▼ 1 月 18日 (月)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾁ-ｽﾞｵﾑﾚﾂ･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｼﾞｬ-ﾏﾝﾎﾟﾃﾄ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×61

　→合計 約1490kcal× →○

:10/01/18 19:31 :F706i :tSs1SfeQ

　▼ 1 月 19日 (火)2日目

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｶﾂｵごま煮･小松菜のお浸し
　　･五目巾着�A･味付けのり�D

　昼･みそ汁･ごはん
　　･春巻き�A･麻婆豆腐

　間･りんごｼﾞｭ-ｽ200ml
　　･ﾐﾆGhana

　晩･豚汁･ｲﾝｹﾞﾝの白あえ
　　･きんぴらｺﾞﾎﾞｳ

　こあ×61

　→合計 約1225kcal○ →○

:10/01/19 20:03 :F706i :LdDFKKB6

　▼ 1 月 20日 (水)3日目

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｳｨﾝﾅ-�A･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･鯖の塩焼き･ﾐﾆGhana�A

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

　こあ×61

　→合計 約1230kcal○

:10/01/20 19:53 :F706i :i1mC5vN.

　▼ 1 月 21日 (木)4日目

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の味噌煮･卵焼き�@
　　･ﾓﾔｼとﾎｳﾚﾝ草のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･白身魚のﾌﾗｲ

　晩･ｼﾁｭｰ･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×60

　→合計 約1474kcal× →○

:10/01/21 19:52 :F706i :ydcTvIJ.

痩せてる人は
ほんと見てて栄える
羨ましい...
うちもｽﾗっとした
綺麗な足になりたい
(p＿q)

痩せたいじゃなくて
絶対痩せなきゃ!*ﾟ

きばってくっ

>>330

:10/01/22 01:20 :F706i :iKQebP6o

　▼ 1 月 22日 (金)5日目

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･赤ｳｨﾝﾅｰ�A･ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ�A
　　･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･栗入りｼﾁｭ-･ﾌﾟﾘﾝ

　晩 [一心亭]
　　･ｶﾙﾋﾞ&ﾛｰｽ定食
　　･塩軟骨･味噌ﾎﾙﾓﾝ･ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ
　　･ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ･ｵﾚﾝｼﾞｼｬｰﾍﾞｯﾄ

　こあ×体重×

　→合計 約1380kcal＋焼肉×

:10/01/22 22:04 :F706i :iKQebP6o

焼肉めっちゃ
食べたしｻﾗﾀﾞﾊﾞｰで
ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ﾎﾟﾃｻﾗ･ｺｰﾝとか超色々
食べまくった
お腹やばいきついっ

昨日からせっかくの
痩せ期なのにもったいね
まじどんまい

けどおいしかったし
満足満足っ

:10/01/22 22:16 :F706i :iKQebP6o

　▼ 1 月 23日 (土)6日目

　朝･白湯･みそ汁･ごはん･塩鮭
　　･ｶﾎﾞﾁｬｺﾛｯｹ･そぼろ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･白菜漬け･ﾊﾟﾙﾑ

　昼･みそ汁･ごはん･塩鮭･そぼろ
　　･牛乳･黒豆きなこｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ�A
　　･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ 5切れ
　間･爽90ml･ｵﾛﾅﾐﾝC
　　･鍋焼きうどん･ｶﾗﾑｰﾁｮ

　晩[村さ来]
　　･酒･お通し･たこわさ
　　･黒枝豆･とろろ納豆礒辺揚げ
　　･石焼明太子ﾘｿﾞｯﾄ
　　･ﾊﾞﾅﾅﾎﾞ-ﾄ･豚肉ｷﾑﾁ炒め･ｶﾞﾑ
　こあ×体重61
　→合計 kcal×

:10/01/24 21:59 :F706i :IwFSgokU

　▼ 1 月 24日 (日)

　朝･ｶﾞﾑ･ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾟﾝ�A
　　･あんﾊﾞﾀ�@

　昼･ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ[ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ]
　　･ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
　　･ﾐﾆﾁｮｺ�C･ﾐﾆｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｮｺ�C

　間･ｼﾞｬﾝﾎﾞｱｲｽ･三角蒸しﾊﾟﾝ

　晩[金太郎]
　　･うま辛みそﾗｰﾒﾝ･にら餃子�B

　こあ×体重×
　約束事ほとんど×

　→合計 kcal× →○

:10/01/24 22:21 :F706i :IwFSgokU

金･土･日って
まじ食い過ぎ
(-ー-)

食べ始めれば
暴食ｽｲｯﾁはいってまって
だめだじゃ..

食べほ
行きて〜

:10/01/24 22:26 :F706i :IwFSgokU

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