生活見直し!!自己満管理(*´-`)
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#161 [の]
9時00分
よーぐるとじゆーす
納豆キムチ
ココア豆乳
板チョコ3かけら
:13/03/16 09:10 
:L-05D 
:☆☆☆
#162 [の]
10時
抹茶豆乳半分
ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾞﾀｰぬり6枚切り食ﾊﾟﾝ1枚
:13/03/16 10:06 :L-05D :☆☆☆
#163 [の]
足伸ばしｽﾄﾚｯﾁ20秒
腕だけ背泳ぎ30
肩左右倒し20
背伸び10秒×2set
:13/03/16 11:31 :L-05D :☆☆☆
#164 [の]
軽くｽﾄﾚｯﾁ
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
斜め腰まわし50
腰まわし左右で30
腰左右おし30
直立10秒×5set
:13/03/16 11:46 :L-05D :☆☆☆
#165 [の]
足もち腹筋20
足ぷるぷる30
ながら正座20秒
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
ﾚｯｸﾞｱｯﾌﾟﾘﾌﾄ10回×2set
ｸﾛｽﾁｮｯﾌﾟ10回×2set
:13/03/16 11:52 :L-05D :☆☆☆
#166 [の]
:13/03/16 11:58 :L-05D :☆☆☆
#167 [の]
:13/03/16 12:21 :L-05D :☆☆☆
#168 [の]
:13/03/16 12:30 :L-05D :☆☆☆
#169 [の]
:13/03/16 12:37 :L-05D :☆☆☆
#170 [の]
13時
ﾌﾙｰﾂｻﾗﾀﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1
:13/03/16 13:14 :L-05D :☆☆☆
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