頑張った分だけ自分を好きになれる

朝
焼き梅
ご飯
サラダ
キャベツ卵
みそ汁

間食
コーヒー

昼
サラダ
カレーライス半分

間食
コーヒー
きなこつぶあんもちぱん1/4
鬼饅頭1口
揚げ餅

夜
サラダ
生姜納豆
餃子12個
コーヒー
ミルクレープ半分

ありがとう！効果あったら是非報告しまーす。

副作用あったら教えます。
頑張りまーす。主さんもダイエット無理なくやってね！

ありがとうございます♡

朝
焼き梅
サラダ、トマト
卵焼き
キャベツとベーコンのコンソメ炒め
くるみあんぱん半分
たくわん
みそ汁

間食
コーヒー半分
よもぎ饅頭半分

昼
サラダ、トマト
カレーライス3口
福神漬け
くるみクリームパン半分
餃子2つ
コーヒー
チロルチョコ半分

間食
ピーチ飴
ひじき味見

夜
サラダ、トマト
ひじき
イカタコエビのカルパッチョ
かぼちゃ煮物
お好み焼き少し
生姜納豆
コーヒー
あんころ餅

朝
ふりかけおにぎり
焼き梅
さんまみりん干し1/3
たくわん
じゃこおろし半分
カツの卵とじ2切
ひじき
かぼちゃ煮物

昼
野菜味噌ラーメン半分
餃子
コーヒー

夜
トマト
ひじき
かぼちゃ煮物
生姜納豆
しゃぶしゃぶ
キウイ2切
コーヒー
プリンロールケーキ1/4
たけのこの里

朝
焼き梅
ご飯
トマト
焼きジャケ1口
ミートボール2つ
卵焼き1.5個
中華卵スープ

昼
中華卵スープ
お弁当(ゆかりご飯、梅干し、貝の佃煮、卵焼き2つ、焼きジャケ、ミートボール3つ)
アップルパイ半分

間食
コーヒー飴
プチチーズパン
コーヒー

夜
サラダ、トマト、ゆで卵半分
ほうれん草と人参の胡麻和え
ハンバーグ
チキンのペッパー焼き
タコのカルパッチョ
生姜納豆
枝豆
おからバナナヨーグルト
コーヒー
ふんわりわらび1/3

朝
焼き梅
ご飯
トマト
ニラ玉
ミニハンバーグ半分
茄子のみそ汁

昼
茄子のみそ汁
お弁当(のりたまご飯、昆布、ニラ玉、ミニハンバーグ、豚ごぼう、プチトマト、ブロッコリー)
バウムクーヘン

間食
みかん飴
コーヒー
ブラックサンダー

夜
プチチーズパン半分
サラダ、サラダチキン、トマト
かぼちゃ煮物
麻婆茄子
キムチ
おからバナナヨーグルト
コーヒー
カスタードスポンジケーキ1/4
プリンロールケーキ2口
マカダミアチョコ
アボカドーザ

朝
焼き梅
ご飯
キャベツ卵
かぼちゃ煮物
じゃこおろし
ブロッコリー、トマト
明太子
しじみみそ汁

間食
揚げ餅
コーヒー半分

昼
ご飯
ブロッコリー、トマト
ポークピカタ
豆腐のスンドゥブ半分
かぼちゃ煮物
キャベツ卵1/4
麻婆茄子
コーヒー
抹茶大福半分、カスタードスポンジケーキ1口

間食
コーヒー
きのこの山、ミルクチョコ

夜
アボカドサラダ、トマト、枝豆
酢豚、唐揚げ
生姜納豆
かぼちゃ食パン半分
おからバナナヨーグルト
コーヒー
マロンケーキ

朝
焼き梅
ご飯
中華卵焼き
ブロッコリー、トマト
ちくわきゅうり
みそ汁
バナナパウンド半分

昼
みそ汁
お弁当(ゆかりご飯、あさりしぐれ、中華卵焼き、ちくわきゅうり、唐揚げ、ブロッコリー、プチトマト)
バナナパウンド
なごやん

間食
コーヒー飴
コーヒー
バナナパウンド2切

夜
ビーンズサラダ
トマト、ブロッコリー
生姜納豆
田舎巻き2つ
いなり寿司
かきたま春雨スープ
おからバナナヨーグルト
コーヒー
マロンロールケーキ

朝
焼き梅
かぼちゃトースト
田舎巻き2つ
トマト
みそ汁

間食
バナナ

昼
塩ラーメン
たまご
さつまいもかき揚げ沢山
野菜コロッケ

間食
コーヒー
シルベーヌ
えんどうチップ
さつまいもかき揚げ

夜
焼肉
キムチ鍋、チーズリゾット
枝豆
シーザーサラダ
だし巻き卵
みそきゅうり
キムチ
チキン南蛮
スイートポテトのアイス
コーヒー
バナナパウンド