質源。ビタミンやミネラルのほか、体で女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンも豊富。
③ブロッコリーやほうれんそうなどの濃い緑色の葉野菜、なすもOK
濃い緑色の野菜の中でも特にブロッコリーは、デトックス作用もありおすすめです。また、食物繊維が豊富で抗酸化パワーのある、なすもgood。
④いわし、さば、サーモンなど脂ののった魚
いわし、さば、サーモンなど脂ののった魚は、オメガ3脂肪酸を多く含みます。代謝を上げるので、体重が気になるときにたくさん食べて。
⑤免疫力をアップするまいたけ
まいたけは、免疫機能として働く細胞が含まれ、免疫力アップをサポート。血糖値を下げる作用、感染症やがんを抑える作用もあるとされます。
肉類は脂肪分が少ない羊肉がオススメ。
AB型は乳製品との相性のよさも高いです。
胃酸の分泌を促す食物繊維が多いものをこまめにとり、野菜や果物、魚介類、大豆製品、ナッツ、ヨーグルトなどをバランスよくとりましょう。
逆に、AB型が注意した方がいい食材は、牛肉。小麦、 鶏肉、とうもろこし、ごま、そばも控えめに。
:14/08/17 15:29 :iPhone :☆☆☆
#138 [マツコってる？]
■AB型におすすめエクササイズ
AB型は怒りなどの、ネガティブな気持ちを
ため過ぎないようにすることが大切。感情のバランスを整えるため、ヨガなどのゆったりしたエクサを取り入れつつ、ストレスがたまったらエアロビクスなどの活発な運動で発散しましょう。
:14/08/17 15:29 :iPhone :☆☆☆
#139 [マツコってる？]
●知識だけではダメだということ。努力をすることがさらに重要なこと。
ガルちゃんより引用
:14/08/17 15:39 :iPhone :☆☆☆
#140 [マツコってる？]
【体脂肪の減らし方】食事を１食抜いてしまうと、空腹時間が長くなります。そうすると、体自体は危機回避しようと、体脂肪を溜め込みやすくなる。食べる量は、「朝食をたっぷりと、昼食でつなぎの食事、夕食は軽めに」が体脂肪を減少させるためのﾙｰﾙです。
:14/08/22 03:23 :iPhone :☆☆☆
#141 [マツコってる？]
【体脂肪を減らす】
正論 RT @鍵 食事は炭水化物と油分を減らす。主食は鷄の胸肉。筋トレと坂道ダッシュ。心拍数を上げるトレーニングの方が、ダラダラ有酸素運動をするより体脂肪は減りやすいと思う。
:14/08/22 03:27 :iPhone :☆☆☆
#142 [マツコってる？]
【体脂肪を減らす方法！】
基本は「規則正しい食生活」と「運動」！！
特に10時以降はBMAL1というタンパク質が増加！！体に脂肪を蓄積させようとするので、10時以降の食事は控えるのが◎
:14/08/22 03:29 :iPhone :☆☆☆
#143 [マツコってる？]
運動で体脂肪を減らすには、できるだけ毎日続けること。
同じ運動でも、効果は1日おきなら90%、2日おきなら70%、3日おきなら50%、週に一度だと20%になる。
痩せやすい体質になる事を心掛けよう♪
:14/08/22 03:32 :iPhone :☆☆☆
#144 [マツコってる？]
【毎日体脂肪を測定しよう】
ダイエット中に減らすのは体重といよりむしろ【体脂肪】
体重を落とすことに神経が集中しがちですが、体内が慢性的な水分不足となると、体重どころか筋肉まで失ってしまって新陳代謝も低下してしまいます。
体脂肪を徹底的に減らすようにしましょう♪
:14/08/22 03:33 :iPhone :☆☆☆
#145 [マツコってる？]
体脂肪が落ちなーい⚡️
:14/09/06 15:13 :iPhone :☆☆☆
#146 [マツコってる？]
この連休も甘いもん食べ過ぎたな～
運動量に合ってない。
でも久々に腹筋背筋腕立てしたわ
どこまで続くか…
週末には8月の報告投稿するか！
:14/09/16 01:52 :iPhone :☆☆☆
#147 [マツコってる？]
2014/8/01👉62.5kg 37.2％
2014/8/31👉60.8kg 36.7％
今月最高減量＆増量
👑60.3kg(8/25🌅) 35.9％(8/16,25🌅)
🐷62.5kg(8/01🌅) 37.7％(8/29🌅)
:14/09/29 00:51 :iPhone :☆☆☆
#148 [マツコってる？]
そう言えば、今月に入って3人から痩せたと言われた⊂( ˆoˆ )⊃✦ฺ皆、半年くらい会ってないから久々に会う友達に言われると成果が出てるなと実感❤︎
でも夏も終わって、蓄えの秋冬に突入してしまったからここで安心せず、来年の夏こそは！を目標に頑張ろう୧⍢⃝୨
:14/09/29 01:50 :iPhone :☆☆☆
#149 [マツコってる？]
2014/09/28
排便有り
運動⇨腹筋11,腕立て5,背筋11,ストレッチ
明日はダンスか"あれ"を最低20分しようかな？
:14/09/29 01:54 :iPhone :☆☆☆
#150 [マツコってる？]
2014/9/01👉60.8kg 36.9％
2014/9/30👉61.4kg 36.9％
今月最高減量＆増量
👑60.4kg(9/15🌆) 35.8％(9/14🕛)
🐷61.5kg(9/27🌅) 37.4％(9/20🌆)
朝⇨🌅(8時～昼前)、昼⇨🕛(12時～14時)
夕方⇨🌆(15時頃～)、夜⇨🌃(19時～)
:14/11/01 16:35 :iPhone :☆☆☆
#151 [マツコってる？]
2014/10/01👉61.5kg 36.3％
2014/10/31👉61.1kg 36.8％
今月最高減量＆増量
👑60.4kg(10/26🕛) 35.5％(10/26🕛)
🐷62.0kg(10/03🌄) 37.7％(10/18🌅)
変更：朝⇨🌄(4時～9時)
午前中⇨🌅(9時過ぎ～12時前)
:14/11/01 16:45 :iPhone :☆☆☆
#152 [マツコってる？]
速報🌟
本日午後3時前、3年振りに50kg台に戻りましたⒽⓐⓟⓟⓨヾ(◍'౪`◍)ﾉﾞ
59.9kgとギリッギリの数字だし、昨夜22時頃の夕食を最後に飲まず食わずで計ったからだからだと思うけど、やっぱり嬉しい*\(^o^)/*💕
とは言え、3年前より全然引き締まって無い…😦やる気が出たところで一気に畳み掛けましょうか‼︎‼︎
:14/11/24 17:30 :iPhone :☆☆☆
#153 [マツコってる？]
今日の体重59.2kg
ここ数日、60kg台に戻ってない！
あとは体脂肪率を34%に安定させて、35%以上にならないようにしなくちゃ❤︎
:14/12/21 14:55 :iPhone :☆☆☆
#154 [マツコってる？]
こんなのスクショしてた💡
:14/12/21 14:55 :iPhone :☆☆☆
#155 [マツコってる？]
載せ忘れ
痩せる極意 [jpg/108KB]
:14/12/21 14:56 :iPhone :☆☆☆
#156 [マツコってる？]
痩せる極意
② [jpg/127KB]
:14/12/21 14:58 :iPhone :☆☆☆
#157 [マツコってる？]
2014/11/01👉61.0kg 36.7％
2014/11/30👉60.5kg 35.6％
今月最高減量＆増量
👑59.9kg(11/24🌆) 35.6％(11/26🌄,30🕛)
🐷61.7kg(11/15🌅) 37.1％(11/11🌄)
3年振りに、50kg台突入(*^^*)💚
今後(2015年)は体重より見た目重視の引き締めダイエットを重点的に攻めてみよう！！
:14/12/31 02:17 :iPhone :☆☆☆
#158 [マツコってる？]
2014/12/01👉60.3kg 35.5％
2014/11/30👉58.3kg 33.6％
今月最高減量＆増量
👑58.3kg(12/31🌄) 33.6％(12/31🌄)
🐷60.9kg(12/05🌅) 36.8％(12/09🌅)
さあ！2014年最後の月！
やってやりました✨
一ヶ月マイナス２kg✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡
体脂肪率も35%を切る日も続出！！
:15/01/25 20:59 :iPhone :☆☆☆
#159 [マツコってる？]
↑投稿の訂正
2014/11/30🙅
2014/12/31🙆
:15/01/25 21:01 :iPhone :☆☆☆
#160 [マツコってる？]
✿❀2014年の成果❀✿
2014/01/01 14:20👉63.8kg 36.9%
2014/12/31 06:43👉58.3kg 33.6%
(マイナス5.5kg マイナス3.3%)
↓2013年のデータ↓
2013/01/07 01:37👉67.3kg 40.6%
2013/12/30 13:49👉63.1kg 37.2%
(マイナス4.2kg マイナス3.4%)
:15/01/25 21:08 :iPhone :☆☆☆
#161 [マツコってる？]
カメラロール整理
ダイエット方法 [jpg/134KB]
:15/03/22 15:53 :iPhone :☆☆☆
#162 [マツコってる？]
太った(´Д` )
:15/04/10 08:54 :iPhone :☆☆☆
#163 [マツコってる？]
久々登場！
年齢に勝てなくなってきました。
ハリ艶コシ…
同じデブ体型でも、ハリがないダルンダルンで更に醜い。
6歳年下の彼氏も出来たし、また頑張る💞やっぱりここが使いやすいw
:15/12/08 02:23 :iPhone :☆☆☆
#164 [マツコってる？]
🙆
・柔軟体操
・腹筋10回、腕立て5回、背筋10回
・メディキュット
🙅
・湯船、早寝
寶貝晚安😚⭐️💜
:15/12/08 03:11 :iPhone :☆☆☆
#165 [マツコってる？]
2016年1月30,31日
寝る前に腹筋(捻り入)10回
背筋10回やったぞーっヽ(∀)ﾉ
愛してもらう為に💜
:16/02/01 04:55 :iPhone :☆☆☆
#166 [マツコってる？]
約半年振りの登場
上の投稿から4日後
遂に私はブチ切れて
彼と別れてしまいました。
あれから5ヶ月…
やっと気持ちがクリアになってきたので
次なる恋人と出逢う為
再び頑張り始めます🍉💚🌺💙
:16/07/25 03:04 :iPhone :☆☆☆
#167 [マツコってる？]
アンサーで私が回答した内容
一ヶ月でどれくらい落ちました？
因みに、食事制限での減量は体重に対して10%迄だよ～！
運動出来ないなら、ストレッチとかは大丈夫？あと半身浴とか、また運動再開出来る迄代謝を下げない努力で凌ぐしかないね！
:16/09/25 23:27 :iPhone :☆☆☆
#168 [マツコってる？]
おお❤良いかんじですよ！
一ヶ月3kg以上落とすのは実は良くないんですよ…
なんで、ざっくり言っちゃいますが、1ヶ月マイナス2kgダイエットすれば1年で24kg落とせる可能性もあるんですよ(^o^)/
それにしても湯船にも浸かれないとは…何があったか深くか聞きませんが、後々、運動と湯船入る事が出来るのであれば今は食事を制限しすぎず、キープでも良いと思います！
:16/09/25 23:27 :iPhone :☆☆☆
#169 [マツコってる？]
ベストアンサー頂きました👑
私は1ヶ月マイナス1kgダイエットしてまして、12kgは無理でしたが、7kg落とせました！んで、今は体重の減量は気にせず、体脂肪率を落として見た目で痩せたのをわかってもらえるよう工夫してるとこですw
因みに！フジテレビでやってる"ホンマでっか？！TV"で、女性が一番痩せやすい時季は秋だと言ってました！
半信半疑ですが、季節にあったダイエット法も調べればあるかもしれませんね♪
:16/09/25 23:29 :iPhone :☆☆☆
#170 [マツコってる？]
9/24,25
柔軟
腹筋10
腕立て10
背筋10
回数少なくても継続大事👯
:16/09/26 02:12 :iPhone :☆☆☆
#171 [マツコってる？]
🎍🐤2017年開始🐔🎍
正しい間食方法 [png/132KB]
:17/01/15 23:54 :iPhone :☆☆☆
#172 [マツコってる？]
iPhoneを買い換えて📱
全く来てなかった…
さて、投稿できるかな？
:18/01/30 02:26 :iPhone :☆☆☆
#173 [sage]
よお…8年振りだな
:26/07/12 00:27 :iPhone :☆☆☆
#174 [&◆YyAgsQfIsg]
あれ？！投稿出来たのなぜ？番号承認してないと思うのに…🤔💭
:26/07/12 00:30 :iPhone :☆☆☆
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