村さ来で食べたの
　･ほっけの開き･ﾁ-ｽﾞあげ
　･唐揚げ･ﾎﾟﾃﾄ･芋もち
　･きゅうりの漬物
　･ｱ-ﾓﾝﾄﾞﾁｮｺﾊﾟﾌｪ

　･ｶｼｵﾚ�A･ｶ-ﾙｱ･ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅﾐﾙｸ
　･ｽﾄﾛﾍﾞﾘ-ﾐﾙｸ�A

:10/05/16 21:04 :L04A :rM8FDO5M

　▼ 5 月 16 日 (日) ﾊﾞｲﾄ

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾐﾆﾛ-ﾙｷｬﾍﾞﾂ�A･ｳｨﾝﾅ-�A
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-ごまﾄﾞﾚ和え

　間･Teao ｺﾞ-ﾙﾃﾞﾝﾐﾙｸﾃｨ- 一口
　　･Teao ｺﾞ-ﾙﾃﾞﾝｽﾄﾚ-ﾄﾃｨ- 一口

　昼･ごはん･ﾒﾝﾁｶﾂ
　　･ﾁｪﾘｵ ﾃｨﾗﾐｽ味

　晩･白湯･みそ汁･ｶﾞﾘ
　　･ﾐﾆﾛ-ﾙｷｬﾍﾞﾂ�D･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重× 運動× →○
　→合計 約1509kcal×

:10/05/16 21:17 :L04A :rM8FDO5M

　▼ 5 月 17 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｺﾛｯｹ･ｶﾆｶﾏ玉子巻き
　　･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･みそ汁･豚丼
　　･ようかん 1本

　間･ﾁｮｺ 1切れ･ｸｯｷ-�A

　晩･白湯･みそ汁
　　･ﾋﾞ-ﾌﾝ炒め･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重× 運動× →×

　→合計 約1970kcal×

:10/05/17 21:02 :L04A :qlcblcXM

　▼ 5 月 18 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の生姜煮�A･かまぼこ
　　･卵焼き�A･小松菜のお浸し

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾁﾝｼﾞｬｵﾛ-ｽ

　晩･白湯･みそ汁
　　･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重61 →×2
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1271kcal○

:10/05/19 06:51 :L04A :d5Gh8vVo

　▼ 5 月 19 日 (水)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ�A･目玉焼き
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｴﾋﾞｶﾂ･唐揚げ�A

　晩･白湯･みそ汁･かに玉 1/4
　　･春巻き�@･春雨ｻﾗﾀﾞ大量･ﾚﾀｽ

　体重61 運動× →○

　→合計 約2222kcal×

:10/05/19 20:47 :L04A :d5Gh8vVo

最近まじ
ダイエットなってない
気緩みまくってる

やる気だして
頑張んなきゃまいね

>>527

:10/05/19 20:53 :L04A :d5Gh8vVo

約束事の
＊一口30回以上噛む
＊皿に盛り付ける量は
｢足りないな｣って思うくらい
＊甘いのとか食べるときは
２個まで
＊晩ごはんは控えめに

って最近あんま
守れてないから
明日からしっかり
守ってく

>>524

:10/05/19 20:58 :L04A :d5Gh8vVo

　▼ 5 月 20 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん･納豆
　　･ｲﾜｼ梅煮･菜の花のお浸し
　　･ちりめんじゃこの佃煮

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･春巻き�@･かに玉
　　･揚げ餃子�A

　晩･白湯･ﾌﾙ-ﾂﾖ-ｸﾞﾙﾄ和え
　体重61 →×
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　晩 宅飲み

　→合計 約1350kcal+宅飲み×

:10/05/21 07:42 :L04A :2SgQlD9g

　宅飲みで食べたの

　･枝豆･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ･豚の角煮
　･たらこﾊﾟｽﾀ･しそﾊﾟｽﾀ
　･牧場しぼり ﾁｮｺｸｯｷ-
　･ｱｲｽのｺ-ﾝ

　･ｶﾙ-ｱ�C･缶酎�A

:10/05/21 22:15 :L04A :2SgQlD9g

　▼ 5 月 21 日 (金)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾌﾗﾝｸｹﾁｬｯﾌﾟ和え･ﾁ-ｽﾞ
　　･ﾌﾟﾚ-ﾝｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･ﾊﾔｼﾗｲｽ

　間･練乳ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ･ｸﾘｽﾋﾟ-ﾅｱｲｽ

　晩･ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ･ﾐﾝﾄﾁｮｺ�@

　体重61 運動× →○

　→合計 約2535kcal×

:10/05/21 22:16 :L04A :2SgQlD9g

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