<center>

169cm
67kg→50kg

目標-17kg!


START
2009.06.24(水)〜

･一口30回以上噛む
･間食はなるべくしない
･ビリーかコアする
･夜はなるべく食べない
･お風呂上がりに
　コロコロ&
　マッサージ&揉む
･朝･昼はがっつり食べる
･なるべく階段使う


頑張る(>_<)

:09/06/24 21:30 :F706i :/tZGPyn.

6月24日(水)

朝
･おつゆ
･ごはん
･さばの味噌煮�A
･菜の花の葉
･じゃがいも
･お茶

昼
･ごはん
･鮭マヨネーズ
･スパゲッティ
･水

晩
･おつゆ
･レタス
･春雨サラダ
･お茶


･ビリーno.2
･お風呂あがり
コロコロ&
柔軟&マッサージ

47kg

:09/06/24 21:38 :F706i :/tZGPyn.

6月25日(木)

朝･バターロ〜ル�A
　･ハム�A
　･ジャ〜マンポテト
　･キャベツの千切り
　･牛乳

昼･ごはん
　･たつたあげ
　･トマト

･オレンジシャ〜ベット
･NEX ZERO

ビリー No.3

67

:09/06/26 01:16 :F706i :1NWuevJM

6月26日(金)

朝･ごはん
　･みそ汁
　･オクラ
　･大根と鶏肉の煮物
　･お茶

昼･きゅうり
　･さくらんぼ
　･カップ焼きそばカレー

晩･お茶
　･みそ汁
　･キャベツ

　･NEX ZERO

66kg


　･飲み
　 おかし･つまみ･酒

:09/06/26 22:17 :F706i :1NWuevJM

6月27日(土)
朝･バタ〜ロ〜ル�A
　･キャベツ
　･オムレツ�C
　･チキンナゲット�B
　･お茶

昼･ごはん
　･みそ汁
　･ピザ風チキン
　･トマト
　･水

間･ミルクティ&オレオ

晩･レタス
　･お茶

67

ビリーNo4

:09/06/27 21:51 :F706i :Y96gR45I

6月28日(日)
朝･ごはん
　･みそ汁
　･だてまき�C
　･キャベツ
　･のり

昼･ごはん
　･魚肉ハンバーグ�A
　･オクラ
　･かまぼこ
　･ポテトサラダ

間･いちご練乳アイス
　･オ〜ルドファッション

晩･みそ汁
　･野菜炒め

66.5

ビリー3

:09/06/28 21:32 :F706i :TC9wtXKQ

6月29日(月)
女の子の日start

朝･ごはん･みそ汁
　･もやしサラダ
　･ミニサ〜モン�B

昼･ごはん･みそ汁
　･ハンバーグ
　･スパゲティ
　･ポテトサラダ

晩･みそ汁･キャベツ
　･メロン

67

ビリーNo3

:09/06/29 21:15 :F706i :wz6auwsI

6月30日(火)
朝･バタ〜ロ〜ル�A
　･スクランブルエック
　･キャベル
　･ロ〜ルキャベツ�C
　･ポテトサラダ

昼･ごはん･みそ汁･のり煮
　･エビフライ�A
　･イカリング�A

晩･みそ汁
　･昆布巻き�A･焼き魚

66.5

ビリー3

:09/06/30 21:26 :F706i :xB.d5P/I

　　…*7月*…
　･朝･昼がっつし食べる
　･一口30回以上噛む
　･なるべく階段使う
　･できるだけ水分とる
　･ビリーかコアする
　･背筋30回
　･お風呂あがり
　　柔軟･コロコロ･
　　マッサージ
　･間食あんましない

　72(MAX)
　今はだいたい→67

　今生理中やし
　なかなか減らんけど
　ここが我慢時!
　友達と一緒に
　運動してるから
　持続できてるし
　こっから気合い入れ直して
　頑張る!

　とりま標準体重の
　62.8目指す

:09/07/01 08:04 :F706i :C7v21Zos

7月1日(水)
朝･ごはん･みそ汁
　･魚･ほうれんそうあえ
　･豚肉と大根の煮物

昼･みそ汁
　･カップうどんやきそば

間･バナナキャラメル

晩･春雨サラダ･中華ス〜プ

67ビリー3

:09/07/01 20:56 :F706i :C7v21Zos

7月2日(木)
朝･ロ〜ルパン�A
　･ソ〜セ〜ジと野菜の
　炒めもの
　･チ〜ズオムレツ�A
　･キャベツ

昼･ま〜ぼうなす
　･ごはん･みそ汁

晩･キャベツレタス
　･缶詰めフルーツ

66コア

:09/07/02 21:00 :F706i :z1v9zh6k

:09/07/02 23:38 :W52SA :Mxs2mSYo

:09/07/03 20:59 :W52SA :IKPJaeqM

7月3日(金)
朝･ごはん･みそ汁
　･鯖の味噌煮�A
　･菜の花の葉
　･きんちゃく煮�D

昼･カレ〜ライス･みそ汁

晩･みそ汁･キャベツ
　･はるさめサラダ

66.5ビリー3

:09/07/03 21:59 :F706i :UY3AA8QQ

7月6日
朝･ごはん･鯖の味噌煮
　･みそ汁･菜の花の葉

間･しみチョコ

昼･ごはん･みそ汁
　･豚肉と野菜の炒めもの

晩･みそ汁･キャベツ
　･照り焼きチキン

間･チョコアイス

67

苛々していっぱい間食
やる気出ない
けど明日からまた
気持ち切り替えて
しっかりやる

:09/07/06 20:00 :F706i :x9iG6NMk

7月7日七夕
朝･ロ〜ルパン�A･牛乳
　･ウィンナ〜�B
　･オムレツ�A･キャベツ

昼･ごはん･鶏肉ピザ風味

晩･ソ〜メン･天ぷら
　･つくね�A･クッキー�@

67

:09/07/07 22:54 :F706i :P8h7ZJjE

7月8日
朝･ごはん･みそ汁
　･卵焼き�D
　･もやしとほうれんそう
　･肉じゃが

間･かりんとう

昼･ちらし寿司
　･カップラ〜メン

晩･シチュー
　･ごはん
　･ミルクごまプリン�A

68

苛々しすぎて
食べすぎた

:09/07/08 21:28 :F706i :tIOuJ.mM

6月9日
気持ち切り替えて
また一からはじめるっ
朝･ロ〜ルパン�A･牛乳
　･チキントマト煮
　･キャベツ

昼･ごはん･みそ汁
　･シチュー

間･ウルトラサイダ〜�@

晩･中華ス〜プ
　･キャベツ

67ビリー&コア

:09/07/09 20:54 :F706i :ihvofyEA

7月10日
朝･ごはん･みそ汁
　･魚のごま煮
　･菜の花の葉
　･里芋の煮物

昼･ごはん･みそ汁
　･しゅうまい�A
　･豚肉の醤油あえ

間･ガリガリ君マスカット味

晩･みそ汁･レタス

66.5コア､ビリー

:09/07/10 23:20 :F706i :Qfu9/Fk2

7月11日
朝･ﾛｰﾙﾊﾟﾝ�A･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　･ｺﾛｯｹ�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ

間･ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ�B
　･梅ﾄﾗ�B

昼･豚塩野菜炒め･ごはん
　･ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ

晩･ｷｬﾍﾞﾂ･みそ汁

66.5ﾋﾞﾘｰ3&ｺｱ20

:09/07/11 18:30 :F706i :u/qZuhJI

7月12日
苛々＋外出したせいで
間食もいっぱいしたし
食べすぎた､､､
はい､､､､
我慢出来なかった
自分やばいです
(ｰーｰ)

朝･みそ汁･親子丼
　･かぼちゃの煮物

間･ｸｯｷｰｵﾚｵｱｲｽｻﾝﾄﾞ

昼･カツ丼･みそ汁
　･漬け物

間･ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ･ｳﾒﾄﾗ�A
　･三ツ矢ｻｲﾀﾞｰ

晩･中華ｽｰﾌﾟ･ｷｬﾍﾞﾂ
　･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･焼きそば

間･赤飯･ﾛｰﾙｹｰｷ
　･ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟ ﾐﾆ

69ｺｱ&ﾋﾞﾘｰ

:09/07/12 21:15 :F706i :HRHDFWFc

7月13日
朝･ごはん･みそ汁
　･明太子
　･ﾐﾆ鮭の塩焼き�C

間･ﾌﾗｲﾎﾞ-ﾙ�B

昼･ごはん･みそ汁
　･焼きそば･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ
　･ﾌ-ﾙﾂﾛ-ﾙｹ-ｷ

晩･たらの焼き魚
　･みそ汁･きゅうちゃん
　･ほうれん草のﾂﾅあえ

67ｺｱ

:09/07/13 22:19 :F706i :D1icJlOA

私も170�pくらいの
67〜69�sぐらいで
高1なんですけど
一緒に参加しても
いいですか?

一緒に痩せたいです

:09/07/13 22:54 :N904i :cqO7dgOo

ゆまちゃん
全然いいよっ*ﾟ
うち短大1年の
18才だけど
気使わないでタメ語で
いいし(^Ｕ^)

一緒に頑張ろ〜♪

:09/07/14 08:33 :F706i :zEM6m1f.

やったあ＞＜
ありがとうございます

この夏で激変
しましょう＼(^O^)／

水着着たいな..

:09/07/14 10:13 :N904i :kYn8GlLI

7月14日
朝･ﾛ-ﾙﾊﾟﾝ�B･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�D
　･ﾐﾆﾁ-ｽﾞｵﾑﾚﾂ�A
　･ﾚﾀｽｷｬﾍﾞﾂｶﾘﾌﾗﾜ-

昼･炊き込みご飯
　･とうもろこし
　･ﾌﾙ-ﾂﾛ-ﾙｹ-ｷ

晩･ｶﾚ-うどん

67.5

:09/07/14 22:52 :F706i :zEM6m1f.

ゆまちゃん!
タメ語でいいって
言ってるでしょ!笑

ね〜
水着着るから
まじ痩せないと

:09/07/14 22:54 :F706i :zEM6m1f.

7月15日
朝･ごはん･みそ汁
　･玉子焼き�D
　･ｵｸﾗｻﾗﾀﾞ

昼･赤飯･炊き込みご飯
　･ﾄﾏﾄ･とうもろこし

晩･中華ｽｰﾌﾟ
　･春雨ｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

67.5コア

:09/07/15 18:44 :F706i :lKu9DxBg

身長も同じだし
目標体重も近いんで
よかったら一緒に
頑張りましょう(^^)

自分も１年半くらい前
６７�sありました

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/61330/

:09/07/15 18:58 :SH02A :X2fqLxH2

こんばんわ

自分はﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
やってましたよ(^^)
あと一番の変化は彼氏が
出来たことですっ

まあさんはどんな
ﾀﾞｲｴｯﾄしてるんですか？

:09/07/15 22:38 :SH02A :X2fqLxH2

彼氏の存在はまぢで
大きいですよっ笑
彼氏がいたからこそ
ここまで痩せられました

まあさんは色んなﾀﾞｲｴｯﾄ
してるんですねっ
まるもお風呂上がりの
柔軟とかしてますよっ
あと間食気を付けるのと
夜ご飯軽めにするのも
やってますー(^0^)/★

暴食したくなる気持ち
ちょー解りますよ
だからもし食べちゃったら
次の日気をつけてます

特に特別なこととかは
してないですよ
自分お米大好きだから
食べないとか無理で笑
ただ間食に気をつけて‥
あとジュースとかは
飲まないようにして
飲み物は基本的に
お水とお茶にしてました

:09/07/15 23:48 :SH02A :X2fqLxH2

お米まぢ美味しい
ですよねっ笑
基本炭水化物LOVEです←

ありがとうございます
確かにダイエッタは
強い意志がなきゃ
続かないですよねっ
自分も心が折れたりして
やめたくなったときも
あったんですけど‥
やっぱり痩せたときの
喜びのが大きくて

あとは彼氏に痩せたね！
とか痩せて可愛くなった
って言葉にして
褒められるとやる気が
出るし頑張れます

だからまあさんも
結果が出るまで
一緒に頑張りましょ!

ちなみにまあさんは
おいくつですか？

:09/07/16 20:16 :SH02A :MmfeZ46U

7月16日
朝･ﾛｰﾙﾊﾟﾝ�A･牛乳
　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

昼･鶏ﾁﾘ･みそ汁
　･ごはん･ﾄﾏﾄ

晩･ｷｬﾍﾞﾂ

66ｺｱ

:09/07/16 20:38 :F706i :Y2Ll790E

努力してればいつか
必ずなれますよっ

じゃあまあさんのが
うちの一つ下ですね

彼氏はそんな高くなくて
175くらいですよ
でも気持ちの問題です

ですよねえーっ
自分も身長嫌で‥
かなり縮みたいって
ずーっと思ってます(:_;)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/61330/

:09/07/16 21:02 :SH02A :MmfeZ46U

7月17日
朝･ごはん･みそ汁
　･ﾐﾆ秋刀魚の薄焼�B
　･ほうれん草の湯浸
　･こうや豆腐と人参の煮物

昼･ｶﾚｰﾗｲｽ･ﾌﾟﾘﾝ

晩･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

67ｺｱ

:09/07/17 20:39 :F706i :UfP3/AEs

そうなんですよね
あんまヒールとかは
はけないですっ(:_;)
ありがとうございます
やっぱ付き合ってると
色々あるけど、幸せだし
こんなに愛しい人は
世界中探しても
もう見つかりません

なんとか大丈夫ですっ
わざわざすみません
ありがとうございました

まあさんは彼氏とか
いないんですか(>_<)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/61330/

:09/07/17 23:41 :SH02A :42FXkL1M

7月18日
朝･ﾛｰﾙﾊﾟﾝ�B･牛乳inﾁｮｺ
　･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ�A
　･ｷｬﾍﾞﾂ･目玉焼き

昼･ﾁｷﾝ 焼き肉味･べこ餅
　･ごはん･みそ汁

晩･中華ｽｰﾌﾟ
　･春雨ｻﾗﾀﾞ･ﾚﾀｽ

66ｺｱ

:09/07/18 22:47 :F706i :VQhN2udE

<center>

ほんと痩せたい
(;_;)
ももたと下っ腹の肉
どうにかなんないかな
デブすぎて
シャレになんない

うちなりに
運動したりして
そこそこ
頑張ってるつもり
ガリガリに
痩せてる人って結構
いっぱい食べてるのに
そのスタイルじゃん､､
まじうらやましい
不公平

</center>

:09/07/18 23:31 :F706i :VQhN2udE

7月19日
朝･ごはん･みそ汁
　･卵焼き�D
　･さばの味噌煮ﾐﾆ�A
　･菜の花の葉
　･大根の煮物･桃

昼･ごはん･みそ汁
　･和風ま〜ぼう豆腐
　･桃

晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

66ｺｱ

:09/07/19 20:59 :F706i :/7FlLeAM

7月20日
朝･ごはん･みそ汁
　･れんこんの肉詰め�B
　･納豆

昼･ﾏｯｸﾎﾟｰｸ 391kcal
　･ﾏｯｸﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄM
　　454kcal
　･ﾏｯｸｼｪｲｸ ﾖｰｸﾞﾙﾄ味
　　193kcal

間･ｶﾞﾙﾎﾞ�D

66ｺｱ

:09/07/20 22:00 :F706i :OSzHIe/2

遅くなってすみません

いないんですか
フリー歴は長いんですか？

その考え方素晴らしい!
フリーの間にたくさん
女磨きして良い人
捕まえてくださーいっ

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/61330/

:09/07/20 23:53 :SH02A :61DQgrOI

今日からまた
気合いいれて頑張る!
痩せてに
釣り合いたい!(>_<)
せめて58キロに!!

朝守ること
･ﾛｰﾙﾊﾟﾝは二個まで
･ﾐﾆｵﾑﾚﾂは一個まで
･30回以上ちゃんと噛む
･ｷｬﾍﾞﾂいっぱい食べる
　　　↑
朝はがっつし
食べてもいいって
決めてるからって
たまにﾛｰﾙﾊﾟﾝ三個とか
ﾐﾆｵﾑﾚﾂ二個とか
食べてたから
気をつける!
朝眠くて
30回噛んでないのに
飲み込んだり
しちゃってたから
気をつける!
ｷｬﾍﾞﾂ食べたくなくて
ｷｬﾍﾞﾂの量少なめに
しちゃってたから
ちゃんと食べる!

:09/07/21 08:01 :F706i :Ga9u2GeM

7月21日
朝･ﾛｰﾙﾊﾟﾝ�A･牛乳
　･ほうれん草ｵﾑﾚﾂ
　･ｻﾆｰﾚﾀｽ･ごぼうｻﾗﾀﾞ

昼･ごはん･みそ汁
　･ｴﾋﾞﾌﾗｲ�A･ｲｶﾘﾝｸﾞ�A
　･ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ

晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

65.5ｺｱ･ﾋﾞﾘｰ

寮にｸﾞﾗﾑ単位で計る
体重計ないから
だいたいだけど
65ｷﾛ代になった嬉
けど今日から
女の子始まったから
気抜かないで頑張る!!

:09/07/21 20:56 :F706i :Ga9u2GeM

7月22日
朝･ごはん･みそ汁
　･五目巾着煮�B
　･きんぴらごぼう
　･ほうれん草のﾂﾅ和え

昼･ごはん･みそ汁
　･鶏のﾏﾖﾈｰｽﾞ焼き
　･ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ

晩･ｷｬﾍﾞﾂ
　･中華ｽｰﾌﾟ

65.5ｺｱ

:09/07/22 20:12 :F706i :8KH2AiTU

ありがとうございます

いやいやっ、自分的には
全然まだまだなんです
しかも今、生理前で
食欲が増しちゃって
暴飲暴食が増えました

確かに好きな人よりは
体重軽くいたいって
思いますよね(>_<)
うちのも細マッチョ
ってゆうか、うちが
筋肉ある男の人が
好きなんで筋トレとか
頑張ってくれてて
体重63〜64くらいです
しかも体脂肪なんて
一桁なんでかなり体も
引き締まってますよ‥

しかもこの前
俺より10�sは軽くいて
って言われたんで
もっと痩せなきゃ‥

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/61330/

:09/07/22 21:57 :SH02A :Ty7xc692

7月23日
女の子2日目
朝･ﾛｰﾙﾊﾟﾝ�A･牛乳
　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾊﾑ�A
　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ

昼･ごはん･みそ汁
　･餃子�B･焼売�A
　･春巻き

晩･ｷｬﾍﾞﾂ

65.5ｺｱ

:09/07/23 20:15 :F706i :wlp/4mKU

7月24日
朝･ごはん･みそ汁
　･ﾐﾆ鮭�C･めんま
　･もやしと
　ほうれん草のお浸し

間･いちごﾎﾟｯｷｰ 2本
　　23.6kcal
　･ｾﾞﾛｶﾛﾘｰﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ 8個

昼･ﾊﾔｼﾗｲｽ･みそ汁

間･ｱｰﾓﾝﾄﾞｼｮｺﾗ
　･いちごﾐﾙｸｷｬﾝﾃﾞｨ
　･ﾋﾟｰﾁｷｬﾝﾃﾞｨ

晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

65.5ｺｱ

友達にもらって
間食しすぎた
けどいい気分転換に
なったから気にしない

:09/07/24 21:11 :F706i :5iONg/YE

7月25日女の子4日目
朝･ﾛｰﾙﾊﾟﾝ�A･牛乳
　･ﾒﾝﾁｶﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ
　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ

昼･ごはん･みそ汁
　･ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ
　･ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘｰ

間･のしいか･きなこ棒
　･ｼｭｰｸﾘｰﾑ

晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

64.5ｺｱ

間食いっぱい
しちゃったのに
一気に痩せてて
びびった怖い!
けど嬉しい〜(>Ｕ<)♪
夏休み中に
もっと痩せて頑張る

:09/07/25 21:31 :F706i :384j4ea6

頑張ってんのに
なかなか体重
減ってくれなくて
(いきなし
痩せるもんじゃない
けどさっ!)
ちょっと嫌に
なってたけど周りが
｢まあ絶対痩せた!｣
とか｢全体的に
引き締まってきた!｣
とか言ってくれたし
一時的なもんかも
しんないけど今日
体重減ってくれてて
めっちゃ嬉しい(>Ｕ<)
この調子で頑張る
痩せて可愛くなる

:09/07/25 21:55 :F706i :384j4ea6

7月26日女の子5日目
朝･ごはん･みそ汁
　･ｲｶ大根
　･もやしのお浸し

昼･ごはん･みそ汁
　･豚ﾛｰｽのみそ焼き
　･野菜炒め

間･棒ｼﾞｭ-ｽ

晩･ｷｬﾍﾞﾂ･中華ｽ-ﾌﾟ

44ｺｱ

:09/07/26 21:50 :F706i :i3h5OKgw

7月26日女の子5日目
朝･ごはん･みそ汁
　･ｲｶ大根
　･もやしのお浸し

昼･ごはん･みそ汁
　･豚ﾛｰｽのみそ焼き
　･野菜炒め

間･棒ｼﾞｭ-ｽ

晩･ｷｬﾍﾞﾂ･中華ｽ-ﾌﾟ

44ｺｱ

:09/07/26 21:52 :F706i :i3h5OKgw

↑
× 44
○ 64

:09/07/27 08:13 :F706i :09v4AbNY

目標

7月中 64
8月中 61
9月中 58

がんばる
(p＿q)

:09/07/27 08:28 :F706i :09v4AbNY

7月27日
朝･ごはん･みそ汁
　･玉子焼き�D
　･小松菜のお浸し
　･鮭の塩焼きﾐﾆ�A

昼･ごはん･かに玉
　･餃子�A

間･ﾚﾓﾝのど飴

晩･ｷｬﾍﾞﾂ･みそ汁

64ｺｱ

:09/07/27 21:23 :F706i :09v4AbNY

7月28日
朝･ﾛ-ﾙﾊﾟﾝ�A
　･ﾊﾑ�A･ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ
　･ｷｬﾍﾞﾂ

昼･ごはん･白いﾊﾟｽﾀ
　･みそ汁(45kcal)
　･鶏のﾁ-ｽﾞ焼き

64ｺｱ

:09/07/28 21:25 :F706i :swSLGHQ2

7月29日
朝･ごはん･みそ汁
　･ﾚﾝｺﾝひき肉�A
　･いんげんの胡麻和え
　･のりの佃煮

間･ﾒﾛﾝ味ｼﾞｭ-ｽ棒

昼･ごはん･ﾎﾟﾃﾄ
　･ﾃﾞﾐﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ

間･ﾒﾛﾝ味ｼﾞｭ-ｽ棒

晩･中華ｽ-ﾌﾟ
　･ｷｬﾍﾞﾂ･春雨ｻﾗﾀﾞ

64.5ｺｱ

:09/07/29 21:45 :F706i :9ldDJWyk

7月30日
朝･ﾛ-ﾙﾊﾟﾝ�A
　･ﾎﾟ-ｸｳｨﾝﾅ-�A
　･ﾌﾟﾚ-ﾝｵﾑﾚﾂ
　･ｷｬﾍﾞﾂ ﾚﾀｽ
　･ｱｲｽ 牧場しぼり(180)

間･棒ｼﾞｭｰｽ ﾚﾓﾝ味 半分

昼･ごはん･竜田揚げ

64ｺｱ

晩呑みたこぱ〜
　･焼酎･たこやき
　･完熟ﾄﾏﾄの
　 ﾌﾙｰﾃｨｶｸﾃﾙ(46)
　･ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾏﾝｺﾞｰ(59)

:09/07/30 23:18 :F706i :W80STr1A

7月31日
朝･ﾖｰｸﾞﾙﾄ(41)
　･ｺｰﾋｰ牛乳

昼･ｶﾚｰ･赤飯
　･ｼﾞｭｰｽ棒 ﾚﾓﾝ味

間･ｼﾞｭｰｽ棒
　 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ味

晩･ｷﾑﾁ･ｷｬﾍﾞﾂ

64ｺｱ

昨日宅飲みだったから
たこ焼きいっぱい
食べたし呑んだのに
体重変わってない驚
体重に出るのは
たぶん明日だな

:09/07/31 21:45 :F706i :6X00sFEE

>>53 目標

7月中の結果
　67→64 (ｰ3キロ)

･ｺｱ
･間食はあんまりしない
･夜は軽く
･一口30回は噛む
･お風呂あがりに
　柔軟､ﾏｯｻｰｼﾞ､
　足ﾊﾟｶ(30)

だいたい毎日
しっかり頑張れた

:09/07/31 23:54 :F706i :6X00sFEE

>>53 目標

8月中の目標
64→61(ｰ3ｷﾛ)

毎日やること
･ｺｱ
･一口30回以上噛む
･あまり間食しない
･三食食べる
　(夜は少なめ)
･お風呂あがり
　柔軟､ﾏｯｻｰｼﾞ､
　足ﾊﾟｶ(50回〜)､
　腹筋(50回〜)
･体重はかる
･自分の下っ腹を鏡で
　見て痩せ意識高める

:09/08/01 00:10 :F706i :oLUmzLMg

┏━━━━━━━┓
┃標準体重 62.8 ┃
┃美容体重 57.1 ┃
┃ﾓﾃﾞﾙ体重 54.3 ┃
┗━━━━━━━┛

毎日こつこつとまずは
標準体重目指す
→そのあとは美容体重
→そしてﾓﾃﾞﾙ体重へ

:09/08/01 00:38 :F706i :oLUmzLMg

8月1日
朝･ﾛｰﾙﾊﾟﾝ�A
　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�D
　･ｷｬﾍﾞﾂ ﾚﾀｽ

昼･焼き肉
　･ごはん･ふりかけ

花火大会
･やきそば･いか
･ｻﾂﾏｽﾃｨｯｸ･ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅ
･缶酎

このあと
たぶん呑み

体重が計れないのは
まだいいけど
ｺｱやってない
二週間ぐらい毎日
持続させれてたから
めちゃショック

:09/08/01 22:36 :F706i :oLUmzLMg

･ﾋﾟｰﾁｼｪｲｸ

呑みだけど
うちはおかし
ちょこちょこ
つまんだだけ

･ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
　ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ味
･ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ ･ﾚｶﾞ
･じゃがりこ ﾂﾅﾏﾖ味
･ちょここ ･ﾎﾟﾃﾁ
･ｶﾞｰﾘｯｸﾏﾖﾌﾟｰﾚﾄ
･寒天ｾﾞﾘｰ ｸﾞﾚｰﾌﾟ味

･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ﾘｯﾁ
　ﾁｮｺﾁｮｺﾁｮｺﾁｯﾌﾟ味(158)
･ｲｷﾞﾘｽﾄｰｽﾄ

食い過ぎ(ｰーｰ)
自分死ねですよね
でもまあ我慢して
ｽﾄﾚｽためるのは
よくないからいいって
ことにしといて
変わりに運動
いっぱいする!ﾞ

:09/08/02 07:31 :F706i :yM/ltl.U

8月2日
朝･ごはん･みそ汁
　･玉子焼き�D
　･菜の花の葉･ﾐﾆ鮭�A

昼･麺づくり
　 鶏ｶﾞﾗ醤油(272)

ｺｱ&ﾋﾞﾘｰ(腹筋)

晩･ｷｬﾍﾞﾂ･みそ汁

64.5

食べ過ぎたせいで
自業自得
気引き締めて
痩せてかわいくなる!

:09/08/02 19:50 :F706i :yM/ltl.U

8月3日
朝･ごはん･みそ汁
　･かつおごま醤油煮�A
　･がんもと鶏肉煮
　･ほうれん草

昼･牛丼

ｺｱ&ﾋﾞﾘｰ(腹筋)

青森ねぶた参加♪*ﾟ

63.5

ねぶた太鼓で参加
したんだけど
いっぱい歩いたのと
腕使ったおかげで
63キロ代♪

:09/08/03 23:46 :F706i :n1vtfLI.

8月4日
朝･ごはん･みそ汁
　･あじのﾌﾗｲ�@･里芋�B
　･もやしと
　ほうれん草のお浸し
　･きゅうちゃん

間･ﾁﾛﾙﾁｮｺの
　いちごｼｮｰﾄｹｰｷ�@

昼･みそ汁(34)･唐揚げ�@
　･梅おにぎり�A

間･ｼﾞｭｰｽ棒 ﾚﾓﾝ味

ｺｱ

青森ねぶた
はねととして参加
∩^ω^∩

呑み･巨峰ｻﾜｰ
　　･缶酎�C

:09/08/05 14:49 :F706i :8hKNtw7M

8月5日
朝･ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰ

昼･ｱｲｽ ﾁｮｺﾓﾅｶ
　 ｼﾞｬﾝﾎﾞ(315)
　･ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ ｵﾚﾝｼﾞ
　･冷しそうめん
　 (卵･ｷｭｳﾘ･椎茸)

間･ｼｭｰｸﾘｰﾑ

晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

間･31雪だるま
　(ﾛｯｷｰﾛｰﾄﾞ､
　 ﾎﾟｯﾋﾟﾝｸﾞｼｬﾜｰ)

64

:09/08/05 22:29 :F706i :8hKNtw7M

8月6日
朝･ごはん･みそ汁
　･玉子焼き�B
　･ﾐﾆｻｰﾓﾝ�A
　･菜の花の葉のお浸し

昼･鶏のﾋﾟｻﾞ風焼き
　･ﾊﾟｽﾀ･みそ汁(26)

間･白くまｱｲｽ(162)

晩･ｷｬﾍﾞﾂ

64

ｺｱやれてない(p＿q)
やる気でない

:09/08/06 20:04 :F706i :jtl24lpI

8月7日
朝･ﾛｰﾙﾊﾟﾝ�A･焼きそば
　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　･ｷｬﾍﾞﾂ

間･ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ(105)

昼･ｶﾚｰﾗｲｽ

花火大会
･ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ
･かき氷 ｲﾁｺﾞ味
･かばやきさん�A
･焼き肉さん�A
･わさびのり�A
･うまい棒 ｺﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ味
･ﾁｮｺ棒�D
･ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ�A(210)

･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ﾘｯﾁ
　白銀ﾐﾙｸ(157)
･さらっとしぼった
　ｵﾚﾝｼﾞ(521)
･ﾁｮｺ棒�D

やばいよ
花火大会だからって
調子こいた笑
まあもう過ぎたことは
しゃ〜ない笑

:09/08/09 21:10 :F706i :zr0hMpkQ

8月8日
朝･食後の0kcal ﾏｽｶｯﾄ味
･ｶﾚｰﾇｰﾄﾞﾙ(315)
･赤飯

昼･寒天ｾﾞﾘｰ ｵﾚﾝｼﾞ味
･こだわりのﾁｬﾝﾎﾟﾝ(338)

晩･ご飯･みそ汁
･とんかつ･ｷｬﾍﾞﾂ
･ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ

65

これだけ食べれば
太るし自業自得

:09/08/09 21:13 :F706i :zr0hMpkQ

8月9日
朝･ご飯･みそ汁
　･野菜炒め
　･きゅうちゃん

昼 びくどん
　･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞの中に
　 ﾎﾟﾃﾄとﾁｰｽﾞ･豚汁
　･ﾁｮｺﾚｰﾄﾊﾟﾌｪ

間･ﾁｰｻﾞ ･じゃがりこ
　･ﾌｧﾝﾀ ﾐﾆ

晩･回転寿司
　苦しくなるまで
　いっぱい食べた

間･ﾒﾛﾝ

65.1

:09/08/09 21:21 :F706i :zr0hMpkQ

8月10日

朝･ｶﾚｰﾗｲｽ･ごはん
･野菜ふりかけ

･かき氷 ｲﾁｺﾞ味
･ｽｲｶﾊﾞｰ

昼･ｶﾚｰﾊﾟﾝ･ｺﾛﾈ･ごはん
･野菜ふりかけ･ゆうげ
･麺づくり
･とろ〜りｸﾘｰﾑ
ｵﾝ ﾌﾟﾘﾝ

晩･ｲｶﾘﾝｸﾞ�E
･ごはん･みそ汁

一日中ずっと
食べてた感じ､､
ごはんの量もぱないし
やばい(p＿q)
ストレスたまれば
食べることに
逃げちゃうからだめだ

:09/08/11 23:19 :F706i :Rb0Lw652

8月11日
朝･ご飯 いっぱい
･すじこ･玉子焼き�D
･さばの塩焼き
･桃･ｵﾛﾅﾐﾝC

昼･塩ﾗｰﾒﾝ･ｳｨﾝﾅｰ�A
･ﾋﾟｰﾏﾝと玉ねぎの
炒めもの

昨日に引き続き
ご飯の量はんぱない

64.8ｺｱ･ﾋﾞﾘｰ
ﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも
ちょっとした

:09/08/11 23:28 :F706i :Rb0Lw652

8月12日
昼･ごはん･みそ汁
　･納豆･ﾒﾛﾝ･桃
　･ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ

ｺｱ

晩 BBQ
･やきそば･焼き鳥･ｽｲｶ
･ｳｨﾝﾅｰ･ﾁｮｺ･あんばた
苦しくなるまで
いっぱい食べた

:09/08/13 22:02 :F706i :02Dd1Sus

8月13日
昼･茶碗蒸し･豚汁
　･卵のｻﾝﾄﾞｳｨﾁ･桃

ｺｱ

間･赤飯･ほたてのﾌﾗｲ

晩･ｽｲｶ･かぼちゃの煮物
　･焼きうどん･赤飯
　･煮しめ
今日も苦しくなるまで
いっぱい食べた

:09/08/13 22:09 :F706i :02Dd1Sus

8月17日
朝･ごはん･ｳｨﾝﾅｰ�B
　･卵焼き�B･納豆
　･ﾖｰｸﾞﾙﾄ

こあ 67

昼 BBQ
　･焼き肉･焼きそば
　･焼き鳥･かぼちゃ
　･ﾋﾟｰﾏﾝ･玉ねぎ
　･ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ�D
　とにかく苦しくなるまで
　食べた

晩 お好み焼きパ〜ティ＆
　飲み♪

　･お好み焼き�A
　･梅酒･酎ハイ･ｶﾙｰｱ
　いっぱい飲んだ

:09/08/18 22:39 :F706i :SH0OHdaA

8月18日
昼･ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ
　･0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ ﾗｲﾁ味

間･ﾖｰｸﾞﾙﾄ･ﾁｮｺ�A

こあ

:09/08/18 22:42 :F706i :SH0OHdaA

夏休み入って
実家帰ってきてから
外食多かったり
晩ご飯普通に
たくさん食べちゃったり
とにかく気緩んでた
この間に一回ﾋﾟｰｸで元の
67ｷﾛに戻っちゃったから
明日からまた
気引き締めて頑張る!

:09/08/18 22:51 :F706i :SH0OHdaA

8月19日女の子2日目
朝･ご飯･おでん･そろぼ
　･にらの卵焼き
　･ﾖｰｸﾞﾙﾄ

間･0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ�D

昼･ﾋﾟｻﾞﾊｯﾄのﾋﾟｻﾞ二切れ
　･ﾎｯﾄｹｰｷ･牛乳

間･Custard Cake
　･ﾁｮｺ�A･ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　･ｵﾛﾅﾐﾝC

66

:09/08/19 22:06 :F706i :jkrFilRc

8月20日女の子3日目
朝･ごはん･そぼろ
　･ｶﾚｰｺﾛｯｹ�B

間･ｾﾞﾘｰ･ｵﾛﾅﾐﾝC･ぶどう
　･Custard Cake�A

昼･納豆とひき肉の
　 ﾁｰｬﾊﾝ

66.3こあ

:09/08/20 21:16 :F706i :uzrgtJ3Q

:09/08/22 10:57 :F706i :ymkakWY6

　書いてない間
　BBQしたり
　夜もがっつり食べて
　最高体重記録更新
　69.5

.

:09/08/28 21:56 :F706i :L2Xw3imY

　書いてない間
　暴食しすぎたり
　夜も当たり前のように
　がっつり食べ過ぎて
　最高体重記録更新
　69.5

.

:09/08/28 21:57 :F706i :L2Xw3imY

　8月28日
　68.1kg

.

:09/08/28 21:59 :F706i :L2Xw3imY

　8月29日(土)から
　気引き締める

… 毎日やること …
＊一口30回以上噛む
＊水分多く摂取
＊ｺｱ(気分乗る日はﾋﾞﾘ-も)
＊夜は軽くしか食べない
＊間食はあんましない
＊お風呂上がりの柔軟･
　足ﾊﾟｶ･ｺﾛｺﾛ

:09/08/28 22:06 :F706i :L2Xw3imY

　まず9月はいるまでに
　絶対このｽﾚ始めたころの
　67kgに戻す

　┏目標体重┓
　┃ 9月中…64┃
　┃10月中…61┃
　┃11月中…58┃
　┗━━━━━┛

.

:09/08/28 22:12 :F706i :L2Xw3imY

＊8月29日(土)＊
昼･ｶﾚ-･焼きそば
　･ちらし寿司･みそ汁

間･ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ･みたらし団子
　･ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺ-ﾝ ﾁｮｺ･牛乳
　･ちらし寿司

こあ&びり〜

晩･桃･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-･お茶ずけ

68.1

ちらし寿司意外は
少しつまんだ程度だけど
食べ過ぎた

:09/08/30 00:14 :F706i :ZkJLzDcw

…＊8月30日＊…
昼･朝食ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　･ﾄﾞﾘｱ･ﾐﾆあんこﾊﾟﾝ

間･ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄM

晩･玉子巻き
　･ｷｬﾍﾞﾂとひき肉の
　あんかけ汁そば
　･みそ汁･ﾚﾀｽ･ｷｳｲ

67.1

具合悪くて
こあ出来なかった

:09/08/30 22:16 :F706i :ZkJLzDcw

…＊8月31日＊…
朝･ご飯･みそ汁
　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�B･卵焼き�A
　･野菜炒め

間･ﾄｯﾎﾟ

昼･担々ﾊﾟｽﾀ

間･ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ ｱｲｽ
　･牛乳･ﾊﾞﾀｰｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ�B

こあ

晩･おにぎり�A･みそ汁

66.7

:09/08/31 20:06 :F706i :UsdIcRU2

　[〜8月31日まで]
　ﾋﾟｰｸ体重　　8/31
　 69.5　 →　66.7

　┏━━━━━━┓
　┃2.8kg減!┃
　┗━━━━━━┛


　目標
　>>86

:09/08/31 20:14 :F706i :UsdIcRU2

…＊9月1日＊…
朝･ｷｬﾍﾞﾂ･みそ汁
　･ｳｨﾝﾅｰ�B

昼･ﾊﾞﾀｰｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ�@
　･ご飯+のりたま
　･ｳｨﾝﾅｰ�A

間･りんご･なし
　･ﾐｽﾄﾞ�A

晩･ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄ･ｿﾌﾄﾂｲｽﾄ

66.4

:09/09/01 23:26 :F706i :iA1hH8JU

…＊9月2日＊…
昼･オムライス･みそ汁
　･卵焼き･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾞﾄﾞｳ

間･すいか･牛乳
　･ﾁｮｺきなこﾊﾟﾝ

こあ

晩･すいか･ﾄﾏﾄ�A

66.2

:09/09/03 00:44 :F706i :bwcpN4Co

…＊9月3日＊…
朝･朝食ﾖ-ｸﾞﾙﾄ･みそ汁
　･ｶﾂ丼･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�@

昼･ﾅﾎﾟﾘﾀﾝごはん
　･ｺﾝｿﾒｽ-ﾌﾟ･ﾌﾟﾁﾌﾟﾁｾﾞﾘ-

間･ﾄﾏﾄ�@･ﾁｮｺ(200)
　･ﾍﾞｼﾞたべる(282)

こあ

晩･ﾄﾏﾄ�@

66.1

:09/09/03 19:48 :F706i :bwcpN4Co

俺も最近太って今ダイエット中です良かったら絡まない？仲良くなろ

:09/09/03 19:57 :N906i :JjB17QXI

…＊9月4日＊…
朝･ﾅﾎﾟﾘﾀﾝごはん･みそ汁
　･ﾐﾆお好み焼き風
　 かき揚げ�B
　･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･かぼちゃ
　･野菜炒め･梨

昼･ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝとｶﾚｰﾊﾟﾝﾏﾝと
　食ﾊﾟﾝﾏﾝのｷｬﾗ弁
　･卵焼き･みそ汁
　･赤ｳｨﾝﾅｰ･かまぼこ

間･食ﾊﾟﾝ･牛乳･ﾁｮｺ

こあ

晩･さばの塩焼き
　･大根おろし
　･ﾚﾀｽ･枝豆

65.9

　食べ過ぎ

:09/09/04 20:39 :F706i :9gYlURzM

　ゆ〜さん

　もち
　おっけいですよ嬉
　こちらこそ
　仲良くして下さい*ﾟ
　(>Ｕ<)

　でも男の子なら
　ダイエットしなくても
　全然い〜くない
　ですか?♪

:09/09/04 23:09 :F706i :9gYlURzM

最近太りすぎた今マイナス6キロ

:09/09/05 11:23 :N906i :KQzXa5v6

　ゆ〜さん
　6ｷﾛとかすごっ!
　うらやまし〜
　ど〜ゆうﾀﾞｲｴｯﾄ
　してるんですか?♪

.

:09/09/05 19:55 :F706i :ju4.S8ys

…＊9月5日＊…
昼･ﾐﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ･みそ汁
　･しめじ

間･ﾁｮｺﾎｰﾑﾗﾝﾊﾞｰ･ﾁｮｺ
　･ﾄｳﾓﾛｺｼ

こあ

晩･ｷｬﾍﾞﾂ･豆腐+納豆
　･みそ汁

66.2

:09/09/05 19:59 :F706i :ju4.S8ys

10分〜15分くらいのジョギングと軽い筋トレだよこれを朝、晩休みの日は昼もやる食事は朝はひかえめで昼は普通。そんで夜は野菜を主食で食べる本気でやれば１ヶ月マイナス10キロも余裕だよ

:09/09/05 22:05 :N906i :KQzXa5v6

すごいですね!
尊敬しますっ!(>_<)

うちもこのトピ始めたころは結構頑張れてたんですけど今はだめだめですうち短大生なんですけど今夏休み中でだから実家に帰ってきてるんですけど普段は寮生活なんですよっだから強制的に規則正しい生活になるし友達とずっといるんで気はれて間食もあんましないし運動も毎日できて着実に減量できてて!なのに実家帰ってきた途端に甘えがでちゃってやっばい食べちゃって最高体重更新しました笑

なんか頑張ってれば痩せてはくれるけどちょっとずつじゃないですか…当たり前なのに元々痩せてる体質の人とか見てると一生懸命食事制限したり運動したりして頑張ってる自分がばかばかしくなるってか痩せてる人に対してひがむ気持ちが出てきちゃうって頑張るんですけどなんかあﾞ〜ってなるんですよね(ﾟДﾟ)笑
でもまた最近気引き締めたんでうちもゆ〜さん見習って頑張ります!!ﾞ

ゆ〜さんはあとどのくらい痩せるのが目標ですか?*ﾟ

ってかなんかうざいことベラベラ書いちゃってごめんなさい(p＿q)笑

:09/09/06 01:48 :F706i :HkOUoPaw

ゆ〜さん

すごいですね!
尊敬しますっ!(>_<)

うちもこのトピ始めたころは結構頑張れてたんですけど今はだめだめですうち短大生なんですけど今夏休み中でだから実家に帰ってきてるんですけど普段は寮生活なんですよっだから強制的に規則正しい生活になるし友達とずっといるんで気はれて間食もあんましないし運動も毎日できて着実に減量できてて!なのに実家帰ってきた途端に甘えがでちゃってやっばい食べちゃって最高体重更新しました笑

なんか頑張ってれば痩せてはくれるけどちょっとずつじゃないですか…当たり前なのに元々痩せてる体質の人とか見てると一生懸命食事制限したり運動したりして頑張ってる自分がばかばかしくなるってか痩せてる人に対してひがむ気持ちが出てきちゃうって頑張るんですけどなんかあﾞ〜ってなるんですよね(ﾟДﾟ)笑
でもまた最近気引き締めたんでうちもゆ〜さん見習って頑張ります!!ﾞ

ゆ〜さんはあとどのくらい痩せるのが目標ですか?*ﾟ

ってかなんかうざいことベラベラ書いちゃってごめんなさい(p＿q)笑

:09/09/06 01:48 :F706i :HkOUoPaw

そなんだちなみに実家ってどこ？

:09/09/06 17:28 :N906i :eqP044R2

…＊9月6日＊…
朝･かぼちゃｺﾛｯｹ�A
　･ごはん･みそ汁
　･ところてん

間･ﾁｮｺｱｲｽ
　･とうもろこし�A

昼･ﾊﾟﾝ･かぼちゃｺﾛｯｹ�@
　･牛乳

間･ﾁｮｺ･するめ

晩･からあげ�B･ごはん
　･みそ汁･ｻﾗﾀﾞ･ｺｰﾝﾎﾟﾃﾄ

67

:09/09/06 23:08 :F706i :HkOUoPaw

…＊9月7日＊…
朝･ﾛ-ﾙﾊﾟﾝ�A･牛乳
　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ｻﾗﾀﾞ
　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞもどき

昼･ごはん･野菜ふりかけ
　･みそ汁

間･りんご

こあ
66

晩･お好み焼き･ﾒﾛﾝｿ-ﾀﾞ
　･もんじゃ･ｵﾚﾝｼﾞｼﾞ-ｭｽ

:09/09/07 23:47 :F706i :EL.TeGVI

はじめまして
身長も目標も同じなんで
_しました(´pωq`)
頑張りましょう

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/53255/

:09/09/07 23:52 :F905i :E2EN1LI6

…＊9月8日＊…
朝･ごはん･みそ汁
　･さばのみそ煮･ｻﾗﾀﾞ

昼･びくどんﾎﾟﾃｻﾗ
　･ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ

晩･ｷｬﾍﾞﾂ

こあ
66.5

:09/09/08 21:10 :F706i :B15U/RFY

　ゆ〜さん

　返事遅くなっちゃって
　ごめんなさい
　実家は青森です!
　ゆ〜さんは
　どこなんですか?♪
.

:09/09/08 21:13 :F706i :B15U/RFY

痩せる決意ってより
走り始めたからかな??
親父さんrunnerだから

軽い方が走れるしね
でもさぼり気味(笑)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/53255/

:09/09/09 07:35 :F905i :1hTYLX4g

…＊9月9日＊…
朝･ごはん･みそ汁
　･菜の花の葉･卵焼き�B
　･肉じゃが

昼･りんご･ﾋﾞ-ﾌｶﾚ-

晩･ｷｬﾍﾞﾂ･みそ汁

こあ66

:09/09/09 20:41 :F706i :mQatZK7g

部分痩せはできないから
困るけど...あたしは尻だな
外人体型だから
腰回りからｹﾂがやばい

でも末端は細いよ(笑)
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/53255/

:09/09/09 23:33 :F905i :1hTYLX4g

…＊9月10日＊…
朝･ごはん･みそ汁
　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　･ｺﾞﾏあえ･魚ﾌﾗｲ

昼･りんご･ごはん
　･みそ汁
　･肉とﾁ-ｽﾞのﾌﾗｲ

こあ66

晩･ｷｬﾍﾞﾂ

:09/09/10 19:53 :F706i :Wty.6.r6

最近体重が落ちないでも引き締まった言われたあっ俺も青森だよ

:09/09/11 15:29 :N906i :wdjFAZXs

…＊9月11日＊…
女の子2日目
朝･ﾛ-ﾙﾊﾟﾝ�A･牛乳
　･ﾐﾆﾁ-ｽﾞｵﾑﾚﾂ･ｳｨﾝﾅ-
　･ｷｬﾍﾞﾂ

昼･りんご･ｶﾚ-･食ﾊﾟﾝ

晩･ｷｬﾍﾞﾂ･みそ汁

65.5

コアお休み(>_<)

:09/09/11 20:36 :F706i :qlWCFJNM

　ゆ〜さん

　停滞期中ですかあ
　けど周りに
　引き締まってきた!
　って言われると
　めっちゃ嬉しくない
　ですか?(>Ｕ<)♪
　頑張ろっって
　思えますよね

　ゆ〜さんも青森
　なんですか!?
　超びっくりっ!!
　すごい
　偶然ですね!笑

.

:09/09/11 20:45 :F706i :qlWCFJNM

ずっと続けてるのは
ランニングだけだね
あと筋トレと食事制限

でもあんま気にしてないよ
ちゃんと走ってるし

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/53255/

:09/09/11 22:12 :F905i :.EF.rodA

…＊9月12日＊…
朝･ごはん･みそ汁
　･小松菜のお浸し
　･里芋煮�B･さばの煮物

昼･ごはん･みそ汁
　･野菜と肉の炒めもの
　･魚のﾌﾗｲ

間･ﾐｯｸｽｿﾌﾄ･柿の種
　･31ｱｲｽ
　 ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｰｽﾞｹｰｷ味

65

:09/09/12 21:30 :F706i :F3nBKobo

…＊9月13日＊…
朝･ごはん･みそ汁
　･もやしとｷｭｳﾘの
　 ささみのあえ
　･しゅうまい�A
　･ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

間･ぷっちょ�@
　･ﾐﾛﾙﾁｮｺ ﾐﾙｸ味�@
　･　″　 ｷｬﾗﾒﾙ�@
　･柿ﾋﾟｰみたいなの�@
　･りんご

昼･ﾅﾑﾙ･漬け物
　･濃厚とんこつﾗｰﾒﾝ

間 試食で
　･りんご･ｱｲｽ
　･ﾁｮｺﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ

65

:09/09/13 20:22 :F706i :JLaMBgfs

まあちゃん
久しぶり
覚えてるかな(:o;)？

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/61330/

:09/09/14 12:02 :SH02A :EkLbbIlE

…＊9月14日＊…
朝･ごはん･みそ汁
　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ�@

昼･ごはん･みそ汁
　･ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ･ｶﾂ

晩･みそ汁･さんま
　･もやしと
　ほうれん草のお浸し
　･大根おろし

65

:09/09/14 21:49 :F706i :ygyIxQgk

足と手はほんと自慢なのよ(笑)
足モデルｽｶｳﾄとか
されたことあるし
細いってか形が
日本人ぽくないらしくて
あたし外人系だからね
体型も顔も(笑)

いま実家に帰ってるから
全く運動なし

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/53255/

:09/09/14 23:16 :F905i :mSGOM0A2

　とりま11月までの
　3カ月間は
　くじけない!!

　暴食しないで
　絶対痩せたるで

.

:09/09/15 00:33 :F706i :zy4N/c2I

…＊9月15日＊…
朝･ごはん･みそ汁
･さばのみそ煮･卵焼き�A
　･ｵｸﾗのあえもの

昼･ごはん･みそ汁
　･卵焼き�A･こんぶ

晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　･ﾋﾟｻﾞ風ﾏｶﾛﾆ

こあ
64

:09/09/15 20:48 :F706i :zy4N/c2I

覚えててもらえて
うれしい

実はあたしもダイエット
挫折中で体重がー‥笑

また一緒に頑張って
痩せましょう

恋愛はどうですか？

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/61330/

:09/09/16 10:54 :SH02A :iDl0B/EI

…＊9月16日＊…
朝･ﾛｰﾙﾊﾟﾝ�A･牛乳
　･ｵﾑﾚﾂ･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�A
　･ｷｬﾍﾞﾂ

昼･みそ汁･ﾁｷﾝ ﾁｰｽﾞ味

晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　･はるさめｻﾗﾀﾞ

こあ64

:09/09/16 22:18 :F706i :yTmQ/LFU

　絶っっっ対目標
　達成させる*ﾟ
　意志をしっかり
　持ち続ける!!

>>86

.

:09/09/16 22:52 :F706i :yTmQ/LFU

痩せて女磨く

∩^ω^∩

:09/09/17 16:27 :F706i :cZw6E84A

…＊9月17日＊…

女の子DAY
終わったし
もっと頑張る!
∩･ωﾟ∩

朝･ごはん･みそ汁
･小松菜のお浸し･ﾐﾆ鮭
･大根の煮物�A･納豆

昼･ごはん･みそ汁
･かに玉･春巻き�A

晩･ｷｬﾍﾞﾂ

こあ64

:09/09/17 21:06 :F706i :cZw6E84A

　あﾞ〜もう
　なんかショック
　でもこれでほんとに
　さよならできるかも..
　ばいばい...

　可愛くなったって
　後悔させれるように
　痩せて女磨くぜ!

:09/09/18 13:12 :F706i :/tWfgk7s

うん、頑張ろうp(^^)q

そうなんだ
恋愛は投げ出したら
終わりだから
もう次行っちゃえ！笑
いい人またどこかで
見つかると良いね

うーんとね、うちが
働いてたお店に
がお客さんで来てて
声かけられたのが
きっかけで始まった
周りからすれば
ナンパっぽく思われる
出会いかもしれないけど
正直うち一目惚れ的な
感じで声かけられて
超嬉しかったし
出会ったとき
今までの人たちとは違う
何かを感じたんだ
ただ仲良くなりたいって
思ったんだけど、すぐ
連絡先教えたら
チャラいと思われそうで
悩んでたんだけど､､
せっかく機会だったから
教えて、それから
付き合ったよ

長くなってごめんね
あとタメ語にしようっ！

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/61330/

:09/09/18 17:11 :SH02A :/m7WtnSo

朝、昼の食べ過ぎもよくないみたいビリーはまぢすごいね半身浴もやってる？

:09/09/18 17:19 :N906i :PWFVU.Wg

　…＊9月18日＊…

　朝･ﾛｰﾙﾊﾟﾝ�A･牛乳･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾐﾆﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ�@･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

　昼･みそ汁･ｼﾁｭｰ
　　･ﾛｰﾙﾊﾟﾝ�@

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ63.5

:09/09/18 22:28 :F706i :/tWfgk7s

さっきミリヤのDVD
見てたんだけど
あんまかわいい(>Ｕ<)

もち化粧のせいもあるけど
昔より痩せたから
かわいくなったんだよね

やっぱ痩せれば
可愛くなるって実感した!!
うちも絶対痩せる!!

化粧もめっちゃおっきいから
もっと勉強してかわいくなる..

:09/09/18 23:09 :F706i :/tWfgk7s

:09/09/18 23:27 :W53T :Cns9JJrQ

タメ語全然ＯＫ
堅苦しいのダメだから

素敵だなんて嬉しい
ありがとう
まあちゃんにも良い影響に
なったなら嬉しいよ
報告よろしくね★★
一番によろしく!笑
人の話聞くのとか
凄い好きだからさ(^^)

うちＯ型だよー
なんでわかったの？
まあちゃん何型？

しかもうちもミリヤ
超好きなんだけど
アルバム買ってるから
DVDたまに見てるし笑

:09/09/18 23:57 :SH02A :/m7WtnSo

あっ、ごめんね
>>135
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/61330/

:09/09/18 23:58 :SH02A :/m7WtnSo

　▼ 9 月 19 日 (土)

　朝･ごはん･みそ汁･肉じゃが
　　･魚の煮物･菜の花の葉

　昼･ﾅﾝ+ｷｰﾏｶﾚｰ･甘食ﾊﾟﾝ
　　･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 赤ぶどう味

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･中華風春雨ｻﾗﾀﾞ

　こあ63

:09/09/19 20:46 :F706i :2ETyfqkQ

さっき寮の友達に
｢痩せたでしょ!?
顔と腰回り痩せた!!｣って
言われた嬉

最近他の友達何人かにも
顔痩せたってめっちゃ
言われる!...
｢顔痩せた｣って言われるのも
もち嬉しいけど
｢足とｳｴｽﾄ痩せた｣って
言われる用に頑張る!

:09/09/19 21:12 :F706i :2ETyfqkQ

約束事
＊一口30回以上噛む!
＊なるべく間食しない!
＊晩ごはんは控えめに!
＊上り下りは常に階段!
＊お風呂あがりの
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)
＊出来るだけ毎日ｺｱする!
＊飲み物は水orお茶or0ｶﾛﾘｰの
＊授業中猫背に注意!
＊授業中ももたの間に
教科書挟む!

:09/09/19 21:17 :F706i :2ETyfqkQ

うん、一番に報告
よろしくう〜笑

あらららら
癒しパワーだなんて
とんでもない
Ｏ型の人ってそおゆう
パワーあるん(´`)？
よくボケてるから和むとは
言われるけど癒される
とは言われないから
なんか嬉しいわいっ!笑

ヤバいよねーっ
うちも歌手の中だったら
ミリヤ一番好き
あっ、うちも服の系統は
全然違う(･―･)
でも本当細いし
やる気出るよね
細いほうが洋服とか
絶対似合う気がするし!


まあちゃゎ見た目に
変化があったみたいだね
おめでとう

:09/09/20 18:13 :SH02A :xIBFPjY6

　▼ 9 月 20 日 (日)

　文化祭 2日目
　ETｰKINGのﾗｲﾌﾞ

　朝･ﾛｰﾙﾊﾟﾝ�A･ｳｨﾝﾅｰ�A
　　･ｷｬﾍﾞﾂ･牛乳

　間･ﾀﾋﾟｵｶ･ｷｭｰﾋﾞｨﾛｯﾌﾟ 一粒

　昼･焼きそば+ﾅﾝ

　間･ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ 一口

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･中華風春雨ｻﾗﾀﾞ

　こあ63

:09/09/20 20:04 :F706i :ePYFIMKc

169cm

標準体重 62.8
美容体重 57.1
ﾓﾃﾞﾙ体重 54.3

:09/09/20 21:43 :F706i :ePYFIMKc

とりま標準体重は
達成かな〜?..

問題はこっからだ!
標準体重からがｽﾀｰﾄだし
やっとｽｰﾀﾄﾗｲﾝに立てる

ここまでは
今まで暴食してたのを
食事制限しただけで
簡単に痩せてくれたけど
こっからは難しそお

気合い入れ直して
次の目標
美容体重57.1kgば目指す

:09/09/20 21:51 :F706i :ePYFIMKc

今めっちゃ
どら焼きかケ〜キ
食べたい〜笑

でも我慢!
V(^O^)

:09/09/21 15:58 :F706i :.SfsXpxE

　▼ 9 月 21 日 (月)

　朝･ごはん･納豆･きんぴらｺﾞﾎﾞｳ
　　･小松菜とﾓﾔｼ･みそ汁･魚

　昼･ごはん･みそ汁･りんご 一口
　　･ﾏｰﾎﾞｳ豆腐･鶏肉野菜炒め

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあﾋﾞﾘｰ363

:09/09/21 19:19 :F706i :.SfsXpxE

　▼ 9 月 22 日 (火)

　朝･ごはん･みそ汁･ｵｸﾗｻﾗﾀﾞ
　　･小松菜･さばのみそ煮･のり

　昼･ごはん･みそ汁･のり
　　･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ

　間･ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ ｶﾞﾄｰﾏﾛﾝ(383)
　　･ﾏｯｸﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ 1本

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあﾋﾞﾘｰ363

:09/09/22 19:29 :F706i :5qw8Cg3U

焼き芋･お稲荷さん･ﾋﾟｻﾞ
どら焼き･ｹｰｷ･豆腐
朝食ﾖｰｸﾞﾙﾄ･焼き肉･すしの玉子
ﾄﾏﾄ･梨･柿･炊き込みご飯

ここ最近
食べたいの(>_<)

お稲荷さんと豆腐と
ﾖｰｸﾞﾙﾄは特に!!笑
寮暮らしだから
朝と夜はご飯出るし
うち夜ご飯はﾀｯﾊﾟにとって
それを次の日のお昼に
もってきてるから
食べるすきない..

でも余計なお金使わんですむし
我慢我慢..

:09/09/22 19:57 :F706i :5qw8Cg3U

きのこダイエット
いいな!!
∩^ω^∩

:09/09/23 19:10 :F706i :UzBF9IGA

　▼ 9 月 23 日 (水)

　朝･ﾛｰﾙﾊﾟﾝ�A･牛乳
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸ･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ�@
　　･焼きそば･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･ごはん･みそ汁
　　･ﾎﾟﾃﾄ･ﾁｰｽﾞ入りｶﾂ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾏﾖごぼうｻﾗﾀﾞ

　こあﾋﾞﾘｰ363

:09/09/23 19:40 :F706i :UzBF9IGA

マリエ
[170cm 47kg]

羨ましす!
(´･ω･｀)

:09/09/23 20:08 :F706i :UzBF9IGA

木下優樹菜
[168cm 54kg]

大ちゅき
ゆっき〜なみたいな
女になりたい..

調べたら体重こう載ってたけど
実際はもっと細いっしょ!

けど少しでも近づけるように
頑張るぜ

:09/09/23 20:13 :F706i :UzBF9IGA

　▼ 9 月 24 日 (木)

　朝･ごはん･みそ汁
　　･ほうれん草･卵焼き�A
　　･ﾐﾆ鮭�@･ﾐﾆ巾着�A

　昼･ごはん･みそ汁
　　･唐揚げ�C

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ63

:09/09/24 21:47 :F706i :fHO/Sm/o

　▼ 9 月 25 日 (金)

　朝･ﾛｰﾙﾊﾟﾝ�A･牛乳
　　･ﾁｰｽﾞ入りｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�A

　昼･ｶﾚｰ･みそ汁
　　･ｼﾞｬﾝﾎﾞどら焼き(276�i)

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｷｭｳﾘのｷﾑﾁ漬け

　こあ63

:09/09/25 19:56 :F706i :U2/6ypOM

　▼ 9 月 26 日 (土)

　朝･ごはん･みそ汁･納豆
　　･ｵｸﾗとﾕﾊﾞのｻﾗﾀﾞ･里芋�A

　昼･ごはん･みそ汁
　　･ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ

　間･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 赤ぶどう味
　　･PEPSi.NEX 250ml

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｲﾝｹﾞﾝのｺﾞﾏ和え

　こあ62

:09/09/26 20:30 :F706i :jeV6./X.

　▼ 9 月 27 日 (日)

　朝･ごはん･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾚﾝｺﾝの肉挟み揚げ�A

　昼･ごはん･みそ汁
　　･照り焼きﾁｷﾝ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ62

:09/09/27 20:50 :F706i :rDRk/6Js

　▼ 9 月 28 日 (月)

　朝･ごはん･みそ汁･納豆
　　･菜の花の葉･卵焼き�@

　昼･ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ･みそ汁
　　･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ｴﾋﾞﾌﾗｲ�A
　　･PEPSINEX ZERO 250ml

　こあ62

:09/09/28 23:32 :F706i :lumxntG2

　▼ 9 月 29 日 (火)

　朝･ﾛｰﾙﾊﾟﾝ�A･牛乳･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

　昼･ごはん･みそ汁
　　･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 1/2個

　晩･みそ汁
　　･もやしとほうれん草

　こあ62

:09/09/29 20:45 :F706i :meJ2mZuI

　▼ 9 月 30 日 (水)

　朝･ごはん･みそ汁
　　･ほうれん草･きんぴらｺﾞﾎﾞｳ
　　･大根の煮物�@
　　･さばの味噌煮

　昼･ごはん･みそ汁
　　･ほっけの塩焼き

　晩･中華ｽｰﾌﾟ
　　･ﾏﾖ春雨ｻﾗﾀﾞ

　こあ62

:09/09/30 21:08 :F706i :BYz.ah5I

[ 結果 ]
8/31〜9/30
　66.7　62　
┏━━━━━━┓
┃4.7kg減 ┃
┗━━━━━━┛

9月中に
64kgになる目標
達成!

立ててた目標
>>86

:09/09/30 21:13 :F706i :BYz.ah5I

まとめ
8月中にだしたピ〜クから
8/31までの結果
>>90

8/31〜9/30の結果
>>159

:09/09/30 21:15 :F706i :BYz.ah5I

約束事

＊一口30回以上噛む!
＊なるべく間食しない!
＊晩ごはんは控えめに!
＊上り下りは常に階段!
＊お風呂あがりの
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)･
腰上げ(10秒×5)
＊出来るだけ毎日ｺｱする!
＊飲み物は水orお茶or0ｶﾛﾘｰの
＊授業中ももたの間に
筆箱挟んでももた引き締め!

:09/09/30 21:28 :F706i :BYz.ah5I

目標
10月中 60
11月中 57
12月中 54

9月中はいい感じに
痩せすぎてたから
停滞期があるだろうけど
強い意志を持って
日々努力っ!!

:09/09/30 21:31 :F706i :BYz.ah5I

10月
まあ/18歳/女
短大生/寮暮らし
… START 2009.9.1…

まとめ
>>160

目標
>>162

約束事
>>161

基準
>>142

憧れ
>>151

:09/09/30 21:39 :F706i :BYz.ah5I

10月
まあ/18歳/女
短大生/寮暮らし
… START 2009.9.1…

目指すは
50キロ代突入!!

:09/09/30 21:44 :F706i :BYz.ah5I

まとめ
>>160

目標
>>162

約束事
>>161

基準
>>142

憧れ
>>151

:09/09/30 21:45 :F706i :BYz.ah5I

BMI計算式
体重(kg)÷身長(m)×身長(m)

:09/09/30 22:41 :F706i :BYz.ah5I

BMIの公式による判定

標準体重＊19.8〜24.9
美容体重＊19〜20.5
痩せ体重＊18.5以下

健康体重＊22
肥満体重＊25以下

:09/09/30 22:42 :F706i :BYz.ah5I

169cm(BMIの公式より)

普通体重＊56.6〜71.1kg
美容体重＊54.3〜58.6kg
痩せ体重＊〜52.8kg

健康体重＊62.8kg
肥満体重＊71.4〜kg

:09/09/30 22:44 :F706i :BYz.ah5I

ん〜…
BMI調べて見てて
思ったけど痩せすぎは
やっぱ健康的にも
よくないかもだから
取りあえず
目標は53キロっ!

ゆっき〜なば
目指す

:09/10/01 21:18 :F706i :bnWCyCYc

　▼ 10 月 1 日 (木)

　朝･ごはん･みそ汁
　　･ほうれん草のﾂﾅ和え
　　･ひじき･ｶﾂｵごま煮

　昼･ごはん･みそ汁･餃子�A
　　･ﾐﾆ春巻き�A･ｼｭｳﾏｲ�A

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ61.5

:09/10/01 21:19 :F706i :bnWCyCYc

　▼ 10 月 2 日 (金)

　朝･ﾛｰﾙﾊﾟﾝ�A･牛乳
　　･ｷｬﾍﾞﾂ･ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ
　　･ｳｨﾝﾅｰ�@･ﾐｰﾄｵﾑﾚﾂ�@

　昼･ｼﾁｭｰ･ごはん
　　･みそ汁･りんごｾﾞﾘｰ

　こあ61.5

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　これから
　宅飲み&鍋ﾊﾟｰ
　(p＿q)

:09/10/02 21:23 :F706i :09LlfZDk

:09/10/03 06:15 :N906i :/lEknyco

あはははは(≧∀≦)

:09/10/03 06:17 :F08A3 :iWgwR.HI

　宅飲みで食べたの*ﾟ

　･ﾋﾞﾋﾀﾞｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
　 200g(130�i)
　･ちゃんこ鍋
　塩味→みそ味→ｶﾚｰ味
　(豆腐/えのき/鶏肉/
　しらたき/ねぎ)
　･卵とじ雑炊･ｶﾚｰ雑炊
　･みそうどん･かぼちゃの煮物
　･ｷﾑﾁ･ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ�A
　･Bacchus 1粒(28�i)
　･ほろよいりんご(142�i)
　･おさつｽﾅｯｸ･わさﾋﾞｰﾌ
　･鏡月+ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛ�B
　･CRATZ一粒･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君(70�i)
　･ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰｸｯｷｰｻﾝﾄﾞ一口
　･ﾋﾟｰﾁ+ｵﾚﾝｼﾞ･豆乳+ﾋﾟｰﾁ
　･牛乳+ｶｼｽ･牛乳+ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

:09/10/03 08:29 :F706i :Yg4CJQKA

はちめんで
鍋できてめちゃくちゃ
楽しかったぜい
∩^ω^∩

:09/10/03 11:03 :F706i :Yg4CJQKA

　▼ 10 月 3 日 (土)

　朝･ﾋﾞﾋﾀﾞｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　 200g(130�i)

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ61

:09/10/03 21:08 :F706i :Yg4CJQKA

　▼ 10 月 4 日 (日)

　朝･ごはん･みそ汁･味のり
　　･小松菜のお浸し
　　･鶏大根･ｵｸﾗﾓﾛﾍｲﾔ

　昼･ごはん･みそ汁
　　･鶏肉のﾁｰｽﾞ焼き

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ61

:09/10/04 20:42 :F706i :xRmkLk2I

　▼ 10 月 5 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾐﾆﾌﾟﾚｰﾝｵﾑﾚﾂ�@
　　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ﾌﾗｲﾎﾞｰﾙ�@

　昼･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�@･みそ汁
　　･ﾃﾞﾐﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ61

:09/10/05 21:06 :F706i :DTJ/Mdxk

　基礎代謝量
　61kg＊1439.6kcal
　53kg＊1250.8kcal

　1日の必要摂取ｶﾛﾘｰ
　61kg＊1525〜1830kcal
　目標体重53kgでは
　53kg＊1325〜1590kcal

:09/10/05 22:39 :F706i :DTJ/Mdxk

　ｶﾛﾘｰとか全然わかんないけど
　とりあえず
　1日1325〜1590kcalで
　生活できるように
　頑張るっ!

:09/10/05 22:43 :F706i :DTJ/Mdxk

　ｶﾛﾘｰとか全然わかんないけど
　とりあえず
　1日1325〜1590kcalで
　生活できるように
　頑張るっ!

　けど無理はしないで
　夜意外は普通に
　好きなの食べるぜい*ﾟ

:09/10/05 22:45 :F706i :DTJ/Mdxk

　▼ 10 月 6 日 (火)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･卵焼き�@･さばのみそ煮�@
　　･菜の花の葉のお浸し

　昼･ごはん･みそ汁･ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ
　　･鶏のﾏﾖﾈｰｽﾞ焼き

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･もやしのﾅﾑﾙ

　合計 約1325kcal ○

　こあ61

:09/10/06 20:42 :F706i :XLQhdxsE

　▼ 10 月 7 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･牛乳
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ﾐﾆﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･ごはん･みそ汁
　　･ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ

　合計 約1312kcal ○

　こあ61

:09/10/07 21:51 :F706i :2JSVhbjQ

　あﾞ〜もう自分
　ﾃﾞﾌﾞ過ぎる
　痩せたい痩せたい
　痩せたい痩せたい
　(ﾟДﾟ)

　絶っ対痩せる!
　ｾｸｼ-な女になる!

:09/10/07 22:31 :F706i :2JSVhbjQ

　▼ 10 月 8 日 (木)

　朝･白湯･もやしのお浸し
　　･みそ汁･きんぴらごぼう
　　･ごはん･さばの醤油煮･納豆

　昼･ごはん･ｶﾎﾞﾁｬのみそ汁
　　･きんぴらごぼう･梨 二切れ
　　･ﾀﾗのﾎｲﾙ焼き〜ﾊﾞﾀ-醤油〜
　　 ｼﾞｬｶﾞﾊﾞﾀ-付

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　合計 約12135kcal ○
　こあ60.5

:09/10/08 21:08 :F706i :7zMx0Gsw

　下っ腹にこびりついてる
　やっばい皮下脂肪は
　胸になる...

　うちが食べるものは
　全てｾﾞﾛｶﾛﾘ-

　　　↑
　ほんとかど〜かわかんないけど
　思い込んで脳をだませば
　そ〜なるってゆうし
　言い聞かせて思い込むぜ!

:09/10/08 22:58 :F706i :7zMx0Gsw

　▼ 10 月 9 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･牛乳
　　･ﾐﾆﾁ-ｽﾞｵﾑﾚﾂ�@･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ�@
　　･ｷｬﾍﾞﾂ&ﾚﾀｽ

　昼･ごはん･ｷｭｳﾘと菊の酢の物
　　･みそ汁･さばのみそ煮
　　･ﾘﾝｺﾞのｺﾝﾎﾟ-ﾄ

　晩･みそ汁･菜の花のお浸し

　合計 約1232kcal ○

　こあ60.5

:09/10/09 21:31 :F706i :.hinj.Gs

　▼ 10 月 10 日 (土)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･ﾚﾝｺﾝの挽肉挟み揚げ�A
　　･ｵｸﾗごま和え

　昼･みそ汁･ｶﾚ-ﾗｲｽ

　間･ﾁｮｺﾊﾞｯﾄ1/2･HORN�A･ﾌﾟﾘﾝ
　　･ﾄﾞﾛﾘｯﾁ ﾍﾞﾘ-+ｺ-ﾋ-(二口)

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　合計 約1267kcal ○

　こあ60

:09/10/10 20:56 :F706i :X5y7l32M

付き合いで
久々におかし食べたけど
おいしかったあ
後悔はしてない
＼(^O^)／

いい気分転換になったし
これまで以上に
もっと気合い入れて
頑張るよん

:09/10/10 21:00 :F706i :X5y7l32M

約束事の追加
>>161

＊出来るだけ朝ごはん
食べる前に白湯飲む
＊骨盤強制体操

:09/10/10 21:02 :F706i :X5y7l32M

　▼ 10 月 11 日 (日) 1日目

　朝･白湯･ごはん･ﾐﾆ鮭の塩焼き
　　･みそ汁･小松菜のお浸し
　　･ｲｶとｷｬﾍﾞﾂの酢漬け

　昼･みそ汁･ごはん･ﾄﾝｶﾂ

　間･ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹ-ｷ�B(抹茶･紅茶･ｺｺｱ
　　･ｺﾛｯｹ･たこ焼き�A･栗もなか
　　･さつまいも 一口

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　→合計 約1658kcal ×
　こあ60

:09/10/11 20:11 :F706i :X7HJij0E

他の大学の学園祭行って
雰囲気にやられて色んなの
食べてまった

ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹ-ｷなんて
ただでさえ高ｶﾛﾘ-なのに
3つも食べちゃって
はかち〜ん
(´pωq`)

後悔はんぱねぇ
けどまあ
おいしかったしいいか!笑

:09/10/11 20:20 :F706i :X7HJij0E

　▼ 10 月 12 日 (月) 2日目

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･牛乳
　　･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�A･ﾐﾆｵﾑﾚﾂ
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ
　　･ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　→合計 約1445kcal ○

　こあ60

:09/10/12 21:41 :F706i :fjW4GZZg

　▼ 10 月 13 日 (火) 3日目

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･昆布ﾛ-ﾙ�@･もやしのお浸し
　　･納豆･ｻﾝﾏの缶詰め�@

　昼･みそ汁･ごはん･唐揚げ�C
　　･ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁ-ﾉ･ﾚｱﾁ-ｽﾞｹ-ｷ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･きゅうりのｷﾑﾁ漬け

　→合計 約1315kcal ○

　こあ60

:09/10/13 20:43 :F706i :O0Mifm86

　▼ 10 月 14 日 (火) 4日目

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･牛乳
　　･挽肉入りｵﾑﾚﾂ�@･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾐﾆﾛ-ﾙｷｬﾍﾞﾂ�A

　昼･みそ汁･牛丼･ささかま�@
　　･ぷくぷくたい ﾁｮｺ

　晩･中華ｽ-ﾌﾟ･ｷｬﾍﾞﾂ

　→合計 約1376kcal ○

　こあ60

:09/10/14 21:25 :F706i :hPBLf/sw

　▼ 10 月 15 日 (水) 5日目

　朝･白湯･ごはん･卵焼き�@
　　･鯖の味噌煮･大根の煮物�@
　　･みそ汁･ほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･唐揚げ�C･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　→合計 約1066kcal ○

　こあ60

:09/10/15 22:28 :F706i :zvNSgo9.

　▼ 10 月 16 日 (金) 6日目

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･牛乳
　　･ﾚﾝｺﾝの挽肉挟み揚げ�A
　　･ｼﾞｬ-ﾏﾝﾎﾟﾃﾄ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･きのこご飯
　　･ｻﾓﾝのﾏﾖﾈｽﾞ焼き･大学芋
　　･小松菜のあえもの

　晩･みそ汁･春雨野菜炒め

　→合計 約1351kcal ○

　こあ60

:09/10/17 15:16 :F706i :l1UHOMjw

　▼ 10 月 16 日 (金)
　21時くらいから
　鍋ぱ〜&のみ*ﾟ

　･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ･酒いっぱい
　･豆乳鍋･みそﾊﾞﾀ-鍋
　(白菜･豆腐･ねぎ･鶏肉･
　えのき･しらたき)･うどん
　･ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷ-�B･おさつｽﾅｯｸ
　･31ｱｲｽｸﾘ-ﾑｹ-ｷ
　ﾊｯﾋﾟ-ｱﾆﾊﾞ-ｻﾘ-fromｽﾇ-ﾋﾟ-ﾎﾜｲﾄ
　･ﾁｮｺﾌｧｯｼｮﾝ

:09/10/17 15:25 :F706i :l1UHOMjw

　▼ 10 月 17 日 (土)

　飲みの朝方から
　昼まで*ﾟ

　･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ･うどん･雑炊
　･ﾐﾙｸﾋﾟ-ﾅｯﾂ･ﾎﾟﾘｯﾋﾟ-
　･ﾎﾟﾝﾃﾞとうふきなこ

:09/10/17 15:33 :F706i :l1UHOMjw

鍋ぱ&飲み中
ずっとだらだら
飲み食いしてて
かなり食べた
(p＿q)

楽しかったから
全然いいけど
やっぱ細くなきゃ
女として終わってるし
明日からまた
気合いいれて頑張る!

:09/10/17 15:40 :F706i :l1UHOMjw

　▼ 10 月 17 日 (土) 7日目

　朝･昼 上にかいてある
　　　　とおり

　晩･中華ｽｰﾌﾟ･ごぼうｻﾗﾀﾞ

　○

　こあ59.5

:09/10/17 20:37 :F706i :l1UHOMjw

すごい順調に減ってますね〜
すごいですっ

:09/10/18 09:14 :F705i :fh4HPM0g

…のんさん…

コメありがとう
ございますっ
(>Ｕ<)嬉

けどうち夜食べない
ダイエット方法なんで
食べれば戻っちゃうだろうし
全然ですよ

:09/10/18 10:19 :F706i :mzIdKXiE

　▼ 10 月 18 日 (日)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･もやしとほうれん草の
　　 お浸し･ﾐﾆ塩焼き鮭�@
　　･きんぴらごぼう

　昼･みそ汁･ﾊﾔｼﾗｲｽ
　　･鶏唐揚げ�C･ﾗﾌﾗﾝｽｾﾞﾘｰ

　晩･みそ汁･ﾂﾅｻﾗﾀﾞ

　→合計 約1515kcal ○　→○

　こあ59.5

:09/10/18 21:42 :F706i :mzIdKXiE

　▼ 10 月 19 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾊﾑ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･白ﾊﾟｽﾀ
　　･ｴﾋﾞﾌﾗｲ�A･ｲｶﾘﾝｸﾞ�A

　間･Clorets 一粒

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･春雨ｻﾗﾀﾞ

　→合計 約1050kcal○ →△

　こあ59.5

:09/10/19 20:37 :F706i :Jrb5gkcc

　▼ 10 月 20 日 (火)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･肉じゃが･卵焼き�@
　　･ほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん･麻婆豆腐

　晩 [かっぱ寿司]
　　･玉子･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ﾁｰｽﾞｹｰｷ
　　･ｶﾞﾘ･ﾆｭｰﾖｰｸﾁｰｽﾞｹｰｷ 一口

　→合計 約1482kcal○

　こあ59.5

:09/10/20 22:57 :F706i :EWYXDNgo

まあちゃん
めっちゃ痩せたじゃん
うちなんか最近書きにすら
来てないよ(´;ω;`｡)
でもここには来るから
ちょこ０2書き込むね
これからも頑張れ

:09/10/20 23:21 :SH02A :8KhrmBjs

　▼ 10 月 21 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ｳｨﾝﾅｰ�@･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･野菜ふりかけ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･ｷﾑﾁ

　→合計 約918kcal○ →○

　こあ59

:09/10/21 20:36 :F706i :Ih9Y64BQ

　▼ 10 月 22 日 (木)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･ﾐﾆ鮭�@･ﾐﾆがんもの煮物�@
　　･小松菜のお浸し･納豆

　昼･みそ汁･ごはん
　　･野菜と塩焼き肉炒め

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　→合計 約799kcal○

　こあ59

:09/10/22 21:04 :F706i :j0kU9kac

まるさん
おひさしぶりです
(>Ｕ<)嬉

頑張りますよっ

＊まるさんﾄﾋﾟ＊
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/61330/

:09/10/22 21:07 :F706i :j0kU9kac

　▼ 10 月 23 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�@･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･春雨ｽｰﾌﾟ･芋ﾓﾁ･唐揚げ�@
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾐﾆﾄﾏﾄ
　　･ﾏｶﾛﾆのｹﾁｬｯﾌﾟ炒め
　　･ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
　　(ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄ/ﾌﾞﾙﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ)

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･大根おろし･ｷﾝﾋﾟﾗごぼう

　→合計 約1075kcal○ →△
　こあ59

:09/10/23 21:42 :F706i :i768zWKI

　▼ 10 月 24 日 (土)

　朝･白湯･ごはん･さんまのｶﾚｰ煮
　　･みそ汁･菜の花のお浸し

　昼･みそ汁･ｶﾂｶﾚｰ･ﾗｲｽ
　　･ﾐﾆﾌﾗｲﾎﾞｰﾙ�B

　こあ･ﾋﾞﾘｰNo359

　晩･ﾄﾞﾘｱ[ｽﾃｰｷ宮]
　　･ﾓﾝﾌﾞﾗﾝﾊﾟﾌｪ[びくどん]

　→合計 約2427kcal× →○

:09/10/24 23:48 :F706i :Lowa57f2

↑
夜付き合いで
外食したからｶﾛﾘｰ
はんぱねえ
(ｰーｰ)ﾁｰﾝ

明日の昼も
びくどん行く約束してるから
だめだこりゃ

けどうちびくどん
ほんと大好きだから
行くって考えただけで
はっぴい

:09/10/24 23:54 :F706i :Lowa57f2

　▼ 10 月 25 日 (日)
　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･鯖の味噌煮･大根の煮物�@
　　･もやしとﾎｳﾚﾝ草のお浸し

　間･ﾌﾞﾙﾎﾞﾝﾌﾟﾁ ﾁｮｺﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ

　昼 [びくどん]
　　･ﾚｷﾞｭﾗｰﾊﾞｰｸﾞﾃﾞｨｯｼｭ 150g
　　･ﾃｨﾗﾐｽﾊﾟﾌｪ

　間･いのち 栗味･ﾁｮｺ･ｸｯｷ一
　　･りんごｸｯｷｰ←全て一口ずつ

　晩･中華ｽｰﾌﾟ･ｷｬﾍﾞﾂ

　→合計 約1938kcal×
　58.5

:09/10/25 23:20 :F706i :z5FZ731M

10月24日 ｺﾛｺﾛ､足ﾊﾟｶ ×
10月25月 ｺｱ､ｺﾛｺﾛ ×

お風呂上がりにする時間なくて
ｺﾛｺﾛ２日さぼったし
付き合いだから
しゃ〜ないけど外食続きだし
間食も友達といれば
めっちゃ多くて
ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰしすぎ
調節しなきゃなのに
明日は夜居酒屋行って飲み
(´pωq｀)orz

だめだめだ

:09/10/25 23:28 :F706i :z5FZ731M

　▼ 10 月 26 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾊﾑ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･焼売�A
　　･春巻き�@･揚げ餃子�B

　こあ58.5

　晩[魚民]
　　いっぱい飲み食い

　→合計 約1102kcal+魚民の×

:09/10/27 12:32 :F706i :frYMwh52

　▼ 10 月 27 日 (火)

　朝･みそ汁･ﾐﾆ五目巾着�A
　　･ｲﾝｹﾞﾝのｺﾞﾏ和え

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ｱｼﾞのﾌﾗｲ･野菜炒め

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ58.5

　→合計 約942kcal○

:09/10/27 21:17 :F706i :frYMwh52

:09/10/27 21:21 :F706i :frYMwh52

　あリがとございます

　うちわ食事制限だけです☆
　制限ってゆうても
　夜だけですけど(´･ω･`)

　朝昼わしっかリ食べて
　夜わ温野菜だけ!!


　運動わ苦手なんでしてませんッ
　１日1000�i以内って決めてました

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/66389/

:09/10/28 13:58 :F03A :kCgH4IDw

　▼ 10 月 28 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ほうれん草ｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾐﾆﾁｷﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

　昼･みそ汁･豚丼･ﾌﾟﾘﾝ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ58.5

　→合計 約1348kcal○ →○

:09/10/28 21:01 :F706i :/zGZAGps

　▼ 10 月 29 日 (木)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･ｻﾜﾗ塩焼き･卵焼き�@
　　･菜の花のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･鶏のﾏﾖ焼き･じゃがいも�@

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ58.5

　→合計 約1067kcal○

:09/10/29 21:25 :F706i :iF2NMKt6

　▼ 10 月 30 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･挽き肉入りｵﾑﾚﾂ
　　･ｶﾚｰｶﾘﾌﾗﾜｰ･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ﾐﾙｷｰ�@

　昼･ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ･ｶﾚｰﾋﾟﾗﾌ
　　･ｹﾁｬｯﾌﾟ炒め･ｷｳｲﾌﾙｰﾂ 1/2
　　･ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽとﾐﾆﾄﾏﾄ

　晩･みそ汁･もやし

　こあ58.5

　→合計 約1157kcal○ →○

:09/10/30 21:22 :F706i :OkYg1mtA

まあちゃん頑張れ
うちは続かないから
自分のトピ更新するの
やめたよ(｡･Д･｡)

微妙な恋愛って
どうしたの？

:09/10/31 21:37 :SH02A :gv3ODaZ6

　▼ 10 月 31 日 (土)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･鯖の醤油煮･味付けのり�D
　　･ほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ･ﾗｲｽ
　　･ﾎｯｹの塩焼き･ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘｰ

　晩 ×

　こあ58

　→合計 約1337kcal○

:09/10/31 21:49 :F706i :9rixuBiE

[ 結果 ]
9/30〜10/31
　62　　58
┏━━━━━┓
┃4kg減 ┃
┗━━━━━┛

10月中に
60kgになる目標
達成!

立ててた目標
>>162

:09/10/31 22:17 :F706i :9rixuBiE

まとめ

8月中にだした
過去最大のﾋﾟｰｸから
8/31までの結果
>>90
8/31〜9/30の結果
>>159
9/30〜10/31の結果
>>225

:09/10/31 22:22 :F706i :9rixuBiE

目標
11月中 55
12月中 53

今のところの
最終目標体重53kgに
絶対なる!!
毎日ｺﾂｺﾂっ!!

:09/10/31 22:29 :F706i :9rixuBiE

約束事
＊一口30回以上噛む
＊なるべく間食しない
＊晩ごはんは控えめに
＊上り下りは常に階段
＊お風呂あがりの
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)･腰上げ
＊毎日ｺｱする
＊飲み物は水orお茶
＊授業中は姿勢良く!
ひざしっかり閉じる
＊朝ご飯食べる前に白湯飲む
＊骨盤強制体操やる

:09/10/31 22:36 :F706i :9rixuBiE

基礎代謝量
58kg*1368.8kcal
53kg*1250.8kcal

１日の摂取ｶﾛﾘｰ
58kg*1450〜1740kcal
53kg*1325〜1590kcal

１日1325〜1590kcalで
食事は済ませる!
できれば1300kcal以内!!

:09/10/31 22:53 :F706i :9rixuBiE

まあちゃんまぢ偉い!
本当頑張ってね

:09/10/31 22:58 :SH02A :gv3ODaZ6

減量経過まとめ
>>226

目標
>>227

約束事
>>228

基準体重
>>142

:09/10/31 23:00 :F706i :9rixuBiE

BMI
>>168

憧れ
>>151

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>229

:09/10/31 23:00 :F706i :9rixuBiE

11月
まあ/18歳/女
短大生/寮暮らし
… START 2009.9.1…

ちょこちょこ見て
自分のﾀﾞｲｴｯﾄ意識
しっかり高めるっ
11月も計画通り
痩せれますように...
>>231ｰ232

:09/10/31 23:09 :F706i :9rixuBiE

　▼ 11 月 1 日 (日)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁･納豆
　　･大根の煮物�@･ﾐﾆ鮭の塩焼き
　　･ｲﾝｹﾞﾝのごま和え

　昼･みそ汁･ごはん･野菜ﾌﾘｶｹ

　こあ58　ｺﾛｺﾛ×

　晩 [ｽﾀﾐﾅ太郎]食べ放題
　　 焼き肉からごはん系
　　 ｻﾗﾀﾞ､ﾃﾞｻﾞｰﾄ...
　　 とにかくいっぱい食べた

　→合計 約648kcal＋食放の×

:09/11/01 21:33 :F706i :w.JYashQ

付き合いで2日連続
外食で晩ご飯
食べなきゃないから
やばいな〜
(´pωq｀)orz

でもせっかくだし
楽しんで明後日から
また頑張る

:09/11/02 00:18 :F706i :p3.iXHjE

　▼ 11 月 2 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾐﾆｵﾑﾚﾂ�@･ｳｨﾝﾅｰ�@･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ体重× ｺﾛｺﾛ×

　昼･みそ汁･ごはん･野菜ﾌﾘｶｹ

　晩[道とん堀]
　　･ﾎﾟﾁｰｽﾞ･牛ｽｼﾞなんちゃら
　　･ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ(たい焼き付き)
　　･道とん堀ﾊﾟﾌｪ 1/2

　間･ｱｯﾌﾟﾙﾋﾟｰﾁﾃｨ
　　･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 赤ぶどう

　→合計 約1635kcal× →○

:09/11/04 18:05 :F706i :pqMZBm06

　▼ 11 月 3 日 (火)

　朝 ×

　昼･ｶﾂｶﾚｰ 一口

　間･ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰ･ｱｯﾌﾟﾙﾋﾟｰﾁﾃｨ
　　･ﾎﾟｯｷｰ 3本

　晩 ×

　体重57 こあ×

　→合計 約625kcal○

:09/11/04 18:17 :F706i :pqMZBm06

　▼ 11 月 4 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･野菜ふりかけ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･もやしｷﾑﾁ味

　こあ57

　→合計 約1058kcal○

:09/11/04 21:23 :F706i :pqMZBm06

　▼ 11 月 5 日 (木)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･ﾐﾆ五目巾着�@･鯖の味噌煮
　　･ほうれん草のお浸し
　　･味付けのり�D

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×57

　→合計 約1223kcal○

:09/11/05 19:16 :F706i :.SuVkmbM

　▼ 11 月 6 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾚﾝｺﾝ挽肉挟み揚げ�A
　　･ﾐﾆｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･おかかおにぎり･鶏肉ﾛｰﾙ
　　･野菜のﾏﾖﾈｰｽﾞ炒め
　　･ﾐﾙｸ入りみそ汁･りんごｾﾞﾘｰ

　晩･大根の煮物�H･鶏肉の煮物�A

　こあ×57 ｺﾛｺﾛ×

　→合計 約1381kcal○ →○

:09/11/06 22:35 :F706i :I51F0xMk

　▼ 11 月 7 日 (土)

　朝･ごはん･みそ汁
　　･茶碗蒸し･ｶﾞﾘ･野菜炒め
　　･海老ﾁﾘ･きんぴら大根

　昼･みそ汁･ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ･ｶﾞﾘ
　　･卵焼き�C･朝食ﾖｰｸﾞﾙﾄ 100g

　晩･ｷﾑﾁ鍋(白菜･えのき･
　　しらたき･豆腐･鶏肉)
　　･大根の煮物�D

　こあ×57 白湯× ｺﾛｺﾛ×

　→合計 約1767kcal× →○

:09/11/08 00:44 :F706i :9Im6Mvr.

　▼ 11 月 8 日 (日)

　朝･白湯･ｷﾑﾁﾘｿﾞｯﾄ･ﾐﾆ鮭
　　･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 大根おろし添え
　　･大根素麺 納豆がけ

　昼･もっちﾛｰﾙ ｺｰﾋｰ風味
　　･ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾛｰﾙｹｰｷ 1/2

　間･ｶﾞﾑ･朝食ﾖｰｸﾞﾙﾄ 100g
　　･だいずﾄﾞｰﾅﾂ黒ごま･ﾐﾆ鮭
　　･大根素麺 納豆がけ

　晩 [外食]
　　･とろろ釜かけうどん
　　･さつまいもの天ぷら･ｶﾞﾑ

　こあ××
　→合計 約1973kcal×

:09/11/08 23:17 :F706i :9Im6Mvr.

　11月6日(金)〜8(日)の
　3日間付き合いで
　だめだめだった
　ｶﾛﾘｰ取りすぎ＆こあさぼり
　ありえない

　明日から切り替えて
　生活するっ!

:09/11/08 23:23 :F706i :9Im6Mvr.

　▼ 11 月 9 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ57

　→合計 約1173kcal○

:09/11/09 21:52 :F706i :yAYo3V4M

　▼ 11 月 10 日 (火)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･大根の煮物�@･ｶﾂｵごま煮
　　･ほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･鶏のﾏﾖﾈｰｽﾞ焼き
　　･ﾊﾞｼﾞﾙのﾊﾟｽﾀ･ﾌﾟﾘﾝ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ57

　→合計 約1297kcal○

:09/11/10 21:00 :F706i :lkNr1xgo

　▼ 11 月 11 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾐﾆﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ･ﾐｰﾄｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼 [ﾗｰﾒﾝ屋さん]
　　･鶏骨ﾗｰﾒﾝ

　間･極細ポッキー1本

　晩･みそ汁･あじのﾌﾗｲ
　　･野菜炒め･ごぼうｻﾗﾀﾞ

　こあ57

　→合計 約1467kcal○

:09/11/11 20:17 :F706i :fwKs/mwM

晩ごはん別に
お腹すいてたわけじゃないのに
おかずいらなく食べた
気緩んでるな

うちの周りの友達も
うちと同じような
ダイエット始めた
けど絶対負けたくないし
気合い入れ直す!

:09/11/11 20:25 :F706i :fwKs/mwM

　▼ 11 月 12 日 (木)
　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の味噌煮･納豆
　　･ﾓﾔｼとほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･豚丼

　間･ｶﾞﾑ 一粒
　　┌･ﾓﾁｯと抹茶ﾃｨﾗﾐｽ
　　└･ｷｬﾗﾒﾙｱｯﾌﾟﾙﾀﾙﾄ
　　 　各一口[31ｱｲｽ]
　　･ｱｲｽｻﾝﾄﾞ ﾊﾞﾆﾗｸｯｷｰ
　　 ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾌﾟﾘﾝ[31ｱｲｽ]

　晩 ×

　こあ×57
　→合計 約1177kcal○

:09/11/12 22:48 :F706i :ePf3chN2

　▼ 11 月 13 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ほうれん草ｵﾑﾚﾂ
　　･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ﾁｮｺ一粒 ｺｰﾋｰ味

　昼･みそ汁･ごはん･ﾊﾞﾅﾅ 1/2
　　･鶏もも肉の中華風照り焼き
　　･ほうれん草のごま和え
　　･ﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ﾋﾟｰﾁﾃｨｰ 200ml

　こあ×57 ｺﾛｺﾛ×
　→合計 約1634kcal×

:09/11/14 10:34 :F706i :TFLREj3I

　▼ 11 月 14 日 (土)

　朝･ﾋﾟｰﾁﾃｨ 400ml

　昼[すき家]
　　･みそ汁･豆腐
　　･つゆだくとりそぼろ丼(並)

　間･ｶﾞﾑ一粒
　　･ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰｼｮｰﾄｹｰｷ
　　･ﾋﾟｰﾁﾃｨ 200ml･つな揚げ4本
　　･ﾌﾙﾀ ｾｺｲﾔﾁｮｺﾚｰﾄ ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ
　　･ﾁｮｺ(ｺｰﾋｰ味)一粒
　　･口どけﾎﾟｯｷｰ5本

　晩 ×

　こあ×57
　→合計 約1784kcal×

:09/11/14 21:43 :F706i :TFLREj3I

↑
食べ過ぎだし
全然だめだめ
(p〜q)

お泊まりとか外出は
いいわけになんないし
切り替えてくっ

:09/11/14 21:48 :F706i :TFLREj3I

　▼ 11 月 15 日 (日)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･ﾐﾆ塩鮭･きんぴらｺﾞﾎﾞｳ
　　･菜の花のお浸し･納豆

　昼･みそ汁･ﾊﾞｼﾞﾙﾊﾟｽﾀ
　　･生姜焼き･ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘｰ

　晩･中華ｽｰﾌﾟ･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ57

　→合計 約1090kcal○ →○

:09/11/15 20:27 :F706i :/iLMijvY

　▼ 11 月 16 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ･ｳｨﾝﾅｰ�@
　　･ﾐﾆｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ｱｼﾞのﾌﾗｲ･揚げ餃子�B

　晩･みそ汁･もやし

　こあ57
　→合計 約1539kcal○

:09/11/16 21:12 :F706i :n72DmS4g

　▼ 11 月 17 日 (火) 1日目

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･肉じゃが･味付けのり�D
　　･ｲﾝｹﾞﾝの白ごま和え
　　･ﾐﾆがんもどき�A

　昼･みそ汁･ごはん
　　･赤魚の三五八焼き

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ごまﾄﾞﾚ春雨ｻﾗﾀﾞ

　こあ57

　→合計 約1027kcal○

:09/11/17 21:55 :F706i :458o8ZjU

まあちゃん頑張れ
(ﾉ)･ω･(ヾ)

:09/11/18 14:23 :SH02A :DKlHlLA6

まるさん〜
(>Ｕ<)嬉

お久しぶりです
頑張ります
前まるさんがせっかく
コメントくれてのに
返してなくてすみません

まるさんは最近どうですか〜?
最後にまるさんが
自分のトピにカキしてた
体重確かもう目標体重
目前でしたよね?

:09/11/18 21:41 :F706i :CQxzuAFM

　▼ 11 月 18 日 (水) 2日目

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾊﾑ�@･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･麻婆豆腐 みそ風味

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ57

　→合計 約1110kcal○ →△

:09/11/18 21:42 :F706i :CQxzuAFM

　▼ 11 月 19 日 (木) 3日目

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･卵焼き�@･鯖の味噌煮
　　･菜の花のお浸し･納豆

　昼･みそ汁･ごはん
　　･照り焼きﾁｷﾝ

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ57

　→合計 約1145kcal○

:09/11/19 20:44 :F706i :6OhBrwkg

　▼ 11 月 20 日 (金) 4日目

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�A
　　･ﾐﾆｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ｶﾚｰﾗｲｽ･ﾌﾟﾘﾝ

　晩･みそ汁･ﾚﾀｽ
　　･ｲﾝｹﾞﾝのｺﾞﾏ和え

　こあ57

　→合計 約1408kcal○

:09/11/20 20:41 :F706i :DCMK3MZ6

　▼ 11 月 21 日 (土) 5日目

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･大根の煮物�A･ﾐﾆ鮭の塩焼き
　　･ほうれん草のお浸し･納豆

　昼･みそ汁･ごはん･りんご�@
　　･竜田揚げ･ｺﾛｯｹ�@

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ56

　→合計 約1128kcal○ →○

:09/11/21 21:34 :F706i :uDyn2Ias

　▼ 11 月 22 日 (日) 6日目
　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･鯖の醤油煮･もやしのお浸し
　　･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ･味付けのり�D

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ

　こあ56

　晩[牛角]
　　･お肉･石焼ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ 1/2
　　･やみつき塩ｷｬﾍﾞﾂ 1/2
　　･牛角ｱｲｽ ﾊﾞﾆﾗ･牛角ﾁｮｺﾓﾝﾌﾞﾗﾝ
　　･牛角ｱｲｽ 抹茶一口

　間･酒･おさつｽﾅｯｸ･ﾁｰｻﾞ 1枚

　→合計 約1128kcal＋牛角
　　　　 ＋間食分 ×

:09/11/23 11:07 :F706i :HaSk6t9.

　▼ 11 月 23 日 (月)

　朝 ×

　昼･みそ汁

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ56

　→合計 約150kcal○

:09/11/23 20:42 :F706i :HaSk6t9.

　▼ 11 月 24 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｶﾂｵの胡麻煮･卵焼き�@
　　･菜の花のお浸し
　　･味付けのり�D

　昼･みそ汁･ごはん
　　･肉炒め･ｺﾛｯｹ�@

　間･ｱｲｽ ﾃﾞｯｶﾙﾁｪ ﾃｨﾗﾐｽ

　晩･豚汁･ｲﾝｹﾞﾝのｺﾞﾏ和え

　こあ56

　→合計 約1364kcal○ →○

:09/11/24 21:57 :F706i :tuYmSrWw

　▼ 11 月 25 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾎｯｹの塩焼き･名菓ひよ子�@

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×56

　→合計 約1238kcal○ →○

:09/11/25 19:30 :F706i :IE6erUiY

まあちゃん

大丈夫だよっ
うち頑張って夏前とか
痩せたんだけど
気抜いたりストレスとかで
またリバウンドした

ちょうど女の子の日も
終わったし気持ち
入れ替えてまたDiet
始めることにした

やっぱり痩せてるほうが
洋服とか似合うよね

:09/11/26 22:52 :SH02A :8bwjGL82

　▼ 11 月 26 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾐﾆ鮭の塩焼き�@
　　･大根と鶏肉の煮物
　　･ﾓﾔｼとほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･牛丼
　　･ふんわりしょ･こ･ら�@

　こあ56 ｺﾛｺﾛ×

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ﾐｯｸｽｿﾌﾄ
　　(北海道ﾐﾙｸ&ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ)

　→合計 約1260kcal○

:09/11/26 23:46 :F706i :qEndPG1I

　▼ 11 月 27 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ｵﾑﾚﾂ･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･ｷｳｲﾌﾙｰﾂ
　　･豚肉のおろしのせ･ﾄﾏﾄ
　　･人参とｺﾝﾆｬｸとｼﾒｼﾞの
　　 炒め煮･ｷｬﾍﾞﾂ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･焼売�A
　　･平目のﾌﾗｲ あんかけ掛け�A

　こあ×55.5

　→合計 約1520kcal× →△

:09/11/27 22:17 :F706i :VlhLd9oM

　▼ 11 月 28 日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･白身魚のﾌﾗｲ�@･卵焼き�@
　　･小松菜のお浸し
　　･味付けのり�D

　間･りんご�@

　昼･ｼﾁｭｰ･ごはん･いちごﾌﾟﾘﾝ

　こあ55

　晩[魚民]
　　いっぱい呑み食い

　→合計 約1412kcal＋居酒屋×
　→○

:09/11/29 14:31 :F706i :zM/nAWz6

　▼ 11 月 29 日 (日)

　朝･ｶﾞﾑ�@

　間･ﾁｰｽﾞとｱｰﾓﾝﾄﾞ乗った
　　 おかし�@

　昼[たか久]
　　･石焼きﾊﾝﾊﾞｰｸﾞご飯ｾｯﾄ
　　(うどん･石焼きﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･
　　 目玉焼き)

　間･さきいか

　晩･りんご�@･ﾄﾏﾄ�@と1/2個

　こあ55
　→合計 約1573kcal×

:09/11/29 22:34 :F706i :zM/nAWz6

11月30日〜12月12日まで
2週間の保育所実習のため
11月29日実家に帰宅っち

お昼は保育園で
出してくれる給食食べます!
めっちゃ嬉しいけど
盛られる量多いし
おやつもあるから
完璧太りそう

実家だから夜も
いっぱい食べちゃうしで
危険な二週間に
なりそうです
(´pωq｀)

:09/11/30 18:48 :F706i :18snn/YM

　▼ 11 月 30 日 (月)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･さんま�@･長芋のｻﾗﾀﾞ
　　･大根素麺 納豆がけ
　　･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ 4切れ
　　･ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾛｰﾙｹｰｷ�@

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ひじきの煮物･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　　･ﾊﾑｿﾃｰ�B･りんご2切れ

　間･ｶﾞﾄｰﾉﾜ

　晩･みそ汁･白菜の漬け物
　　･丸こんにゃく煮�B･ﾄﾏﾄ�@

　こあ×55
　→合計 約1431kcal× →△

:09/12/01 02:29 :F706i :xs4cDGQM

[ 結果 ]
10/31〜11/30
　58　　55
┏━━━━━┓
┃3kg減 ┃
┗━━━━━┛

11月中に
55kgになる目標
ギリ達成ってことに
しとく!

立ててた目標
>>227

:09/12/01 18:44 :F706i :xs4cDGQM

まとめ

8月中にだした
過去最大のﾋﾟｰｸから
8/31までの結果
>>90
8/31〜9/30の結果
>>159
9/30〜10/31の結果
>>225
10/31〜11/30の結果
>>272

:09/12/01 18:47 :F706i :xs4cDGQM

目標
12月中 53kg

んでそれを
ｷｰﾌﾟするのが
今のとこ目標!

確かにﾋﾟｰｸ時より
10kg痩せたけど
今のままだとまだまだﾃﾞﾌﾞで
全然ｾｸｼｨな女じゃない
ぼっこりお腹の原因の
内臓脂肪とって
ｽﾘﾑでｾｸｼｨな身体に
絶対なったる⌒ﾟ

:09/12/01 18:57 :F706i :xs4cDGQM

約束事
＊一口30回以上噛む
＊なるべく間食しない
＊晩ごはんは控えめに
＊上り下りは常に階段
＊お風呂あがりの
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)･腰上げ
＊毎日ｺｱする
＊飲み物は水orお茶
＊授業中は姿勢良く!
ひざしっかり閉じる
＊朝ご飯食べる前に白湯飲む
＊骨盤強制体操やる
＊足上げ(30)

:09/12/01 19:01 :F706i :xs4cDGQM

基礎代謝量
55kg*1298kcal
53kg*1250.8kcal

１日の摂取ｶﾛﾘｰ
55kg*1375〜1650kcal
53kg*1325〜1590kcal

１日1325〜1375kcalで
食事は済ませる!
できれば1298kcal以内に!!
もっと欲を言えば
1250kcalぐらい!

:09/12/01 19:07 :F706i :xs4cDGQM

減量経過まとめ
>>273

目標
>>274

約束事
>>275

基準体重
>>142

:09/12/01 19:10 :F706i :xs4cDGQM

BMI
>>168

憧れ
>>151

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>276

:09/12/01 19:12 :F706i :xs4cDGQM

12月
まあ/18歳/女
短大生/寮暮らし
… START 2009.9.1…

常に女磨きを
意識するっ

痩せる痩せる痩せる!
>>277
>>278

:09/12/01 19:19 :F706i :xs4cDGQM

　▼ 12 月 1 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･海老ﾁﾘ�C･ﾐﾆ鮭の塩焼き
　　･玉こんにゃく煮�A･ﾚﾀｽ
　　･牧場の朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ�@

　昼･みそ汁･ごはん
　　･焼売�E･卵焼き�@
　　･ﾄﾏﾄ 3切れ･みかん�@

　間･みかん�@･ﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ�A
　　･ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝ ｿﾌﾄせんべい�@

　晩･ﾄﾏﾄ�@･青りんご�@･白菜漬
　　･大根素麺 納豆がけ

　こあ×55
　→合計 約1732kcal×

:09/12/01 20:51 :F706i :xs4cDGQM

　▼ 12 月 2 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ゆで卵ﾌﾗｲ�@･ｳｨﾝﾅｰ�@
　　･ｽﾊﾟｻﾗ･大根ｻﾗﾀﾞ
　　･麻婆豆腐･みそ汁

　昼･みそ汁･ごはん･のり玉
　　･ｳｨﾝﾅｰ�A･りんご 2切れ
　　･ほうれん草とｷﾉｺの和え物

　間･ｼｮｺﾗﾌﾚﾝﾁ 生ｷｬﾗﾒﾙ[ﾐｽﾄﾞ]
　　･みかん�@

　晩･りんご�@･長芋･大根ｻﾗﾀﾞ
　　･ﾀﾗの卵の煮和え

　こあ×55
　→合計 約2098kcal×

:09/12/03 00:05 :F706i :O5bwheU.

実家帰ってきてから
夜とか食い過ぎてる
ｶﾛﾘｰやべえ

やばいのわかってるのに
食べちゃうし
ほんとだめだめ
(´pωq｀)

明日からもうちょい
気をつける!

:09/12/03 00:09 :F706i :O5bwheU.

　▼ 12 月 3 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･卵焼き�A･肉野菜炒め
　　･長芋･牧場の朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ

　昼･みそ汁･ごはん･ﾊﾞﾅﾅ�@
　　･肉野菜炒め･たくわん�A

　間･東京ばな奈�@･ｷｬﾗﾒﾙｶｰﾙ
　　･ﾏﾄﾞﾚｰﾇ�@･いか天 3かけ

　晩･りんご�A･長芋
　　･餃子�A･べこ餅�@

　間･ﾎｰﾑﾊﾟｲ10枚･ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ�@

　こあ×55
　→合計 約2665kcal× →○

:09/12/04 07:31 :F706i :Em0YOIJg

　▼ 12 月 4 日 (金)
　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ｼﾞｮｱ
　　･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ3切れ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･もやし炒め

　昼･うどん･ごはん･納豆
　　･ﾄﾏﾄ 1切れ･ゆで卵のｻﾗﾀﾞ
　　･みかん�@

　間･ﾐﾆﾎｯﾄｹｰｷ�@･ﾐﾆせんべい�@

　晩･朝食ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ
　　･ﾎｰﾑﾊﾟｲ 6枚･りんご�@
　　･ごはん大量･茶碗蒸し･納豆
　　･かぼちゃｺﾛｯｹ�@･味付けのり
　　･かぼちゃの煮物･ﾁﾛﾙﾁｮｺ�C

　こあ××
　→合計 × →○

:09/12/04 20:24 :F706i :Em0YOIJg

気をつける!って
言ったのにさっそく
だめだめ
今日苦しくなるまで
超食べた
ほんと実家いれば
だめだじゃ

ただでさえやばいのに
明日も明後日も
夜外食の予定*ﾟ
楽しむけど
本気で月曜日からは
切り替える!

:09/12/04 20:29 :F706i :Em0YOIJg

やぁしばらく見ないうちに随分痩せたね可愛くなったんじゃん

:09/12/05 10:45 :N906i :PrxBxfsA

　▼ 12 月 5 日 (土)
　朝･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｶﾚｲの煮付け�@･豆腐�@
　　･北海道ﾖｰｸﾞﾙﾄ

　昼･ｶﾚｰﾗｲｽ･漬け物･ﾊﾞﾅﾅ�@
　　･ﾖｰｸﾞﾙﾄｼﾞｭｰｽ

　間･しみﾁｮｺ�D･ｱﾙﾌｫｰﾄ�@
　　･一口まんじゅう�@

　晩･ﾒﾛﾝﾊﾟﾝｱｲｽ･豆腐納豆
　　･りんご�@･ﾁｮｺ一粒･ｶｷ�@
　　･ﾖｰｸﾞﾙﾄｼﾞｭｰｽ
　　[一心亭]
　　･ｶﾙﾋﾞ焼き肉定食･ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
　　･ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ大量･抹茶ｱｲｽ･ｱﾒ

　こあ××
　→合計 × →○

:09/12/06 17:11 :F706i :f4pAhrtM

　▼ 12 月 6 日 (日)

　朝 ×

　昼･みそ汁･ごはん･そぼろ
　　･ひじき煮･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
　　･豆腐･りんご�@･ﾁｮｺ�A
　　･野菜ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ･ﾂﾅ巻き

　間･ｱﾒ･ｶﾞﾑ･ｼﾌｫﾝｹｰｷ･牛乳

　晩[中華料理]
　　いっぱい

　間･雪見だいふく 生ﾁｮｺ
　　･りんご�@

　こあ××
　→合計 × →○

:09/12/06 20:53 :F706i :f4pAhrtM

　▼ 12 月 7 日 (月)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん･いくら
　　･缶詰めのさんま�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｿｰｾｰｼﾞとﾋﾟｰﾏﾝの炒めもの
　　･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ･朝食ﾖｰｸﾞﾙﾄ

　昼･みそ汁･ごはん･漬け物
　　･ｳｨﾝﾅｰ�@･ゆで卵のｻﾗﾀﾞ
　　･ﾄﾏﾄ 3切れ･みかん�@

　間･ｶｽﾃﾗ 1切れ

　晩･どんこのみそ汁･ﾔﾘｲｶ
　　･りんご�@･漬け物

　こあ×55
　→合計 1589kcal× →○

:09/12/08 07:35 :F706i :nUNDq7PU

　▼ 12 月 8 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･卵焼き�@･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾋﾟｰﾏﾝと玉ねぎの炒めもの
　　･牛乳･ｼｮｺﾗｹｰｷ

　昼･みそ汁･ごはん･
　　･麻婆豆腐･ﾊﾞﾅﾅ
　　･ｶﾆｶﾏとほうれん草のお浸し

　間･お好み焼き･一口せんべい
　　･ﾁｮｺｻﾝﾄﾞ�@

　晩･みそ汁･大根ｻﾗﾀﾞ
　　･りんご�@･ごぼう煮

　こあ×55
　→合計 約1747kcal×

:09/12/08 23:19 :F706i :nUNDq7PU

　▼ 12 月 9 日 (水)

　朝･白湯･ｶﾚｰﾗｲｽ･
　　･大根おろし･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｼｮｰﾄｹｰｷ

　昼･みそ汁･ごはん･納豆
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｶﾘﾌﾗﾜｰのｻﾗﾀﾞ
　　･鮭のﾑﾆｴﾙ･りんご 2切れ

　間･ﾌﾙｰﾂｹｰｷ

　晩･苦しくなるくらいまで
　　 いっぱい食べた

　こあ××

　→合計 約1236kcal＋晩の× →○

:09/12/10 07:42 :F706i :May6Oo3Y

　▼ 12 月 10 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･りんご
　　･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ･鯖の味噌煮

　昼･みそﾗｰﾒﾝ･ﾊﾞﾅﾅ
　　･ﾁｰｽﾞ�B

　間･北海道ﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ�A

　晩[外食]
　　 超食べた

　こあ××

　→合計 kcal×

:09/12/11 00:16 :F706i :yHXsUjOw

　▼ 12 月 11 日 (金)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･海老ﾁﾘ･ｷｬﾍﾞﾂ･たらこ
　　･ﾖｰｸﾞﾙﾄ

　昼･力うどん･ごまもち
　　･きなこもち･おしるこ
　　･みかん

　晩 超食べた

　こあ×55

　→合計 kcal×

:09/12/11 20:35 :F706i :yHXsUjOw

　▼ 12 月 12 日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
　　･ｷｬﾍﾞﾂ･牧場の朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ

　昼･みそ汁･卵丼
　　･ﾊﾞﾅﾅ･たくわん�A

　晩 たくさん

　こあ××

　→合計 kcal× →○

:09/12/13 05:57 :F706i :qe5/vLEU

11月30日(月)〜12月12日(土)の
保育園実習
やっと一段落っ*ﾟ

この期間は疲れてて
白湯以外全くやってない!
>>275

:09/12/13 09:37 :F706i :qe5/vLEU

それに実家にいたから毎日毎日
苦しくて吐きたくなる
手前まで常に食べてて
まじしゃれになんないくらい
いま体重やべ〜
[55]×ってするの
忘れてちゃってどっか
55kgってなってるけど
普通に60以上あるっ
まあ食べまくった
自分が悪い
＼(^O^)／

今日寮に戻るから
気持ち切り替えてく

:09/12/13 09:42 :F706i :qe5/vLEU

　▼ 12 月 13 日 (日)

　朝･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･長芋
　　･さんまの缶詰め 3切れ

　間･大福もち�@

　昼[びくどん]
　　･ﾌｫﾝﾃﾞ風ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｸﾞﾃﾞｨｯｼｭ
　　･ﾃｨﾗﾐｽﾊﾟﾌｪ

　　間･ｶﾞﾑ 一粒

　晩[うどん屋さん]
　　･明太子釜うどん
　　･さつまいもの天ぷら�@

　こあ××
　→合計 約2191kcal×

:09/12/13 20:32 :F706i :qe5/vLEU

　▼ 12 月 14 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�Aｷｬﾍﾞﾂ
　　･ほうれん草ｵﾑﾚﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･りんご
　　･ﾁｰｽﾞ乗せﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ62

　→合計 約1405kcal× →○

:09/12/14 20:30 :F706i :MhuCWY8A

11/30(月)〜12/12(土)
保育園実習っ*ﾟ

12/3(木)〜12/12(土)まで
保育園から家に帰ってくれば
お腹いっぱいで
吐きたくなるくらい
毎晩毎晩かなり食べ続けてた
過食だよねっ..

いま62kgだから
約2週間で7kg太ったってこと
取りあえず
事実から目そらさないで
早く実習前の55kgに
戻れるように頑張る!

最終目標は53kg*ﾟ

:09/12/14 20:46 :F706i :MhuCWY8A

　▼ 12 月 15 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の醤油煮･卵焼き�@
　　･もやしのお浸し
　　･味付けのり�A

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾁｷﾝ焼き ﾋﾟｻﾞ風味
　　･ｸﾘ-ﾑｺﾛｯｹ･りんご

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･焼きﾋﾞ-ﾌﾝ

　こあ×60

　→合計 約1226kcal○

:09/12/15 19:31 :F706i :b9B.gio2

　▼ 12 月 16 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･牛乳
　　･ｵﾑﾚﾂ･ﾐﾆﾛ-ﾙｷｬﾍﾞﾂ�A
　　･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･麻婆茄子･りんご

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ59

　→合計 約1118kcal○ →△

:09/12/16 20:29 :F706i :hDXMHofo

　▼ 12 月 17 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･里芋煮�B･ﾐﾆ鮭･納豆
　　･ﾓﾔｼとほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･牛丼
　　･とろけるﾀﾞﾌﾞﾙｼｭ-ｸﾘ-ﾑ

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ58

　→合計 約1261kcal○

:09/12/17 21:22 :F706i :xK9847hQ

　▼ 12 月 18 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･牛乳
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-とｶﾘﾌﾗﾜ-炒め
　　･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･牛乳
　　･いかとしいたけの油淋ｿ-ｽ
　　･五目きんぴら･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･りんごのｺﾝﾎﾟ-ﾄ

　晩･みそ汁･きゅうちゃん�B
　　･さんまの開き
　　･ほうれん草と卵和え

　こあ×58

　→合計 約1408kcal× →○

:09/12/18 23:00 :F706i :wt48a57c

　▼ 12 月 19 日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の味噌煮
　　･大根と鶏肉の煮物�B
　　･いんげんの白あえ

　昼 ×

　間･ﾋﾟ-ﾁｼﾞｭ-ｽ

　晩･りんご�@

　こあ×× ｺﾛｺﾛ× 足ﾊﾟｶ×

　→合計 約765kcal○

:09/12/20 21:10 :F706i :hNy3TkVk

　▼ 12 月 20 日 (日)

　夜中･ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺ-ﾝｱｲｽ(苺&ﾁｮｺ)
　　　･SMIRNOFF ICE･煎餅ﾁｯﾌﾟ

　朝･ｷｼﾘﾄ-ﾙｶﾞﾑ 一粒

　昼 ×

　間･ﾋﾟ-ﾁｼﾞｭ-ｽ･ﾐﾙｸﾊﾞﾊﾞﾛｱ 一口
　　･ｼｮ-ﾄｹ-ｷ･ｽﾄﾛﾍﾞﾘ-ﾊﾞﾊﾞﾛｱ

　晩･みそ汁

　こあ×57

　→合計 約786kcal○ →△

:09/12/20 21:24 :F706i :hNy3TkVk

　▼ 12 月 21 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･牛乳
　　･ｳｨﾝﾅ-�A･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ｶﾚ-ﾗｲｽ
　　･ﾌﾟﾘﾝ･りんご

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･野菜炒め

　こあ×57

　→合計 約1214kcal○

:09/12/21 20:39 :F706i :SCcOHnWo

　▼ 12 月 22 日 (火)
　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･高野豆腐と野菜の煮物
　　･鮭の塩焼き･菜の花のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん･唐揚げ�A
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾐﾆﾌﾗｲﾎﾞ-ﾙ�D
　　･八つ橋�E
　　(黒豆味､栗きんとん味)

　こあ×57

　晩 X'mas party
　　･ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞ･ｹﾝﾀｯｷ-ﾁｷﾝ
　　･ｶﾚ-鍋･大根ｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｸｯｷ-
　　･酒･ﾐﾙｸﾚ-ﾌﾟ･ｶﾚ-ﾘｿﾞｯﾄ

　→合計 約1592kcal＋晩の×
　→△

:09/12/23 02:57 :F706i :B8jVM2u2

　▼ 12 月 23 日 (水)

　夜中 X'mas party 続き
　　　･ﾁ-ｽﾞｹ-ｷ･ﾁｮｺｹ-ｷ･酒
　　　･色んなｽﾅｯｸ菓子

　朝 ×

　昼･ｹﾝﾀｯｷ-ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ�@
　　･ｶﾚ-ﾘｿﾞｯﾄ･味噌おかゆ
　　･大根ｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾁｮｺｹ-ｷ
　　･ｸﾗﾝｷ-ｱｲｽ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘ-)

　間･べこ餅�B･りんご�@

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×57
　→合計 約kcal× →◎

:09/12/23 19:33 :F706i :B8jVM2u2

12/22(火)･23(水)
いつめんで早めの
X'mas party

みんなで語りながら
ず〜っと食べてた
ﾁｮｺｹ-ｷとか5号ｻｲｽﾞの
ひとりで食べたし♪

とにかく食べてる量が
はんぱないから
お腹めっちゃ苦しいのに
それでもず〜っと
食べ続けてて冗談抜きで
引く勢いだよねっ
まあツレたちも♪笑

めっちゃ食べれて超満足したし
明日からまた頑張る

:09/12/23 19:49 :F706i :B8jVM2u2

　▼ 12 月 24 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん･納豆
　　･鯖の生姜煮�@･卵焼き�@
　　･ﾓﾔｼとほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん･りんご
　　･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ･ﾁ-ｽﾞ入りｶﾂ

　晩･ｼﾁｭ-･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×57

　→合計 約1266kcal○ →◎

:09/12/24 19:23 :F706i :bYfBN2Ik

あﾞ〜なんか無性に
いっぱい食べたい〜
＼(^O^)／ﾋ-ﾊ-

ここ最近やたら食べてるから
完璧暴食ｽｲｯﾁはいってる〜
早く55kgに戻さなきゃ
ないのに..

今食べたいもの
たこ焼き･お好み焼き
ﾀﾝﾀﾝごま鍋･たらｽﾊﾟ･もち
ﾋﾟｻﾞ･ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ･ｹ-ｷ…etc

まあ取りあえず
食べれるならなんでもいい笑
行かないけど
食べ放行きたい〜..

:09/12/24 23:07 :F706i :bYfBN2Ik

まあちゃん
久しぶり(｡･ω･｡)

うちも暴飲暴食したり
気抜いたりで
完璧リバウンド

またトピ建てたから
遊びにきてね

http://bbs2.ryne.jp/r.php/diet/67804/14-18

お互いがんばろう