7月26日女の子5日目
朝･ごはん･みそ汁
　･ｲｶ大根
　･もやしのお浸し

昼･ごはん･みそ汁
　･豚ﾛｰｽのみそ焼き
　･野菜炒め

間･棒ｼﾞｭ-ｽ

晩･ｷｬﾍﾞﾂ･中華ｽ-ﾌﾟ

44ｺｱ

:09/07/26 21:52 :F706i :i3h5OKgw

↑
× 44
○ 64

:09/07/27 08:13 :F706i :09v4AbNY

目標

7月中 64
8月中 61
9月中 58

がんばる
(p＿q)

:09/07/27 08:28 :F706i :09v4AbNY

7月27日
朝･ごはん･みそ汁
　･玉子焼き�D
　･小松菜のお浸し
　･鮭の塩焼きﾐﾆ�A

昼･ごはん･かに玉
　･餃子�A

間･ﾚﾓﾝのど飴

晩･ｷｬﾍﾞﾂ･みそ汁

64ｺｱ

:09/07/27 21:23 :F706i :09v4AbNY

7月28日
朝･ﾛ-ﾙﾊﾟﾝ�A
　･ﾊﾑ�A･ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ
　･ｷｬﾍﾞﾂ

昼･ごはん･白いﾊﾟｽﾀ
　･みそ汁(45kcal)
　･鶏のﾁ-ｽﾞ焼き

64ｺｱ

:09/07/28 21:25 :F706i :swSLGHQ2

7月29日
朝･ごはん･みそ汁
　･ﾚﾝｺﾝひき肉�A
　･いんげんの胡麻和え
　･のりの佃煮

間･ﾒﾛﾝ味ｼﾞｭ-ｽ棒

昼･ごはん･ﾎﾟﾃﾄ
　･ﾃﾞﾐﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ

間･ﾒﾛﾝ味ｼﾞｭ-ｽ棒

晩･中華ｽ-ﾌﾟ
　･ｷｬﾍﾞﾂ･春雨ｻﾗﾀﾞ

64.5ｺｱ

:09/07/29 21:45 :F706i :9ldDJWyk

7月30日
朝･ﾛ-ﾙﾊﾟﾝ�A
　･ﾎﾟ-ｸｳｨﾝﾅ-�A
　･ﾌﾟﾚ-ﾝｵﾑﾚﾂ
　･ｷｬﾍﾞﾂ ﾚﾀｽ
　･ｱｲｽ 牧場しぼり(180)

間･棒ｼﾞｭｰｽ ﾚﾓﾝ味 半分

昼･ごはん･竜田揚げ

64ｺｱ

晩呑みたこぱ〜
　･焼酎･たこやき
　･完熟ﾄﾏﾄの
　 ﾌﾙｰﾃｨｶｸﾃﾙ(46)
　･ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾏﾝｺﾞｰ(59)

:09/07/30 23:18 :F706i :W80STr1A

7月31日
朝･ﾖｰｸﾞﾙﾄ(41)
　･ｺｰﾋｰ牛乳

昼･ｶﾚｰ･赤飯
　･ｼﾞｭｰｽ棒 ﾚﾓﾝ味

間･ｼﾞｭｰｽ棒
　 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ味

晩･ｷﾑﾁ･ｷｬﾍﾞﾂ

64ｺｱ

昨日宅飲みだったから
たこ焼きいっぱい
食べたし呑んだのに
体重変わってない驚
体重に出るのは
たぶん明日だな

:09/07/31 21:45 :F706i :6X00sFEE

>>53 目標

7月中の結果
　67→64 (ｰ3キロ)

･ｺｱ
･間食はあんまりしない
･夜は軽く
･一口30回は噛む
･お風呂あがりに
　柔軟､ﾏｯｻｰｼﾞ､
　足ﾊﾟｶ(30)

だいたい毎日
しっかり頑張れた

:09/07/31 23:54 :F706i :6X00sFEE

>>53 目標

8月中の目標
64→61(ｰ3ｷﾛ)

毎日やること
･ｺｱ
･一口30回以上噛む
･あまり間食しない
･三食食べる
　(夜は少なめ)
･お風呂あがり
　柔軟､ﾏｯｻｰｼﾞ､
　足ﾊﾟｶ(50回〜)､
　腹筋(50回〜)
･体重はかる
･自分の下っ腹を鏡で
　見て痩せ意識高める

:09/08/01 00:10 :F706i :oLUmzLMg

トピック

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