健康的にダイエットPart2

【昼】

・ぶとうﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ
(ﾊﾑ,ﾁｰｽﾞ,ﾚﾀｽ)
・ﾎﾟﾃｻﾗﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
・麦茶

【夜】

・お弁当
(小松菜のお浸し,金平,ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ,玉ねぎのﾏﾘﾈ,焼き鮭,辛子ﾏﾖ昆布,沢庵)
・白米
・麦茶

風邪ひいた(ﾉД`)

【間食】

・ｷﾑﾁ鍋
・小魚ｱｰﾓﾝﾄﾞ
・ｳｪﾊｰｽ(2枚)
・ばい貝煮付け

＊11月7日(土)＊

◎49.8kg

【朝】

・麦茶
・もずく酢
・雑炊(3杯)
(ﾎｳﾚﾝ草,長葱,卵)
・沢庵

【間食】
　
・林檎
・麦茶

【昼】

・お弁当
(焼き鮭,ひじき煮,玉ねぎのﾏﾘﾈ,小松菜お浸し,カブと胡瓜の漬け物,あさり生姜昆布)
・麦茶
・ｳｪﾊｰｽ

【夜】

・もつ煮
(大根,人参,蒟蒻,木綿豆腐,長葱)
・鰤大根
・炭酸水
・ﾉﾝｱﾙｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ
・ﾎﾟﾃﾁ

【昼追加】

・白米

＊11月8日(日)＊

◎49.5kg

今日は義母の誕生日ﾊﾟｰﾃｨｰ(’-’*)♪
沢山食べたので朝の体重記録のみ。明日からまた頑張る。

＊11月9日(月)＊

◎50.2kg

【朝】

・麦茶
・サラダ
(ｻﾆｰﾚﾀｽ,ﾜｶﾒ,ﾀｺ,ｶﾘﾌﾗﾜｰ)
・炊き込みご飯
(栗,椎茸)
・お味噌汁
・カブと胡瓜の漬け物
・ヨーグルト

【昼】

・お弁当
(ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ,玉ねぎのﾏﾘﾈ,ｻﾂﾏｲﾓｻﾗﾀﾞ,金平)
・炊き込みご飯
・かりん糖
・ゴマ煎餅

【夜】

・ﾊﾞﾍﾟﾎﾟ
・麦茶

【間食】

・ﾁｮｺｸｯｷｰｱｲｽ
・林檎
・ｶﾘﾌﾗﾜｰ

＊11月10日(火)＊

◎50.0kg

【朝】

・林檎
・白米
・お味噌汁
・カブと胡瓜の漬け物

体調悪い(´д｀|||)

【昼】

・ﾎﾟﾃｻﾗﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
・ｱﾝﾊﾞﾀﾊﾟﾝ(半分)
・ﾚｰｽﾞﾝﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(半分)

【間食】

・ﾎﾟﾃｻﾗﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(半分)
・麦茶

【夜】

・ｻﾗﾀﾞ
(ｻﾆｰﾚﾀｽ,ﾀｺ,ﾜｶﾒ,ｶﾘﾌﾗﾜｰ)
・ﾎｳﾚﾝ草と竹輪の辛子ﾏﾖ和え
・ｷｬﾍﾞﾂの千切り
・ﾒﾝﾁｶﾂ
・木綿豆腐
(長葱,生姜)
・ﾁｮｺｱｲｽ
・柿ﾋﾟｰ
・麦茶

沢山食べました(’-’*)♪

＊11月11日(水)＊

◎49.9kg

【朝】

・麦茶
・もずく酢
・カブと胡瓜の漬け物
・卵納豆
(ｴｺﾞﾏ油,ｼﾗｽ,刻み海苔,すり胡麻)
・白米

【昼】

・お弁当
(焼き鮭,ｻﾂﾏｲﾓと鯖缶のｻﾗﾀﾞ,金平,小松菜の煮浸し)
・炊き込みご飯
・お味噌汁

【間食】

・バナナ
・麦茶