▼ 4 月 12 日 (月)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･挽肉入りｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･魚肉ｿ-ｾ-ｼﾞｿﾃ-

　昼･白湯･みそ汁･焼肉丼

　晩･白湯･みそ汁
　　･ぜんまい炒め･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重61 ○
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1480kcal×

:10/04/12 21:11 :F706i :u9Cxq/ko

＊一口30回噛む
＊皿に盛りつける量は
｢足りないな〜｣って
思うくらい

↑
最近意識薄れてて
守れてなかったとこ
あるからちゃんとしな!
(`･ω･)

夏はみんなで
水着着て海行くし
絶対痩せなきゃ..
｢ほそ〜｣って
思われる女になったる

>>469

:10/04/12 21:25 :F706i :u9Cxq/ko

　▼ 4 月 13 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｱｼﾞの南蛮漬け･ふき炒め
　　･菜の花のお浸し･納豆

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･唐揚げ�B

　間･りんご�@

　晩･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾁｮｺﾅｯﾂｸﾗﾝﾁｱｲｽ 3口
　　･梅干し�@･ｸｯｷ- 1口

　体重61
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ
　→合計 約1490kcal×

:10/04/13 21:26 :F706i :DrQfn1Fg

　▼ 4 月 14 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ｽﾊﾟｻﾗ
　　･ﾐﾆﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ�@･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾏ-ﾎﾞ-豆腐･春巻き�@
　　･焼売�@･ﾐﾆ海老まん�@

　晩･白湯･みそ汁･人参子和え
　　･ﾆｼﾝ三五八漬�A
　　･小松菜お浸し

　体重61 →○
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1550kcal×

:10/04/14 20:56 :F706i :lNq0XOCw

　▼ 4 月 15 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･かまぼこ�@･ﾐﾆｻ-ﾓﾝﾄﾗｳﾄ�@
　　･卵焼き�A･にしん昆布巻�A

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･人参子和え･ﾆｼﾝ三五八漬�@

　晩･白湯･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重61
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約905kcal○

:10/04/15 21:26 :F706i :Ypf9Gxag

6日ぶりに
摂取ｶﾛﾘ-守れたっ

最近
自分に甘かったし
まじたるんじゃ〜
(･ー･)ﾁｯ

妥協しない!

>>469

:10/04/15 21:32 :F706i :Ypf9Gxag

　▼ 4 月 16 日 (金)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾐﾆﾛ-ﾙｷｬﾍﾞﾂ�A･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

　　･ﾐ-ﾄｵﾑﾚﾂ�@･ｳｨﾝﾅ-�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･ｼﾁｭ-･ごはん
　　･ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘ-

　晩･白湯･みそ汁
　　･おでん
　　 (ちくわ�@･ｺﾝﾆｬｸ�@･大根�@)

　体重61 →△
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1307kcal○

:10/04/16 21:32 :F706i :xPVR0e0U

　▼ 4 月 17 日 (土) ﾊﾞｲﾄ

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･卵焼き�A･納豆･鯖の味噌煮
　　･菜の花のめんつゆ和え

　間･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ�@･ｺﾞ-ﾙﾄﾞｷｳｲ�@

　昼･ごはん･ほっけみりん
　　･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ

　間･GIANTｺ-ﾝｱｲｽ ｸｯｷ-ｸﾘ-ﾑ味
　･ﾊﾞﾅﾅ 1片

　晩 ×

　体重61 運動×
　→合計 約1386kcal○

:10/04/17 20:59 :F706i :WueGyVwk

　▼ 4 月 18 日 (日) ﾊﾞｲﾄ

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾒﾝﾁｶﾂ･鯖の味噌煮･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･卵焼き�@･菜の花和え
　間･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ 1/2
　昼･ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺ-ﾝ ｸｯｷ-&ﾁｮｺ味
　　･ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ
　　･卵ﾄﾞ-ﾅﾂ 一口･ごはん
　　･ひじきの煮物･ﾎｯｹみりん
　　･おでん
　　(ちくわ�@･ｺﾝﾆｬｸ�@･大根�@)
　間･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ 1片･でこぽん 1片
　晩 [びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ

　体重61 運動× →○
　→合計 約2658kcal○

:10/04/18 21:17 :F706i :Q8vPJFek

↑
ｱｲｽ1個だけに
すればいいのに
2個も食べちゃって
ばかちん
反省してます
(p＿q)

摂取ｶﾛﾘ-大幅にｵ-ﾊﾞ-
しちゃったけど
久々のびくどんは
最高だったあ
やっぱﾎﾟﾃｻﾗが
一番だじゃ

:10/04/18 21:25 :F706i :Q8vPJFek

トピック

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