悩))ウエストくびれ
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#24 [ひらめいたさん]
:09/03/29 01:54 
:F704i 
:☆☆☆
#25 [まぁ]
腹斜筋を鍛えたらくびれますょ
:09/03/29 02:09 :P704i :rJxNJDGM
#26 [ひらめいたさん]
>>25さん
どうやって
鍛えるのか知りたいです
:09/03/29 11:43 :P905iTV :tVgxoqmI
#27 [ﾟ∀｡]
ビリーとコアリズム
どっちのが効きますか？
:09/03/30 07:59 :F906i :GC5YL0KE
#28 [ひらめいたさん]
自分はコアリズムのがくびれはききましたよ
:09/03/30 08:02 :P905i :e0RNb8wY
#29 [ひらめいたさん]
みんな何センチぐらいなの？？
ジーパンとかは58でも実際は違うよね(>_<)？
:09/03/30 09:21 :N904i :Cp9QSaP6
#30 [ひらめいたさん]
まず、どこを計ればいいかが分からない
:09/03/30 09:31 :SH905i :☆☆☆
#31 [ひらめいたさん]
>>30仰向けになって一番細い所で測る みたいだよ
:09/03/30 09:33 :N904i :Cp9QSaP6
#32 [ひらめいたさん]
>>30間違えたm(__)m
肘の所で測れば良いよ
:09/03/30 09:46 :N904i :Cp9QSaP6
#33 [まぁ]
>>26さん
普通の腹筋は大体の人が体を起こせばいいと思っていると思いますがﾎﾝﾄは胸をおへそに近づけることを意識してやるだけで十分です
腹斜筋はくびれができる位置にある筋肉になります
まずは体操座りをしていただいて上半身を腹筋が働いてるなってわかる位置まで上体を後ろに倒していきます
その位置をキープして手は前に伸ばし両手の手のひらを合わせます。
そしてお腹をひねるのではなくアンダーバストの位置をひねることを意識して体を左右にひねります
:09/03/30 16:39 :P704i :l4YD051.
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