169cm67kg→50kg

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169cm
67kg→50kg

目標-17kg!

START

2009.06.24(水)～

･一口30回以上噛む
･間食はなるべくしない
･ビリーかコアする
･夜はなるべく食べない
･お風呂上がりに
　コロコロ&
　マッサージ&揉む
･朝･昼はがっつり食べる

･なるべく階段使う

頑張る(>_<)

6月24日(水)

朝

･おつゆ
･ごはん
･さばの味噌煮②
･菜の花の葉
･じゃがいも
･お茶

昼

･ごはん
･鮭マヨネーズ
･スパゲッティ
･水

晩

･おつゆ
･レタス
･春雨サラダ
･お茶

･ビリーno.2
･お風呂あがり
コロコロ&
柔軟&マッサージ

47kg

6月25日(木)

朝･バターロ～ル②
　･ハム②
　･ジャ～マンポテト
　･キャベツの千切り
　･牛乳

昼･ごはん
　･たつたあげ
　･トマト

･オレンジシャ～ベット
･NEX ZERO

ビリー No.3

6月26日(金)

朝･ごはん
　･みそ汁
　･オクラ
　･大根と鶏肉の煮物
　･お茶

昼･きゅうり
　･さくらんぼ
　･カップ焼きそばカレー

晩･お茶
　･みそ汁
　･キャベツ

　･NEX ZERO

66kg

　･

飲み

　おかし･つまみ･酒

6月27日(土)

朝･バタ～ロ～ル②
　･キャベツ
　･オムレツ④
　･チキンナゲット③
　･お茶

昼･ごはん
　･みそ汁
　･ピザ風チキン
　･トマト
　･水

間･ミルクティ&オレオ

晩･レタス
　･お茶

ビリーNo4

6月28日(日)
朝･ごはん
　･みそ汁
　･だてまき④
　･キャベツ
　･のり

昼･ごはん
　･魚肉ハンバーグ②
　･オクラ
　･かまぼこ
　･ポテトサラダ

間･いちご練乳アイス
　･オ～ルドファッション

晩･みそ汁
　･野菜炒め

66.5

ビリー3

6月29日(月)
女の子の日

start

朝･ごはん･みそ汁
　･もやしサラダ
　･ミニサ～モン③

昼･ごはん･みそ汁
　･ハンバーグ
　･スパゲティ
　･ポテトサラダ

晩･みそ汁･キャベツ
　･メロン

ビリーNo3

6月30日(火)
朝･バタ～ロ～ル②
　･スクランブルエック
　･キャベル
　･ロ～ルキャベツ④
　･ポテトサラダ

昼･ごはん･みそ汁･のり煮
　･エビフライ②
　･イカリング②

晩･みそ汁
　･昆布巻き②･焼き魚

66.5

ビリー3

　　…*

7月

*…
　･朝･昼がっつし食べる
　･一口30回以上噛む
　･なるべく階段使う
　･できるだけ水分とる
　･ビリーかコアする
　･背筋30回
　･お風呂あがり
　　柔軟･コロコロ･
　　マッサージ
　･間食あんましない

　

72(MAX)
　今はだいたい→67

　今生理中やし
　なかなか減らんけど
　ここが我慢時!

　友達と一緒に
　運動してるから
　持続できてるし
　こっから気合い入れ直して
　頑張る!

　とりま標準体重の
　62.8目指す

7月1日(水)
朝･ごはん･みそ汁
　･魚･ほうれんそうあえ
　･豚肉と大根の煮物

昼･みそ汁
　･カップうどんやきそば

間･バナナキャラメル

晩･春雨サラダ･中華ス～プ

ビリー3