▼ 1 月 11 日 (月)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の醤油煮･味付け卵
　　･白菜のお浸し
　　･味付きのり�D

　昼 ×

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ

　こあ64

　→合計 約599kcal○

:10/01/11 19:40 :F706i :08hcHu0.

やっぱ体重64kgもあるよ..
自分でも身体に肉
つきまくったのわかるし
約二週間ずっと暴食してたから
当たり前なんやけど
なんかな〜...
しょっく
(´pωq｀)

太るってほんと簡単って
改めて実感っorz

今のこの最高に醜い身体
忘れないで
今度長期の休みなって
実家帰っても絶対
過食しないように
気をつける

:10/01/11 19:53 :F706i :08hcHu0.

　▼ 1 月 12 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･大根の煮物�A･ﾐﾆ鮭･納豆
　　･ほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ64

　→合計 約1098kcal○

:10/01/12 21:40 :F706i :9jQIkzlI

　▼ 1 月 13 日 (水)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･野菜炒め･ｲｶﾌﾗｲ�@

　晩･豚汁･小松菜のお浸し
　　･きんぴらｺﾞﾎﾞｳ

　こあ62

　→合計 約1113kcal○

:10/01/13 20:48 :F706i :zE9lid7Q

　▼ 1 月 14 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の味噌煮�@･卵焼き�@
　　･ﾐﾆがんも�A･ﾓﾔｼのお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ほっけの開き

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×62

　→合計 約953kcal○

:10/01/14 20:53 :F706i :3BSa1fJo

　▼ 1 月 15日 (金)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｵﾑﾚﾂ�@･赤ｳｨﾝﾅ-�@･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ｶﾚ-ﾗｲｽ･ﾌﾟﾘﾝ

　こあ×62

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　　[村さ来]ろくめんで
　　･ﾁｷﾝ南蛮･ｸﾘｽﾋﾟ-ｶﾞ-ﾘｯｸﾋﾟｻﾞ
　　･ﾊﾞﾅﾅﾎﾞ-ﾄ･豚肉ｷﾑﾁ炒め
　　･とん平焼き･とろ玉焼き
　　･Wﾁ-ｽﾞの味噌ﾗ-ﾒﾝ･漁師めし
　　･もちもちﾁ-ｽﾞﾎﾟﾃﾄ･酒

　→合計 約1078kcal＋居酒屋×

:10/01/16 10:55 :F706i :1wgdJb/g

　▼ 1 月 16日 (土)

　夜中･ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ･ﾁｮｺﾊﾟｲｱｲｽ
　　　･ﾍﾞﾋﾞ-ｽﾀ- 1個

　朝 昼 ×

　こあ×61 ｺﾛｺﾛ×

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｼﾞｧｲｱﾝﾄｱｲｽ ｸｯｷ-&ﾁｮｺ味

　　＊鍋ぱあ＊
　　･ちゃんこ鍋･酒･ｾｻﾐｻﾌﾞﾚ
　　･じゃがりこ ｻﾗﾀﾞ味
　　･ﾍﾞﾋﾞ-ｽﾀ-ﾁｷﾝﾁｯﾌﾟｽ
　　唐揚げﾍﾟｯﾊﾟ-味･しみﾁｮｺｺ-ﾝ

　→合計 kcal× →○6日ﾌﾞﾘ

:10/01/17 13:53 :F706i :C3ZkgCX2

　▼ 1 月 17日 (日)

　夜中･ｿﾌﾄｻﾗﾀﾞ･じゃがりこ
　　　 てりやきﾁｷﾝ味
　　　･ﾊｯﾋﾟ-ﾀ-ﾝ･まがりせんべい
　　　･揚一番･ぽたぽた焼
　　　･ｶﾝﾄﾘ-ﾏｱﾑ ﾊﾞﾆﾗ味とｺｺｱ味

　朝 ×

　昼･おじや･酒･煎餅汁･ｷﾑﾁ
　　･ｶﾝﾄﾘ-ﾏｱﾑ ﾊﾞﾆﾗ味とｺｺｱ味
　　･ｿﾌﾄｻﾗﾀﾞ･揚一番･ごはん
　　･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 ﾎﾜｲﾄﾖ-ｸﾞﾙﾄ味

　晩 ×

　こあ×61
　→合計 kcal× →△

:10/01/17 19:51 :F706i :C3ZkgCX2

居酒屋･鍋ぱあって
2日間の間
超超超超ちょ〜
大量に食べた
＼(^O^)／ﾋ-ﾊ-

まじ苦しいのに
常に口に食べ物
運んでるかんじだし
はたからみたら
完璧引く量だよね笑

明日からﾘｾｯﾄして
また頑張ってくよん♪

:10/01/17 19:58 :F706i :C3ZkgCX2

　▼ 1 月 18日 (月)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾁ-ｽﾞｵﾑﾚﾂ･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｼﾞｬ-ﾏﾝﾎﾟﾃﾄ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×61

　→合計 約1490kcal× →○

:10/01/18 19:31 :F706i :tSs1SfeQ

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ