生活見直し!!自己満管理(*´-`)

#159 [の]

42.3キロ
22.6ﾊﾟｰｾﾝﾄ

:13/03/16 08:51 :L-05D :☆☆☆

#160 [の]

ですよね...

:13/03/16 08:53 :L-05D :☆☆☆

#161 [の]

9時00分

よーぐるとじゆーす
納豆キムチ
ココア豆乳
板チョコ3かけら

:13/03/16 09:10 :L-05D :☆☆☆

#162 [の]

10時

抹茶豆乳半分
ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾞﾀｰぬり6枚切り食ﾊﾟﾝ1枚

:13/03/16 10:06 :L-05D :☆☆☆

#163 [の]

足伸ばしｽﾄﾚｯﾁ20秒
腕だけ背泳ぎ30
肩左右倒し20
背伸び10秒×2set

:13/03/16 11:31 :L-05D :☆☆☆

#164 [の]

軽くｽﾄﾚｯﾁ
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
斜め腰まわし50
腰まわし左右で30
腰左右おし30
直立10秒×5set

:13/03/16 11:46 :L-05D :☆☆☆

#165 [の]

足もち腹筋20
足ぷるぷる30
ながら正座20秒
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
ﾚｯｸﾞｱｯﾌﾟﾘﾌﾄ10回×2set
ｸﾛｽﾁｮｯﾌﾟ10回×2set

:13/03/16 11:52 :L-05D :☆☆☆

#166 [の]

両足あげ60秒

:13/03/16 11:58 :L-05D :☆☆☆

#167 [の]

ﾗﾌﾞｸﾞﾛﾌﾞﾚｯｼｮﾝ1本
ﾜｰｸｱｳﾄ1本

:13/03/16 12:21 :L-05D :☆☆☆

#168 [の]

骨盤修正ｽﾄﾚｯﾁ5分

:13/03/16 12:30 :L-05D :☆☆☆

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