:09/03/30 09:33 :N904i :Cp9QSaP6

:09/03/30 09:46 :N904i :Cp9QSaP6

>>26さん

普通の腹筋は大体の人が体を起こせばいいと思っていると思いますがﾎﾝﾄは胸をおへそに近づけることを意識してやるだけで十分です

腹斜筋はくびれができる位置にある筋肉になりますまずは体操座りをしていただいて上半身を腹筋が働いてるなってわかる位置まで上体を後ろに倒していきます
その位置をキープして手は前に伸ばし両手の手のひらを合わせます。
そしてお腹をひねるのではなくアンダーバストの位置をひねることを意識して体を左右にひねります

:09/03/30 16:39 :P704i :l4YD051.

早くやるのではなくしっかりとコントロールして行ってください

:09/03/30 16:40 :P704i :l4YD051.

>>28さん
コアリズムのがいいですか
意見ありがとうございます

:09/03/30 21:45 :F906i :GC5YL0KE

私骨盤かなりせまいけど
さらに骨盤より細いくびれなんてできるのかしら

大根がくびれるならアレだけど
ごぼうがくびれてもなんかくびれって感じじゃないでしょー?

あー

:09/06/12 23:19 :SH706i :zeeNMe9c

細い方でも悩みはあるんですね

:09/06/13 07:31 :SO906i :aEYVUIQI

jpg 7KB
:09/06/20 19:01 :D904i :95fOOy02

:09/06/20 19:13 :SH906i :vV/NDUyo

>>39

ありがとうございます
これは歪んでるって事ですかね

:09/06/20 20:59 :D904i :95fOOy02

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