約束事
＊一口30回以上噛む
＊なるべく間食しない
＊晩ごはんは控えめに
＊上り下りは常に階段
＊お風呂あがりに
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)･腰上げ
足上げ(各30)･骨盤強制体操
＊飲み物は水orお茶
＊授業中は姿勢良く!
ひざしっかり閉じる
＊ご飯食べる前に白湯飲む
＊付き合い以外は
夜中絶対食べない
＊甘いのとか食べるときは
２個まで

:10/03/31 23:11 :F706i :o1BIHQtE

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