☆１年でマイナス６キロ！☆

#2 [ﾁｰｽﾞｹｰｷ大好き！]

2/6 1日目

朝　パン　3つ　128g
　　フルーチェ
　　ピーナッツｸﾘｰﾑ

昼　ごはん　50g
　　ほうれん草とコーン
　　ｴﾋﾞｼｭｳﾏｲ　3つ
　　だいこんのお味噌汁
　　お茶

夜　パン　3つ
　　おせんべい

コロコロ30分
フラフープなし
半身浴20分

＊

上：朝　下：昼 [jpg/626KB]
:13/02/07 00:48 :F-05D :B1R53BDo

#3 [ﾁｰｽﾞｹｰｷ大好き！]

55*7 25*6

ｼﾞｪﾙﾏｯｻｰｼﾞなし

前日比：-0.4
２月の目標まであと：1.7
目標体重まであと：5.7

☆☆☆☆☆

:13/02/07 01:35 :F-05D :B1R53BDo

#4 [ﾁｰｽﾞｹｰｷ大好き！]

2/7 2日目

朝　パン　3つ　131g
　　ﾁｰｽﾞ　13g
　　ｼｰﾁｷﾝ

昼　雑穀米　60g
　　からあげ　２つ
　　ほうれん草とコーン
　　お茶

間　いちごちょこ

夜　パン　2つ
　　ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ　ﾊﾞﾆﾗ
　　おせんべい
　　牛乳

コロコロ30分
フラフープ20分

＊

上：朝　下：昼 [jpg/642KB]
:13/02/07 23:05 :F-05D :B1R53BDo

#5 [ﾁｰｽﾞｹｰｷ大好き！]

55*5 24*8

ｼﾞｪﾙﾏｯｻｰｼﾞ

前日比：-0.2
２月の目標まであと：1.5
目標体重まであと：5.5

☆☆☆☆☆

:13/02/07 23:38 :F-05D :B1R53BDo

#6 [ﾁｰｽﾞｹｰｷ大好き！]

2/8 ３日目

朝：パン　2つ　121g
　　ヨーグルト　80g
　　ピーナッツｸﾘｰﾑ
　　ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ　京ﾌﾟﾘﾝ味　1つ

昼：ご飯
　　ｲｶﾌﾘｯﾀｰ　2つ
　　ひじき
　　ハム　1枚
　　きゅうり
　　ｼｰﾁｷﾝ

夜：パン　2つ
　　ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ
　　ｼｰﾁｷﾝ
　　ｱｲｽ

＊

:13/02/09 13:55 :F-05D :RL6uxESY

#7 [ﾁｰｽﾞｹｰｷ大好き！]

55*5 25*5

ｼﾞｪﾙﾏｯｻｰｼﾞなし

前日比：0
２月の目標まであと：1.5
目標体重まであと：5.5

☆☆☆☆☆

:13/02/09 13:58 :F-05D :RL6uxESY

#8 [ﾁｰｽﾞｹｰｷ大好き！]

2/9 ４日目

朝
昼：パン　2つ
　　ヨーグルト
　　ピーナッツｸﾘｰﾑ

間：田舎ﾊﾟｲ　ｶﾎﾞﾁｬ味

夜：あらかるdiet　いちご味
　　せんべい
　　ﾁｮｺﾚｰﾄ

フラフープ30分
コロコロ30分以上

＊

上：朝昼　下：夜 [jpg/512KB]
:13/02/10 01:58 :F-05D :MIShUYyk

#9 [ﾁｰｽﾞｹｰｷ大好き！]

55*5 25*4

ｼﾞｪﾙﾏｯｻｰｼﾞ
半身浴30分

前日比：0
２月の目標まであと：1.5
目標体重まであと：5.5

☆☆☆☆☆

:13/02/10 02:55 :F-05D :MIShUYyk

#10 [ﾁｰｽﾞｹｰｷ大好き！]

体型チェック

　　　理想体型　　今の体型
ｳｴｽﾄ　　　61.9　　　　65.0
ﾋｯﾌﾟ　　　86.4　　　　91.0
太もも　　47.3　　　右53.0
　　　　　　　　　　左51.5
ひざ上　　　　　　　右39.0
　　　　　　　　　　左38.5
脹ら脛　　32.6　　　右34.0
　　　　　　　　　　左33.5
足くび　　19.2　　　　21.0

理想体重：53*1
美容体重：49*7

★★★★★★

:13/02/10 03:07 :F-05D :MIShUYyk

#11 [ﾁｰｽﾞｹｰｷ大好き！]

2/10 ５日目

朝：雑穀米
　　お肉
　　パン　1/2
　　ヨーグルト

昼：ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝで姪にもらった
　　ﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ　１つ
　　ｸｯｷｰ　２枚

夜：友達と外食
　　バイキング　1800円
　　　ﾊﾟｽﾀ　ｻﾗﾀﾞ　ﾎﾟﾃﾄ
　　　ｹｰｷ　ｱｲｽ　ウーロン茶

フラフープ30分
半身浴

＊

朝ご飯一部 [jpg/654KB]
:13/02/11 00:14 :F-05D :gG3qBG56

C-BoX E194.194