小僧寿司で食べたの

　･たまご�F･たらこ�B
　･ｼ-ﾁｷﾝ�A･ｶﾞﾘ･ﾐﾆﾊﾟﾌｪ

:10/06/13 23:19 :L04A :9OSgZzKE

最近好きなの
好きなだけ食べてて
摂取ｶﾛﾘ-全く守れてないし
自分どんだけよ

明日から実習も
始まるし丁度いいから
ﾀﾞｲｴｯﾄも気合い
いれなおして少しでも
痩せないと...
もう夏はすぐだよっ

>>585

:10/06/13 23:26 :L04A :9OSgZzKE

　▼ 6 月 14 日 (月) 実習1

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･竹の子炒め･ほっけの開き
　　･めかぶ･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-
　　･ﾀﾞﾉﾝBiO 紫の野菜

　昼･みそ汁･ごはん･ひじき炒め
　　･りんご 1切れ

　間･ｼｭ-ﾗｽｸ�@

　晩 暴食

　体重× 運動× →○

　→合計 約1092kcal+晩×

:10/06/14 23:39 :L04A :IfS1ywls

　↑暴食したの
　　はんぱないっ

　･ﾌﾟﾁﾐﾙｸﾒﾛﾝﾊﾟﾝ�A･牛乳･ﾊﾞﾅﾅ
　･串だんごｺﾞﾏ･えだ豆ｽﾅｯｸ1/3
　･ﾐﾆｽｲ-ﾄﾌﾞﾚｯﾄﾞﾁｮｺ1/3
　･えびせん1/2･ﾓﾅ王�@
　･ﾎﾟﾃﾁｺﾝｿﾒ味1/2･ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ�A
　･ﾁ-ｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ･べこ餅�A
　･ｿ-ﾀﾞｱｲｽ�@･みそ汁�B･ごはん
　･ｼ-ﾁｷﾝﾏﾖ･味付けのり
　･玉ねぎの天ぷら�C･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-
　･椎茸の卵とじ･CCﾚﾓﾝ･めかぶ

:10/06/16 17:51 :L04A :eMsBYK4U

　▼ 6 月 15 日 (火) 実習2

　朝･白湯･みそ汁�A･焼そば
　　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾟｯﾁﾝﾌﾟﾘﾝ
　　･ﾀﾞﾉﾝBiO ｱﾛｴ

　昼･みそ汁･青菜ごはん
　　･お好み焼き･ﾒﾛﾝ 1切れ

　晩 2日連続の暴食

　体重× 運動× →○

　→合計 約kcal×

:10/06/16 17:54 :L04A :eMsBYK4U

　↑暴食したの
　　またまたはんぱない

　･ﾛｲｽﾞｷｬﾗﾒﾙ味･朝食ﾖ-ｸﾞﾙﾄ
　･ｶﾚ-ﾇ-ﾄﾞﾙ･ｷｬﾍﾞﾂ･べこ餅�A
　･納豆･豆腐･えびっこ･ごはん
　･ﾎﾟﾃﾁｺﾝｿﾒ味･ﾒﾛﾝ･ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ�B
　･餃子�A･豆腐ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｸﾗｯｶ-
　･ごま煎餅･みそ汁･魚肉ｿ-ｾ-ｼﾞ

:10/06/16 18:02 :L04A :eMsBYK4U

　▼ 6 月 16 日 (水) 実習3

　朝･白湯･みそ汁�B･ごはん
　　･鮭･麻婆豆腐･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾀﾞﾉﾝBiO いちじくﾐｯｸｽ･

　昼･わかめｽ-ﾌﾟ･塩焼そば
　　･ｶﾆｶﾏﾏﾖｻﾗﾀﾞ･ﾊﾞﾅﾅ 1/2

　間･ﾐﾙｸｸｯｷ-�B･ｺ-ﾋ-･ｸﾙﾐ蒸しﾊﾟﾝ

　晩･みそ汁･ｳｨﾝﾅ-･ｽﾃｨｯｸｱｲｽ 桃味
　　･ごはん･豆腐･ﾛｲｽﾞﾎﾜｲﾄﾁｮｺ味

　体重× 運動× →○

　→合計 約kcal×

:10/06/17 07:12 :L04A :s7j7Q29A

　▼ 6 月 17 日 (木) 実習4

　夜中 暴食

　朝･白湯･みそ汁�A･ごはん�A
　　･目玉焼き･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･缶詰さんま3切れ

　昼･みそ汁･ﾐﾆ鮭･ﾐﾆ青菜
　　･串ｶﾂ�A･海藻ｻﾗﾀﾞ･ｽｲ-ﾄﾎﾟﾃﾄ

　晩 暴食

　体重× 運動× →○

　→合計 約kcal×

:10/06/19 19:26 :L04A :H1fxBSiM

　↑
　夜中に暴食したの
　･豆腐･きつねうどん･べこ餅�B
　･ごはん�A･野菜ふりかけ･納豆
　･ｽﾃｨｯｸｱｲｽ�B･ﾎ-ﾑﾊﾟｲ大量

　晩の暴食したの
　･みそ汁･缶詰さんま･ﾊﾟｲの実
　･ﾎﾀﾃﾌﾗｲ･わらび･べこ餅�B
　･麺づくり味噌味･ごはん

:10/06/19 19:32 :L04A :H1fxBSiM

　▼ 6 月 18 日 (金) 実習5

　朝･みそ汁･中華丼･ｴﾋﾞﾁﾘ
　　･牛乳･ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ

　昼･みそ汁･親子丼
　　･海藻ｻﾗﾀﾞ･ﾊﾞﾅﾅ1/2

　晩 暴食

　体重× 運動× →○

　→合計 約kcal×

:10/06/20 17:17 :L04A :wgFTtitI

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