▼ 10 月 22 日 (木)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･ﾐﾆ鮭�@･ﾐﾆがんもの煮物�@
　　･小松菜のお浸し･納豆

　昼･みそ汁･ごはん
　　･野菜と塩焼き肉炒め

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　→合計 約799kcal○

　こあ59

:09/10/22 21:04 :F706i :j0kU9kac

まるさん
おひさしぶりです
(>Ｕ<)嬉

頑張りますよっ

＊まるさんﾄﾋﾟ＊
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/61330/

:09/10/22 21:07 :F706i :j0kU9kac

　▼ 10 月 23 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�@･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･春雨ｽｰﾌﾟ･芋ﾓﾁ･唐揚げ�@
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾐﾆﾄﾏﾄ
　　･ﾏｶﾛﾆのｹﾁｬｯﾌﾟ炒め
　　･ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
　　(ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄ/ﾌﾞﾙﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ)

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･大根おろし･ｷﾝﾋﾟﾗごぼう

　→合計 約1075kcal○ →△
　こあ59

:09/10/23 21:42 :F706i :i768zWKI

　▼ 10 月 24 日 (土)

　朝･白湯･ごはん･さんまのｶﾚｰ煮
　　･みそ汁･菜の花のお浸し

　昼･みそ汁･ｶﾂｶﾚｰ･ﾗｲｽ
　　･ﾐﾆﾌﾗｲﾎﾞｰﾙ�B

　こあ･ﾋﾞﾘｰNo359

　晩･ﾄﾞﾘｱ[ｽﾃｰｷ宮]
　　･ﾓﾝﾌﾞﾗﾝﾊﾟﾌｪ[びくどん]

　→合計 約2427kcal× →○

:09/10/24 23:48 :F706i :Lowa57f2

↑
夜付き合いで
外食したからｶﾛﾘｰ
はんぱねえ
(ｰーｰ)ﾁｰﾝ

明日の昼も
びくどん行く約束してるから
だめだこりゃ

けどうちびくどん
ほんと大好きだから
行くって考えただけで
はっぴい

:09/10/24 23:54 :F706i :Lowa57f2

　▼ 10 月 25 日 (日)
　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･鯖の味噌煮･大根の煮物�@
　　･もやしとﾎｳﾚﾝ草のお浸し

　間･ﾌﾞﾙﾎﾞﾝﾌﾟﾁ ﾁｮｺﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ

　昼 [びくどん]
　　･ﾚｷﾞｭﾗｰﾊﾞｰｸﾞﾃﾞｨｯｼｭ 150g
　　･ﾃｨﾗﾐｽﾊﾟﾌｪ

　間･いのち 栗味･ﾁｮｺ･ｸｯｷ一
　　･りんごｸｯｷｰ←全て一口ずつ

　晩･中華ｽｰﾌﾟ･ｷｬﾍﾞﾂ

　→合計 約1938kcal×
　58.5

:09/10/25 23:20 :F706i :z5FZ731M

10月24日 ｺﾛｺﾛ､足ﾊﾟｶ ×
10月25月 ｺｱ､ｺﾛｺﾛ ×

お風呂上がりにする時間なくて
ｺﾛｺﾛ２日さぼったし
付き合いだから
しゃ〜ないけど外食続きだし
間食も友達といれば
めっちゃ多くて
ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰしすぎ
調節しなきゃなのに
明日は夜居酒屋行って飲み
(´pωq｀)orz

だめだめだ

:09/10/25 23:28 :F706i :z5FZ731M

　▼ 10 月 26 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾊﾑ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･焼売�A
　　･春巻き�@･揚げ餃子�B

　こあ58.5

　晩[魚民]
　　いっぱい飲み食い

　→合計 約1102kcal+魚民の×

:09/10/27 12:32 :F706i :frYMwh52

　▼ 10 月 27 日 (火)

　朝･みそ汁･ﾐﾆ五目巾着�A
　　･ｲﾝｹﾞﾝのｺﾞﾏ和え

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ｱｼﾞのﾌﾗｲ･野菜炒め

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ58.5

　→合計 約942kcal○

:09/10/27 21:17 :F706i :frYMwh52

:09/10/27 21:21 :F706i :frYMwh52

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