健康的にダイエットPart2

【昼】

・ｶﾘﾌﾗﾜｰ
・ｷﾑﾁ鍋雑炊
・麦茶

【間食】

・柿
・ﾊｰﾌﾞ焼き鳥

【夜】

・麦茶
・ｻﾗﾀﾞ
・すき焼き丼

食べ過ぎた(ﾉД`)
また明日頑張る。今日はお泊まりだから明日の測定なし。

＊10月16日(金)＊

【朝】

・麦茶
・納豆
・ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ(2枚)
・お味噌汁
(玉ねぎ,卵,長葱)

【昼】　　

・蓮根のｷﾝﾋﾟﾗ
(人参,白滝)
・切り干し大根
(人参,油揚げ,ｼﾒｼﾞ)
・麦茶

【間食】

・煎餅(3枚)
・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ(沢山)
・かりんとう(沢山)

【夜】

・麦茶
・梨
・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・ｶﾘﾌﾗﾜｰ
・唐揚げ
・牛丼
・紅生姜

＊10月17日(土)＊

◎50.2Kg

【朝】

・麦茶
・もずく酢
・沢庵
・縞ほっけ
・卵納豆
(ｼﾗｽ,ｱﾏﾆ油,ｴｺﾞﾏ油,海苔,胡麻)
・白米
・お味噌汁
(ﾜｶﾒ,ﾓﾛﾍｲﾔ,油揚げ)

【昼】

・麦茶
・鮭おにぎり
・青梗菜と人参のﾅﾑﾙ
・お味噌汁
・ｳｪﾊｰｽ(2枚)

【間食】

・生姜昆布おにぎり
・どら焼き

【夜】

・ﾓﾂ焼き
・胡瓜
・豚キムチ
(韮,ﾓﾔｼ)
・厚揚げのポン酢がけ
・ﾁｮｺｼｮｺﾗ
・柿ﾋﾟｰ
・麦茶

毎日お腹いっぱいまで食べて反省(ﾉД`)

＊10月18日(日)＊

【朝】

・麦茶
・鮭沢庵おにぎり
・辛子ﾏﾖ昆布沢庵おにぎり
・お菓子

【昼】

・きのこ汁
・和牛串
・辛子ﾏﾖ昆布沢庵おにぎり
・よもぎあんこ団子
・お菓子
・麦茶

【夜】

・焼きぞば(1.5人前)
(玉ねぎ,人参,ｴﾘｷﾞﾝ,ｳｨﾝﾅｰ,ﾋﾟｰﾏﾝ)
・麦茶
・たこわさ

今日はお出掛け。一日中食べてた。反省(ﾉД`)

＊10月19日(月)＊

◎50.4kg

【朝】

・鯖の干物
・麦茶
・もずく酢
・沢庵
・胡瓜とカブの漬け物
・卵納豆
(ｴｺﾞﾏ油,小葱,ｼﾗｽ,海苔,胡麻)
・白米
・お味噌汁
・ｱｰﾓﾝﾄﾞ飲料

【昼】

・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
・きのこと明太子ﾊﾟｽﾀ
・ｻﾗﾀﾞ

【夜】

・小えびｻﾗﾀﾞ
・唐揚げ(2個)
・きのこﾊﾟｽﾀ(1口)
・いかとｱﾝﾁｮﾋﾞﾋﾟｯﾂｧ(2枚)
・ハヤシライス

今日は昼、夜外食(ﾉД`)

＊10月21日(水)＊

◎50.5kg

【朝】

・麦茶
・卵納豆
(ｴｺﾞﾏ油,胡麻,海苔,ｼﾗｽ,小葱)
・白米
・沢庵
・カブと胡瓜の漬け物

【昼】

・麦茶
・ぜんまいの煮物
(筍,糸ｺﾝ,さつま揚げ,人参)
・茄子の味噌炒め
・白米
・お味噌汁
・生姜昆布
・たい焼き

【夜】

・麦茶
・辛子ﾏﾖ昆布おにぎり
・生姜昆布おにぎり
・ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ

【間食】

・蕎麦の実
・洋梨
・麦茶

昨日は忙しくて書き込めず(ﾉД`)
そして今日もお腹いっぱい。

＊10月22日(木)＊

【朝】

・麦茶
・卵納豆
(ｴｺﾞﾏ油,胡麻,小葱,ｼﾗｽ)
・カブと胡瓜の漬け物
・沢庵
・お味噌汁
・白米

【昼】

・麦茶
・辛子ﾏﾖ昆布おにぎり
・ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ
・ｴﾘﾝｷﾞ甘辛炒め
・小松菜の煮浸し
(人参,油揚げ,ｼﾒｼﾞ)
・お味噌汁
(大根,カブの葉,ﾜｶﾒ)