▼ 11 月 20 日 (金) 4日目

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�A
　　･ﾐﾆｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ｶﾚｰﾗｲｽ･ﾌﾟﾘﾝ

　晩･みそ汁･ﾚﾀｽ
　　･ｲﾝｹﾞﾝのｺﾞﾏ和え

　こあ57

　→合計 約1408kcal○

:09/11/20 20:41 :F706i :DCMK3MZ6

　▼ 11 月 21 日 (土) 5日目

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･大根の煮物�A･ﾐﾆ鮭の塩焼き
　　･ほうれん草のお浸し･納豆

　昼･みそ汁･ごはん･りんご�@
　　･竜田揚げ･ｺﾛｯｹ�@

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ56

　→合計 約1128kcal○ →○

:09/11/21 21:34 :F706i :uDyn2Ias

　▼ 11 月 22 日 (日) 6日目
　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･鯖の醤油煮･もやしのお浸し
　　･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ･味付けのり�D

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ

　こあ56

　晩[牛角]
　　･お肉･石焼ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ 1/2
　　･やみつき塩ｷｬﾍﾞﾂ 1/2
　　･牛角ｱｲｽ ﾊﾞﾆﾗ･牛角ﾁｮｺﾓﾝﾌﾞﾗﾝ
　　･牛角ｱｲｽ 抹茶一口

　間･酒･おさつｽﾅｯｸ･ﾁｰｻﾞ 1枚

　→合計 約1128kcal＋牛角
　　　　 ＋間食分 ×

:09/11/23 11:07 :F706i :HaSk6t9.

　▼ 11 月 23 日 (月)

　朝 ×

　昼･みそ汁

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ56

　→合計 約150kcal○

:09/11/23 20:42 :F706i :HaSk6t9.

　▼ 11 月 24 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｶﾂｵの胡麻煮･卵焼き�@
　　･菜の花のお浸し
　　･味付けのり�D

　昼･みそ汁･ごはん
　　･肉炒め･ｺﾛｯｹ�@

　間･ｱｲｽ ﾃﾞｯｶﾙﾁｪ ﾃｨﾗﾐｽ

　晩･豚汁･ｲﾝｹﾞﾝのｺﾞﾏ和え

　こあ56

　→合計 約1364kcal○ →○

:09/11/24 21:57 :F706i :tuYmSrWw

　▼ 11 月 25 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾎｯｹの塩焼き･名菓ひよ子�@

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×56

　→合計 約1238kcal○ →○

:09/11/25 19:30 :F706i :IE6erUiY

まあちゃん

大丈夫だよっ
うち頑張って夏前とか
痩せたんだけど
気抜いたりストレスとかで
またリバウンドした

ちょうど女の子の日も
終わったし気持ち
入れ替えてまたDiet
始めることにした

やっぱり痩せてるほうが
洋服とか似合うよね

:09/11/26 22:52 :SH02A :8bwjGL82

　▼ 11 月 26 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾐﾆ鮭の塩焼き�@
　　･大根と鶏肉の煮物
　　･ﾓﾔｼとほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･牛丼
　　･ふんわりしょ･こ･ら�@

　こあ56 ｺﾛｺﾛ×

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ﾐｯｸｽｿﾌﾄ
　　(北海道ﾐﾙｸ&ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ)

　→合計 約1260kcal○

:09/11/26 23:46 :F706i :qEndPG1I

　▼ 11 月 27 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ｵﾑﾚﾂ･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･ｷｳｲﾌﾙｰﾂ
　　･豚肉のおろしのせ･ﾄﾏﾄ
　　･人参とｺﾝﾆｬｸとｼﾒｼﾞの
　　 炒め煮･ｷｬﾍﾞﾂ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･焼売�A
　　･平目のﾌﾗｲ あんかけ掛け�A

　こあ×55.5

　→合計 約1520kcal× →△

:09/11/27 22:17 :F706i :VlhLd9oM

　▼ 11 月 28 日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･白身魚のﾌﾗｲ�@･卵焼き�@
　　･小松菜のお浸し
　　･味付けのり�D

　間･りんご�@

　昼･ｼﾁｭｰ･ごはん･いちごﾌﾟﾘﾝ

　こあ55

　晩[魚民]
　　いっぱい呑み食い

　→合計 約1412kcal＋居酒屋×
　→○

:09/11/29 14:31 :F706i :zM/nAWz6

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