>>367
妊娠中はカルシウム、鉄分、葉酸食物繊維、ビタミンＢ６、ビタミンＢ１２を取り入れるといいそうです。
私がいいなあと思ったのは納豆です。妊娠前はよく立ちくらみとかあったんですが妊娠中食べはじめて、貧血一回も出ませんでした。和食中心にすると良いと栄養指導のときにも言われましたし、丼ものを食べるときは野菜をべつにとるように。また一日果物をとるようにしました。苺とか葉酸はいってて良いそうです。特に果物は朝食べると良いですよ。
あとつわりが酷いときは無理に食べる必要はないので食べれるものを口にしたらいいそうです。