↑
　夜中に暴食したの
　･豆腐･きつねうどん･べこ餅�B
　･ごはん�A･野菜ふりかけ･納豆
　･ｽﾃｨｯｸｱｲｽ�B･ﾎ-ﾑﾊﾟｲ大量

　晩の暴食したの
　･みそ汁･缶詰さんま･ﾊﾟｲの実
　･ﾎﾀﾃﾌﾗｲ･わらび･べこ餅�B
　･麺づくり味噌味･ごはん

:10/06/19 19:32 :L04A :H1fxBSiM

　▼ 6 月 18 日 (金) 実習5

　朝･みそ汁･中華丼･ｴﾋﾞﾁﾘ
　　･牛乳･ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ

　昼･みそ汁･親子丼
　　･海藻ｻﾗﾀﾞ･ﾊﾞﾅﾅ1/2

　晩 暴食

　体重× 運動× →○

　→合計 約kcal×

:10/06/20 17:17 :L04A :wgFTtitI

　↑晩に暴食したの

　･みそ汁･中華丼･ﾊﾟｲの実
　･ﾊﾟﾙﾑ･ｿ-ﾀﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ�A
　･豆腐･納豆･CCﾚﾓﾝ�A
　･ﾌｧﾝﾀｸﾞ-ﾚﾌﾟ･ふき炒め
　･ﾎﾀﾃﾌﾗｲ･わらび･ひじき煮

:10/06/20 17:20 :L04A :wgFTtitI

　▼ 6 月 20 日 (日)

　朝･ｶﾚ-ﾗｲｽ･ひじき煮
　　･きなこ牛乳･わらび

　昼･牛乳･食ﾊﾟﾝ

　間･ﾁ-ｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ･生ｷｬﾗﾒﾙﾊﾞ-
　　･瀬戸の汐揚�D･ﾊﾟｲの実

　晩 [ｽﾃ-ｷﾜﾝ]
　　･ﾄﾏﾄｿ-ｽﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ
　　･ﾊﾞｲｷﾝｸﾞでｻﾗﾀﾞﾊﾞ-やら
　　 ﾃﾞｻﾞ-ﾄやら大量

　体重66.1 運動○ →×
　→合計 約kcal×

:10/06/20 23:19 :L04A :wgFTtitI

1週間以上2週間未満
毎晩毎晩暴食し続けて
短期間であっとゆうまに
59kg→66kgにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ

過食症なみのあんな量
毎晩食べ続けてたから
当たり前の結果だけど
ほんと太るのって簡単っ

過食続きで脳が
完璧麻痺ってるから
早く正常に戻さなきゃ
70kgなんて余裕でいっちゃう
ﾃﾞﾌﾞが更にﾃﾞﾌﾞまっしぐら

>>585

:10/06/20 23:32 :L04A :wgFTtitI

6/21(月)からまた新たに
気持ちを引き締めて
1からのｽﾀ-ﾄ

家帰ってきたら
ｺｱと腹筋ｼﾞｬﾑかﾋﾞﾘ-3
やりたいとこだけど
やらなきゃないことあって
出来ないと思うから
今までやってきた
簡単なことからしっかり
やるようにしてく

>>585

:10/06/20 23:38 :L04A :wgFTtitI

最低この2つは
何がなんでも守る!...
↓
＊一口30回以上噛む
＊家帰ってきたら
なにも食べない


痩せなきゃ..

>>585

:10/06/20 23:43 :L04A :wgFTtitI

　▼ 6 月 21 日 (月) 実習6

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･玉子焼き�@･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･筑前煮
　　･筑前煮･ｵﾚﾝｼﾞ2切れ

　間･黒蜜抹茶ﾗﾃ･文明堂ｶｽﾃﾗ ﾊﾆ-

　晩･ﾊﾟﾙﾑ･みそ汁�C･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･玉子焼き�@･豆腐
　　･鯡の煮物･うどの味噌和え

　体重64.8 運動○ →○

　→合計 約2302kcal×

:10/06/22 00:34 :L04A :qVzEfkt2

↑
言ってるそばから
守れてないってゆ〜
しょぼさ(-―-)
>>619

>>585

:10/06/22 00:38 :L04A :qVzEfkt2

　▼ 6 月 22 日 (火) 実習7

　朝･白湯･みそ汁�C･ｵﾑﾗｲｽ
　　･唐揚げ�D･豆腐･ｷﾑﾁ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･鱈ｸﾞﾗﾀﾝ･りんご1切れ

　間･ﾚﾓﾝﾃｨ-
　　･しっとりｿﾌﾄｸｯｷ- ﾐﾙｸ

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ･ｷﾑﾁ･ｶﾚ-ｺﾛｯｹ�A
　　･ｶﾎﾞﾁｬの煮物�G･ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚ-ﾌﾟ
　　･食ﾊﾟﾝ�A(ﾊﾞﾀ-きなこ)
　夜中･ふんわりｼﾌｫﾝﾊﾟﾝ

　体重64 運動○ →○
　→合計 約kcal×

:10/06/23 07:11 :L04A :xK1e0srE

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