生活見直し!!自己満管理(*´-`)

生活見直し!!自己満管理(*´-`)
最新最初全

#101 [の]

2013/03/14/もくようび

:13/03/14 00:09 :L-05D :☆☆☆

#102 [の]

42.1キロ
22.0ﾊﾟｰｾﾝﾄ

:13/03/14 07:29 :L-05D :☆☆☆

#103 [の]

08時00分

よーぐるとじゆーす
納豆キムチ
チョコ3かけら
豆乳ココア

:13/03/14 08:14 :L-05D :☆☆☆

#104 [の]

両方減っとるーｳｪｰｲฅ(o ﾛ o ฅ)
この方法ｱﾀｼあってるのか... ？
正解なのかっ？
でも昨日ゎﾀﾌﾞﾝ便秘解消されて
3回も便通あたから減ったんだろな笑
また今日から便秘開始だろうし
増えるきがするっ ( oωo )ﾁｰﾝ…
まあ~とにかくこの方法でしばらく
様子見てみよぉっと♪

:13/03/14 08:18 :L-05D :☆☆☆

#105 [の]

8時58分

ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分ちょい
抹茶豆乳半分

:13/03/14 09:00 :L-05D :☆☆☆

#106 [の]

今日ゎ腹減ったわ ●*'A`+)σ
眠ぃｹﾄﾞ食べたし先に掃除しちｬお☆"
今日ゎ夜仕事だしねっ↓↓
夕飯なんにしようかなあ~
それにしても満腹だわあww

:13/03/14 09:16 :L-05D :☆☆☆

#107 [の]

軽くｽﾄﾚｯﾁ
腕だけ背泳ぎ30
肩左右倒し20
背伸び10秒×2set

:13/03/14 09:31 :L-05D :☆☆☆

#108 [の]

掃除完了 ε=(/*~▽)/
体重やなくて体脂肪減らす事
目的ﾀﾞｶﾗ筋肉増やさないとだけ
体重増えるのゎ仕方なぃしねっww
でも42~43以内ゎ絶対keepする!!
んで体脂肪18ﾊﾟｰｾﾝﾄ以下keep目標!!
長ぃｽﾊﾟﾝでゆっくり頑張るっ♪

:13/03/14 10:52 :L-05D :☆☆☆

#109 [の]

ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

:13/03/14 10:55 :L-05D :☆☆☆

#110 [の]

さてとっちろっと運動しょﾟ+｡(o･ω-人)･.｡

:13/03/14 11:02 :L-05D :☆☆☆

#111 [の]

POPｶｰﾋﾞｰ
たち腹筋20
斜め腰まわし50
腰左右おし30
腰まわし左右で30
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
ﾄﾞﾛｰｲﾝ30秒×2set

:13/03/14 11:23 :L-05D :☆☆☆

#112 [の]

腕ふり体操60
うでたてもどき20
ながら正座30秒
両足左右倒し30
足もち腹筋20
足ぷるぷる30
足パカ20

:13/03/14 11:29 :L-05D :☆☆☆

#113 [の]

13時8分

生姜スープ
カレイの照り焼き
ｻｻﾐサラダ半分
厚焼き卵1キレ
さつま揚げ1枚の半分

:13/03/14 13:28 :L-05D :☆☆☆

#114 [の]

なんかお腹下ったなあ...
微妙に気持ち悪いしっ(;o;)
なんでやろ...

:13/03/14 15:00 :L-05D :☆☆☆

#115 [の]

15時29分

抹茶豆乳半分
ごまみつ団子2個

:13/03/14 15:29 :L-05D :☆☆☆

#116 [の]

ﾁｮｺﾊﾟｲ1個

:13/03/14 15:34 :L-05D :☆☆☆

#117 [の]

16時55分

ごはん茶碗半分
鮭ふりかけ

:13/03/14 16:58 :L-05D :☆☆☆

#118 [の]

久々甘いもの食べたい症候群きて
食べすぎてしまたあ(´；ω；`)
あ~明日絶対増えてるよぉ~

:13/03/14 16:59 :L-05D :☆☆☆

#119 [の]

ながらｽﾄﾚｯﾁ5分
軽くｽﾄﾚｯﾁ
足伸ばし20秒
ながら正座60秒
腕だけ背泳ぎ30

:13/03/14 17:23 :L-05D :☆☆☆

#120 [の]

足もち腹筋20
足ぷるぷる30

:13/03/14 17:34 :L-05D :☆☆☆

#121 [の]

ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
ﾚｯｸﾞｱｯﾌﾟﾘﾌﾄ10回×2set
ｸﾛｽﾁｮｯﾌﾟ10回×2set

:13/03/14 17:35 :L-05D :☆☆☆

#122 [の]

食ってｺﾞﾛｺﾞﾛかましてたら
運動する時間なくなたあ(;o;)
今日寝れなかたから体調微妙で
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてたあ涙
とりあ仕事行く準備しなくちｬ!!

:13/03/14 17:37 :L-05D :☆☆☆

#123 [の]

ガム1

:13/03/14 20:14 :L-05D :☆☆☆

#124 [の]

ぷちとまと2

:13/03/14 22:50 :L-05D :☆☆☆

#125 [の]

帰宅♪忙しくて疲れたあww
てゆか鼻水とまらなくてもう
鼻の下痛すぎるっ(´；ω；`)

:13/03/15 01:03 :L-05D :☆☆☆

#126 [の]

疲れたからダメだあ
明日また運動するっ
おやすみぃ~
明日ゎ完全なるでぶ~
少しずつ焦らないで頑張ろ~

:13/03/15 01:26 :L-05D :☆☆☆

#127 [の]

2013/03/15/きんようび

:13/03/15 01:27 :L-05D :☆☆☆

#128 [の]

42.1キロ
21.4ﾊﾟｰｾﾝﾄ

:13/03/15 07:12 :L-05D :☆☆☆

#129 [の]

今日ゎ体重減ってなぃｹﾄﾞ
今日も体脂肪減ってる(*^^*)
ずぅーっと体脂肪動かなかたから
嬉しぃっ♪

:13/03/15 07:13 :L-05D :☆☆☆

#130 [の]

7時30分

よーぐるとじゆーす
納豆キムチ
ココア豆乳
板チョコ3ｶｹﾗ

:13/03/15 07:59 :L-05D :☆☆☆

#131 [の]

8時30分

厚焼き玉子1キレ
抹茶豆乳半分
ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾞﾀｰぬり6枚切り食ﾊﾟﾝ1枚

:13/03/15 08:42 :L-05D :☆☆☆

#132 [の]

きょうなんか腹減るww

:13/03/15 08:48 :L-05D :☆☆☆

#133 [の]

ながらｽﾄﾚｯﾁ5分

:13/03/15 09:04 :L-05D :☆☆☆

#134 [の]

きずけば爆睡しちた(´；ω；`)
ごはんしっかり食べたのに
やってしまたあ...

:13/03/15 10:14 :L-05D :☆☆☆

#135 [の]

軽くｽﾄﾚｯﾁ
腕だけ背泳ぎ30
足伸ばしｽﾄﾚｯﾁ20秒
肩左右倒し20
背伸び10秒×2set
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
ながら正座60秒

:13/03/15 10:32 :L-05D :☆☆☆

#136 [の]

足もち腹筋20
足ﾊﾟｶ20
足ぷるぷる30

:13/03/15 10:36 :L-05D :☆☆☆

#137 [の]

ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
ﾚｯｸﾞｱｯﾌﾟﾘﾌﾄ10回×2set
ｸﾛｽﾁｮｯﾌﾟ10回×2set
ﾄﾞﾛｰｲﾝ30秒×2set
たち腹筋20
腰斜めまわし50
腰まわしさゆうで30
腰左右おし左右で30

:13/03/15 10:44 :L-05D :☆☆☆

#138 [の]

ﾗﾃﾝカーﾋﾞｰ

:13/03/15 10:59 :L-05D :☆☆☆

#139 [の]

15時25分

苺のｼｮｰﾄｹｰｷｸﾚｰﾌﾟ

:13/03/15 15:26 :L-05D :☆☆☆

#140 [の]

揚げ菓子2個

:13/03/15 15:40 :L-05D :☆☆☆

#141 [の]

揚げ菓子10個

バカやっww

:13/03/15 17:22 :L-05D :☆☆☆

#142 [の]

今日ゎFamで夕飯久々外食♪
だけ急速日にしちｬおう(*´-`)

:13/03/15 17:23 :L-05D :☆☆☆

#143 [の]

休息日の解禁dayの間違えww

:13/03/15 17:24 :L-05D :☆☆☆

#144 [の]

明日ゎでぶになりますっww
その後また頑張る(^-^)/

:13/03/15 17:32 :L-05D :☆☆☆

#145 [の]

19時

ごはん茶碗1杯
ｻｻﾐサラダいっぱぃ
鶏肉の味噌ごま炒め10個くらい？
にらたま炒め

:13/03/15 18:56 :L-05D :☆☆☆

#146 [の]

外食中止ww長男と喧嘩して
イラっときて過食しちｬたっww

:13/03/15 18:57 :L-05D :☆☆☆

#147 [の]

あんこおはぎ1

:13/03/15 19:46 :L-05D :☆☆☆

#148 [の]

まぢバカやあ...
普段我慢してるから
食べ出すととまらなぃ(´；ω；`)
しかーし今日ゎ休息日として
ぃぃとしよっ♪

:13/03/15 19:47 :L-05D :☆☆☆

#149 [の]

まぢで苦しすぎるっ...

:13/03/15 20:05 :L-05D :☆☆☆

#150 [の]

軽くｽﾄﾚｯﾁ
斜め腰まわし50

:13/03/15 20:22 :L-05D :☆☆☆

#151 [の]

朝まで普通だた腹が
妊婦みたぃにぱんぱん...
しかも今日うんちもでなぃ涙
おしっ!!明日なるべく調整しょ
タダ明日夜バイトだし
客くるしでどうなるかあ...
食べずにすむように願おう

:13/03/15 20:24 :L-05D :☆☆☆

#152 [の]

肩左右倒し20
腕だけ背泳ぎ30
うでふり体操60

:13/03/15 20:30 :L-05D :☆☆☆

#153 [の]

骨盤修正ｽﾄﾚｯﾁ5分
ながら正座60秒
両足左右倒し30

:13/03/15 20:46 :L-05D :☆☆☆

#154 [の]

腕立てもどき20
足もち腹筋20
足ぷるぷる30
足ﾊﾟｶ20

:13/03/15 20:51 :L-05D :☆☆☆

#155 [の]

ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
ﾚｯｸﾞｱｯﾌﾟﾘﾌﾄ10回×2set
ｸﾛｽﾁｮｯﾌﾟ10回×2set

:13/03/15 20:59 :L-05D :☆☆☆

#156 [の]

両足あげ60秒
腰左右おし30
立ち腹筋20

:13/03/15 21:29 :L-05D :☆☆☆

#157 [の]

起きてると過食の罪悪感に
押し潰されそうなるから
睡眠薬もう飲んだっ...

:13/03/15 21:32 :L-05D :☆☆☆

#158 [の]

2013/03/16/どようび

:13/03/16 08:38 :L-05D :☆☆☆

#159 [の]

42.3キロ
22.6ﾊﾟｰｾﾝﾄ

:13/03/16 08:51 :L-05D :☆☆☆

#160 [の]

ですよね...

:13/03/16 08:53 :L-05D :☆☆☆

#161 [の]

9時00分

よーぐるとじゆーす
納豆キムチ
ココア豆乳
板チョコ3かけら

:13/03/16 09:10 :L-05D :☆☆☆

#162 [の]

10時

抹茶豆乳半分
ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾞﾀｰぬり6枚切り食ﾊﾟﾝ1枚

:13/03/16 10:06 :L-05D :☆☆☆

#163 [の]

足伸ばしｽﾄﾚｯﾁ20秒
腕だけ背泳ぎ30
肩左右倒し20
背伸び10秒×2set

:13/03/16 11:31 :L-05D :☆☆☆

#164 [の]

軽くｽﾄﾚｯﾁ
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
斜め腰まわし50
腰まわし左右で30
腰左右おし30
直立10秒×5set

:13/03/16 11:46 :L-05D :☆☆☆

#165 [の]

足もち腹筋20
足ぷるぷる30
ながら正座20秒
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
ﾚｯｸﾞｱｯﾌﾟﾘﾌﾄ10回×2set
ｸﾛｽﾁｮｯﾌﾟ10回×2set

:13/03/16 11:52 :L-05D :☆☆☆

#166 [の]

両足あげ60秒

:13/03/16 11:58 :L-05D :☆☆☆

#167 [の]

ﾗﾌﾞｸﾞﾛﾌﾞﾚｯｼｮﾝ1本
ﾜｰｸｱｳﾄ1本

:13/03/16 12:21 :L-05D :☆☆☆

#168 [の]

骨盤修正ｽﾄﾚｯﾁ5分

:13/03/16 12:30 :L-05D :☆☆☆

#169 [の]

コラーゲン1本

:13/03/16 12:37 :L-05D :☆☆☆

#170 [の]

13時

ﾌﾙｰﾂｻﾗﾀﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1

:13/03/16 13:14 :L-05D :☆☆☆

#171 [の]

ﾁﾋﾞｰｽﾞのおやつにぃま
チーズケーキ焼いてるﾟ+｡(o･ω-人)･.｡
もちｱﾀｼも食べるｹﾄﾞ♪

:13/03/16 14:54 :L-05D :☆☆☆

#172 [の]

15時半

揚げ菓子5
ﾁｰｶﾏ1

:13/03/16 15:33 :L-05D :☆☆☆

#173 [の]

抹茶豆乳半分
チーズケーキ

:13/03/16 15:49 :L-05D :☆☆☆

#174 [の]

16時30分

ごはん茶碗半分
卵ふりかけ

:13/03/16 16:36 :L-05D :☆☆☆

#175 [の]

あ~まぢ便秘wwやだやだ

:13/03/16 16:44 :L-05D :☆☆☆

#176 [の]

腹がでぶすぎるっww

:13/03/16 17:07 :L-05D :☆☆☆

#177 [の]

ガム1

:13/03/16 20:00 :L-05D :☆☆☆

#178 [の]

ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ10個くらい？

:13/03/17 02:04 :L-05D :☆☆☆

#179 [の]

2013/03/17/にちようび

:13/03/17 09:09 :L-05D :☆☆☆

#180 [の]

おはよぉ

:13/03/17 09:10 :L-05D :☆☆☆

#181 [の]

42.2キロ
22.1ﾊﾟｰｾﾝﾄ

:13/03/17 09:17 :L-05D :☆☆☆

#182 [の]

9時30分

よーぐるとじゆーす
納豆
抹茶豆乳半分
ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾞﾀｰぬり6枚切り食ﾊﾟﾝ1枚
板チョコ1かけら
ﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ1

:13/03/17 09:46 :L-05D :☆☆☆

#183 [の]

朝から食ぃすぎーww
しかしﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ我慢できなかた(*´-`)
これ本当うますぎでしょー!!
まだ2お土産お菓子かなりある←
こりｬまた太るわあ(*´ω｀*)

:13/03/17 09:48 :L-05D :☆☆☆

#184 [の]

掃除して夜のお風呂準備して
あさごはんの後片付け完了したあ♪
もうすでに疲れて疲労感ww
今日ゎﾁﾋﾞの美容室に卒業式のｾｰﾀｰと
私服買いに行ってこなぃとだあ☆"
昨日仕事忙しかったから疲れぬけね←
またも眠いってゆうね (-ω-;)

:13/03/17 11:06 :L-05D :☆☆☆

#185 [の]

腕だけ背泳ぎ30
背伸び10秒×2set
肩左右倒し20
直立ｽﾄﾚｯﾁ10秒×5set
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ5秒×6set

:13/03/17 11:31 :L-05D :☆☆☆

#186 [の]

軽くｽﾄﾚｯﾁ
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
ながら正座60秒

:13/03/17 11:39 :L-05D :☆☆☆

#187 [の]

ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
逆ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
ﾚｯｸﾞｱｯﾌﾟﾘﾌﾄ10回×2set
ｸﾛｽﾁｮｯﾌﾟ10回×2set
うでふり体操60

:13/03/17 11:46 :L-05D :☆☆☆

#188 [の]

足もち腹筋20
足ぷるぷる30
足ﾊﾟｶ20
腰斜めまわし50
腰まわし左右で30
腰おし左右で30
ﾄﾞﾛｰｲﾝ30秒×2set

:13/03/17 11:56 :L-05D :☆☆☆

#189 [の]

ｱﾌﾞｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ30秒×2set
POPｶｰﾋﾞｰ
両足あげ60秒
骨盤修正ｽﾄﾚｯﾁ5分

:13/03/17 12:30 :L-05D :☆☆☆

#190 [の]

13時50分

魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1
ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ味パスタ麺に万能ﾈｷﾞかけた奴
(具なし)

:13/03/17 14:04 :L-05D :☆☆☆

#191 [の]

15時10分

どうちゆう餅2袋
ﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ1個
揚げ菓子10個

:13/03/17 15:22 :L-05D :☆☆☆

#192 [の]

まぢバカww

:13/03/17 15:23 :L-05D :☆☆☆

#193 [の]

今日ゎもう食べないか
ｶﾛﾘｰ少ない物のみにするww

:13/03/17 15:28 :L-05D :☆☆☆

#194 [の]

7の茎わかめ1袋ww

:13/03/17 22:17 :L-05D :☆☆☆

#195 [の]

2013/03/18/げつようび

:13/03/18 00:20 :L-05D :☆☆☆

#196 [の]

便秘茶飲みまくったら久々◎
4日ぶり？でもすっきりゎしなぃww

:13/03/18 02:06 :L-05D :☆☆☆

#197 [の]

42.4キロ
22.3ﾊﾟｰｾﾝﾄ

:13/03/18 07:50 :L-05D :☆☆☆

#198 [の]

07時50分

よーぐるとじゆーす
納豆
ココア豆乳
チョコ2かけら

:13/03/18 08:05 :L-05D :☆☆☆

#199 [の]

やぱ間食で糖分ｶﾅﾘとるから
体脂肪全然減らなぃ...
しかもあんな快便だったのに
体重増えてる...
でなかったらって考えると怖っ
しかも確かに間食したけど
その前後減らしたのに
なぜに体重も増えてる~

:13/03/18 08:08 :L-05D :☆☆☆

#200 [の]

10時20分

抹茶豆乳半分
ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾞﾀｰ塗り6枚切り食パン1枚

:13/03/18 10:30 :L-05D :☆☆☆

#201 [の]

ﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ

:13/03/18 10:42 :L-05D :☆☆☆

★コメント★

←次 | 前→

C-BoX E194.194