▼ 3 月 21 日 (日)

　朝 ×

　昼･みそ汁･おからﾄﾞｰﾅｯﾂ�@

　晩･みそ汁･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重64 こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約404kcal ○

:10/03/21 21:09 :F706i :xo3Am1fs

　▼ 3 月 22 日 (月)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ほうれん草入りｵﾑﾚﾂ
　　･ｳｨﾝﾅｰ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

　晩･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重64 →○
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1366kcal○

:10/03/22 19:42 :F706i :0GfOJ4ng

　＊びくどんのｵﾑﾚﾂﾊﾞｰｸﾞ
　＊銀だこのたこ焼き
　＊ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰｱｲｽ

　なんかいま
　めっちゃ食べたい〜
　近いうち食べ行こ笑

:10/03/22 20:54 :F706i :0GfOJ4ng

　▼ 3 月 23 日 (火) 開始;

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･切干大根･ｶﾂｵのｺﾞﾏ煮
　　･卵焼き�A･小松菜のお浸し

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･照り焼きﾁｷﾝ･春巻き�@

　晩･白湯･さつま汁
　　･蓮根の煮付け�A
　　･ﾓﾔｼとﾎｳﾚﾝ草のお浸し

　体重64
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1263kcal○

:10/03/23 20:11 :F706i :ujw4KuLE

　▼ 3 月 24 日 (水)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･挽き肉入りｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ�A･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鮭の塩焼き

　晩･白湯･わかめｽｰﾌﾟ
　　･ｷﾑﾁ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重64 →○
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1071kcal○

:10/03/24 20:55 :F706i :igOf9eJ6

　▼ 3 月 25 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｵｸﾗ和え･鯖の醤油煮
　　･里芋の煮物�C

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･豚肉野菜炒め･海老ｶﾂ�@

　晩･白湯･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重64 こあ

　→合計 約1228kcal○

:10/03/25 20:32 :F706i :4VRODFFY

　▼ 3 月 26 日 (金)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ｵﾑﾚﾂ･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�B
　　･ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･ｶﾚｰﾗｲｽ

　晩･白湯･豚汁�A･ﾎｯｹ
　　･きんぴらｺﾞﾎﾞｳ

　体重64
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1604kcal×

:10/03/26 20:19 :F706i :AGXhUdIk

　▼ 3 月 27 日 (土)
　朝･白湯･みそ汁･納豆
　　･挽き肉ﾚﾝｺﾝ挟み揚げ�A
　　･ﾐﾆ五目巾着�B･ﾓﾔｼのお浸し

　昼 [びっくりﾄﾞﾝｷｰ]
　　･ｵﾑﾚﾂﾁｰｽﾞﾊﾞｰｸﾞ ﾗｲｽｻﾗﾀﾞつき
　　･ｸﾗｼｯｸﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ 一口
　　･ﾃｨﾗﾐｽﾊﾟﾌｪ

　間･ﾁｪﾘｵｱｲｽ ﾎﾜｲﾄ生ﾁｮｺ
　　･おやき 粒あん�@ 白あん�@
　　　　　　ﾁｮｺ 一口

　晩･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 1と1/2･ﾎﾟﾃﾄ�@

　64 →○ ｺｱ･腹筋ｼﾞｬﾑ
　→合計 約3201kcal×

:10/03/27 20:41 :F706i :EhmGCDyo

　びくどんのｵﾑﾚﾂﾊﾞｰｸﾞ
　やっと食べれた〜
　けどうち的いまいち
　だったかな
　でも食べれて大満足っ

　にしても今日は
　食べ過ぎた
　反省反省

:10/03/27 20:47 :F706i :EhmGCDyo

　▼ 3 月 28 日 (日) ﾊﾞｲﾄ

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の味噌煮
　　･高野豆腐と人参の煮物
　　･小松菜のお浸し

　間･panappｶﾌｪﾗﾃ 一口

　昼･たらこﾊﾟｽﾀ
　　･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ

　晩 ×

　体重63
　運動× ｺﾛｺﾛ×

　→合計 約629kcal○

:10/03/28 21:31 :F706i :OOqPS08c

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