▼ 11 月 24 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｶﾂｵの胡麻煮･卵焼き�@
　　･菜の花のお浸し
　　･味付けのり�D

　昼･みそ汁･ごはん
　　･肉炒め･ｺﾛｯｹ�@

　間･ｱｲｽ ﾃﾞｯｶﾙﾁｪ ﾃｨﾗﾐｽ

　晩･豚汁･ｲﾝｹﾞﾝのｺﾞﾏ和え

　こあ56

　→合計 約1364kcal○ →○

:09/11/24 21:57 :F706i :tuYmSrWw

　▼ 11 月 25 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾎｯｹの塩焼き･名菓ひよ子�@

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×56

　→合計 約1238kcal○ →○

:09/11/25 19:30 :F706i :IE6erUiY

まあちゃん

大丈夫だよっ
うち頑張って夏前とか
痩せたんだけど
気抜いたりストレスとかで
またリバウンドした

ちょうど女の子の日も
終わったし気持ち
入れ替えてまたDiet
始めることにした

やっぱり痩せてるほうが
洋服とか似合うよね

:09/11/26 22:52 :SH02A :8bwjGL82

　▼ 11 月 26 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾐﾆ鮭の塩焼き�@
　　･大根と鶏肉の煮物
　　･ﾓﾔｼとほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･牛丼
　　･ふんわりしょ･こ･ら�@

　こあ56 ｺﾛｺﾛ×

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ﾐｯｸｽｿﾌﾄ
　　(北海道ﾐﾙｸ&ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ)

　→合計 約1260kcal○

:09/11/26 23:46 :F706i :qEndPG1I

　▼ 11 月 27 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ｵﾑﾚﾂ･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･ｷｳｲﾌﾙｰﾂ
　　･豚肉のおろしのせ･ﾄﾏﾄ
　　･人参とｺﾝﾆｬｸとｼﾒｼﾞの
　　 炒め煮･ｷｬﾍﾞﾂ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･焼売�A
　　･平目のﾌﾗｲ あんかけ掛け�A

　こあ×55.5

　→合計 約1520kcal× →△

:09/11/27 22:17 :F706i :VlhLd9oM

　▼ 11 月 28 日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･白身魚のﾌﾗｲ�@･卵焼き�@
　　･小松菜のお浸し
　　･味付けのり�D

　間･りんご�@

　昼･ｼﾁｭｰ･ごはん･いちごﾌﾟﾘﾝ

　こあ55

　晩[魚民]
　　いっぱい呑み食い

　→合計 約1412kcal＋居酒屋×
　→○

:09/11/29 14:31 :F706i :zM/nAWz6

　▼ 11 月 29 日 (日)

　朝･ｶﾞﾑ�@

　間･ﾁｰｽﾞとｱｰﾓﾝﾄﾞ乗った
　　 おかし�@

　昼[たか久]
　　･石焼きﾊﾝﾊﾞｰｸﾞご飯ｾｯﾄ
　　(うどん･石焼きﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･
　　 目玉焼き)

　間･さきいか

　晩･りんご�@･ﾄﾏﾄ�@と1/2個

　こあ55
　→合計 約1573kcal×

:09/11/29 22:34 :F706i :zM/nAWz6

11月30日〜12月12日まで
2週間の保育所実習のため
11月29日実家に帰宅っち

お昼は保育園で
出してくれる給食食べます!
めっちゃ嬉しいけど
盛られる量多いし
おやつもあるから
完璧太りそう

実家だから夜も
いっぱい食べちゃうしで
危険な二週間に
なりそうです
(´pωq｀)

:09/11/30 18:48 :F706i :18snn/YM

　▼ 11 月 30 日 (月)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･さんま�@･長芋のｻﾗﾀﾞ
　　･大根素麺 納豆がけ
　　･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ 4切れ
　　･ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾛｰﾙｹｰｷ�@

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ひじきの煮物･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　　･ﾊﾑｿﾃｰ�B･りんご2切れ

　間･ｶﾞﾄｰﾉﾜ

　晩･みそ汁･白菜の漬け物
　　･丸こんにゃく煮�B･ﾄﾏﾄ�@

　こあ×55
　→合計 約1431kcal× →△

:09/12/01 02:29 :F706i :xs4cDGQM

[ 結果 ]
10/31〜11/30
　58　　55
┏━━━━━┓
┃3kg減 ┃
┗━━━━━┛

11月中に
55kgになる目標
ギリ達成ってことに
しとく!

立ててた目標
>>227

:09/12/01 18:44 :F706i :xs4cDGQM

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