▼ 4 月 20 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･秋刀魚煮･ﾐﾆがんも�A
　　･ﾐﾆ味付めかぶ�A
　　･味付けのり�D

　昼･白湯･みそ汁･ごはん･酢鳥

　間･りんご�@

　晩･白湯･みそ汁
　　･ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞ-･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重61 →○
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1382kcal○

:10/04/20 21:41 :F706i :pXbB3bD6

あﾞ〜
ほんと痩せたい
早く53kgに少しでも
近づけるように
頑張んなきゃ!..

誰にも負けない自信ある
下っ腹どうすれば
なくなってくれんだべ...
まじ今の体型
見苦しい

:10/04/20 22:48 :F706i :pXbB3bD6

　▼ 4 月 21 日 (水)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･魚肉ｿ-ｾ-ｼﾞｹﾁｬｯﾌﾟ炒め
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･ﾊﾞﾅﾅ 1/2
　　･鮭のみぞれあんあんかけ
　　･ひじきとおからの炒り煮�B

　晩･白湯･みそ汁

　体重60 →○
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1411kcal×

:10/04/21 21:41 :F706i :AO/jz1zU

ひじきとおからの炒り煮
めっっっっちゃ
おいしかったあ
＼(^O^)／

おからとかﾄﾞｰﾅﾂ意外で
初めて食べたかもﾞ
ﾍﾙｼｰなのにまじで
お腹いっぱいに
なるんだねっ♪

ただ美味しすぎて
調子こいて3杯も
食べちゃったのは反省

:10/04/21 21:47 :F706i :AO/jz1zU

　▼ 4 月 22 日 (木) 1日目

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｻｰﾓﾝﾄﾗｳﾄ･切干大根
　　･卵焼き�A･味のり�D

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･秋刀魚の塩焼き
　　･五目巾着煮�@

　晩･白湯･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重60 →○
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1108kcal○

:10/04/22 22:20 :F706i :h.p0CUxo

　▼ 4 月 23 日 (金) 2日目

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･昔ｺﾛｯｹ�@･ﾐｰﾄｵﾑﾚﾂ�@･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･ｶﾚｰﾗｲｽ
　　･ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ

　晩･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･かぼちゃの煮物�A

　体重60 →○
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1233kcal○

:10/04/23 21:00 :F706i :f2h9y276

　▼ 4 月 24 日 (土) 3日目

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･卵焼き�A･かまぼこ�@
　　･鮭の塩焼き
　　･ほうれん草のお浸し

　昼 〜社食(C定食)〜
　　･みそ汁･冷やしうどん
　　･豆腐 なめ茸がけ
　　･大根の漬物･ﾊﾞﾅﾅｵﾑﾚｯﾄ

　晩･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重60 →×1 ﾊﾞｲﾄ
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1424kcal×

:10/04/24 21:16 :F706i :0pGsJzac

　　　↑

　朝と昼の間に
　書き忘れ

　間･ｸﾞﾘｰﾝｷｳｲ 1/2
　　･ｺﾞｰﾙﾄﾞｷｳｲ 1/2

　→合計 約1475kcal×

:10/04/24 21:23 :F706i :0pGsJzac

　▼ 4 月 25 日 (日) ﾊﾞｲﾄ

　朝･白湯･ｸﾞﾘｰﾝｷｳｲ�@
　　･みそ汁･ごはん
　　･豚ｷﾑﾁ･ほうれん草のお浸し

　間･唐揚げ�A
　　･揚げずに唐揚げ�A

　昼･牛丼･ﾌﾗｲﾎﾞｰﾙ�@

　間･揚げずに唐揚げ�@

　晩 ×

　体重60 運動× →×2

　→合計 約1556kcal×

:10/04/25 22:19 :F706i :x1OlVNa.

　▼ 4 月 26 日 (月)

　朝･白湯･ｺﾞｰﾙﾄﾞｷｳｲ�@
　　･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･ﾊﾑ�@･ﾁｰｽﾞ�@
　　･かぼちゃｺﾛｯｹ�@

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｻｻﾐﾏﾖﾌﾗｲ

　晩 歓迎会

　体重× 運動× →×3

　→合計 約1068kcal+晩の×

:10/04/26 21:17 :F706i :sCAOtHKA

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