生活見直し!!自己満管理(*´-`)
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#576 [の]
最近本当ダメ2な1日だった!!
最近ずぅーっとダメﾀﾞｹﾄﾞ
今日わ特に最低だったあ...
明日ゎ完全にでぶまっしぐらww
明日からまた気持ち入れ換えて
食事の量きをつけてお菓子ﾄｶも
量考えてとるようにしよっ!!
まぢ明日から本当頑張るっ。
:13/04/04 00:35 
:L-05D 
:☆☆☆
#577 [の]
:13/04/04 00:35 :L-05D :☆☆☆
#578 [の]
:13/04/04 00:39 :L-05D :☆☆☆
#579 [の]
:13/04/04 08:49 :L-05D :☆☆☆
#580 [の]
09時00分
10種類のﾌﾙｰﾂよーぐるとじゆーす
抹茶豆乳半分
卵焼き
6枚切りﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ1枚(ﾏｰｶﾞﾘﾝ)
ミニトマト1
:13/04/04 09:21 :L-05D :☆☆☆
#581 [の]
ごはん食べて薬飲んだし
2度寝しますっ☆"
食べてすぐ寝るからダメて
わかてるｹﾄﾞ夜仕事やし寝る
おやすみ~
:13/04/04 09:23 :L-05D :☆☆☆
#582 [の]
:13/04/04 12:45 :L-05D :☆☆☆
#583 [の]
軽くｽﾄﾚｯﾁ
肩まわし15
肩甲骨ｽﾄﾚｯﾁ10
腰倒し左右で20
背伸び10秒×2set
腕だけ背泳ぎ30
直立ｽﾄﾚｯﾁ10秒×5set
腰捻りｽﾄﾚｯﾁ5秒×5set
:13/04/04 13:26 :L-05D :☆☆☆
#584 [の]
腕ふり体操120
腰捻り100
腰斜めまわし100
腰まわし左右で50
腰おし左右で50
ﾄﾞﾛｰｲﾝ30秒2set
ﾘﾗｯｸｽｽﾄﾚｯﾁ5秒×5set
ながら正座30秒
ﾚｯｸﾞｱｯﾌﾟﾘﾌﾄ20回×2set
:13/04/04 13:40 :L-05D :☆☆☆
#585 [の]
14時00分
しじみの味噌汁
納豆キムチ
豚しｬぶサラダ
昆布ごはん茶碗1杯
:13/04/04 14:45 :L-05D :☆☆☆
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