---⑪YURI♡RIKA⑪---

今日は朝とお昼ごはん一緒で
キムチスープ
→もやし.ニラ.ネギ.豚肉.ウインナー
味の素の餃子(酢.醤油.ラー油)
ヒジキの煮物
水
コーヒー

筋トレ10分×2
足ぱかソーラン×2
アゲトレ15分×1、22分×1
半身浴30分

内ももというかももの付け根が痛すぎる😂
痛いのは効いてる証拠ってきんに君が言ってたから我慢だ😂

おはよ☁️

87.9㌔🐷

増えてる😂
確かに昨日は食べすぎた感あるな💧
あとは生理前だからってことで🤣🙏

白湯🍵

朝ごはん
玄米＆雑穀米
ぐじゃたま
コーヒー

生理予定は16日だけどお腹と腰が痛い～
今回は早めに来るかなー🙄

ゆりおはよー！

すごいじゃん！✨
恥ずかしいことじゃないよー🤩
痩せてる姿かぁ…✨☺️
私もイメージしながらやってみよー！
たいして運動出来てないけど笑
体脂肪落としたいよね😭
運動前に飲むプロテイン？？
私ドカンと増えないけどドカンと減らないんだよねー💧
やれるとこまでやるか😭

上になるといいんだねー！🫣
確かに疲れるよね笑

💩◎→2回でた♡
🐷66.0

昨日リングフィットやった後に枝豆たべちゃったけど減ってて良かった〜😅

健康診断は来週だよー！😵
血糖値ひっかかって紹介状でてたの忘れてハガキきちゃって💧
昨日病院行ったら『糖尿病』と診断されました😣
空腹時血糖値は標準から少し出たくらいでまだ初期だからまだまだ体質改善で良くなる見込みあるよって言われたけどショックだったぁ😢
やっぱり家系だから死ぬまで制限と付き合うようだねって言われたよ😢

りかおはよ(*´︶`*)

ありがとう✨
痩せた自分を想像して、あれ着たいなこれ着たいなって考えたり😂
あとまず周りに痩せたねー！って言われたい🤣🤣🤣
プロテインは筋トレ後に飲むやつかな🥤
筋トレ後の30分から1時間が吸収されるゴールデンタイムとか言われてるらしく🙄
でも結構高いよね😅だからとりあえずパックの数本買って試そうかなって感じ💦
物選ばないとカロリー高いやつもあるし🐷
健康診断ほんとすぐなんだね💦
りかは仕事柄動き回ってるだろうし代謝とかは良さそう🙄✨
りかと私は真逆だね😂ドカンと増えて戻るのも早いかな🫣ドカンと減り続けて欲しいけど😂💨

上になると下っ腹とかももに効くみたいだよ♡

つか糖尿病！？
初期の初期でしょ？？
良くなる見込みがあるなら制限は辛いかもだけど改善していかなきゃだね😫
病院からこうしてくださいねーみたいなのって指導されてるの？📄
別にりか好き放題飲み食いしてる感じないけどね💦