最低この2つは
何がなんでも守る!...
↓
＊一口30回以上噛む
＊家帰ってきたら
なにも食べない


痩せなきゃ..

>>585

:10/06/20 23:43 :L04A :wgFTtitI

　▼ 6 月 21 日 (月) 実習6

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･玉子焼き�@･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･筑前煮
　　･筑前煮･ｵﾚﾝｼﾞ2切れ

　間･黒蜜抹茶ﾗﾃ･文明堂ｶｽﾃﾗ ﾊﾆ-

　晩･ﾊﾟﾙﾑ･みそ汁�C･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･玉子焼き�@･豆腐
　　･鯡の煮物･うどの味噌和え

　体重64.8 運動○ →○

　→合計 約2302kcal×

:10/06/22 00:34 :L04A :qVzEfkt2

↑
言ってるそばから
守れてないってゆ〜
しょぼさ(-―-)
>>619

>>585

:10/06/22 00:38 :L04A :qVzEfkt2

　▼ 6 月 22 日 (火) 実習7

　朝･白湯･みそ汁�C･ｵﾑﾗｲｽ
　　･唐揚げ�D･豆腐･ｷﾑﾁ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･鱈ｸﾞﾗﾀﾝ･りんご1切れ

　間･ﾚﾓﾝﾃｨ-
　　･しっとりｿﾌﾄｸｯｷ- ﾐﾙｸ

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ･ｷﾑﾁ･ｶﾚ-ｺﾛｯｹ�A
　　･ｶﾎﾞﾁｬの煮物�G･ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚ-ﾌﾟ
　　･食ﾊﾟﾝ�A(ﾊﾞﾀ-きなこ)
　夜中･ふんわりｼﾌｫﾝﾊﾟﾝ

　体重64 運動○ →○
　→合計 約kcal×

:10/06/23 07:11 :L04A :xK1e0srE

↑
ただでさえ晩
食べ過ぎなのに
ﾊﾟﾝ2枚も食べて
ばかち〜ん

夜中にでっかいﾊﾟﾝ
食べてそっこお寝たし
ﾀﾞｲｴｯﾄもなんもないわ

>>585

:10/06/23 07:15 :L04A :xK1e0srE

また気入れ直して
ﾀﾞｲｴｯﾄ決意したのに
夜中でも関係なく
好きなの好きなだけ食べ続けて
ただいまの体重
67kg

まじデブしょ死
お腹と足についた肉
しゃれになんないくらい
ば〜い〜や〜

ほんとのほんとの
ほんとに明日から
またﾀﾞｲｴｯﾄ始める

>>585

:10/06/27 17:47 :L04A :/GGEfcAA

　▼ 6 月 27 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ･ｶﾆｶﾏ卵巻き
　　･ﾁ-ｽﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･えびかつ

　晩･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重67 運動○ →×

　→合計 約1052kcal○

:10/06/28 20:49 :L04A :gdkpoGN2

　▼ 6 月 29 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鮭･納豆･かまぼこ�@

　昼･みそ汁･ごはん･唐揚げ�C

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･かぼちゃｻﾗﾀﾞ

　晩･爽 白桃1/2･味噌ﾗ-ﾒﾝ1/2
　　･ｶｸﾃﾙﾊﾟ-ﾄﾅ- ﾒﾛﾝｿ-ﾀﾞｶｸﾃﾙ
　　･ｶﾛﾘ｡ ﾌﾞﾙ-ﾊﾜｲﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ&ﾚﾓﾝ
　　･ｶﾙ-ｱ�@･ﾋﾟ-ﾁｳ-ﾛﾝ�@･ｶｼｵﾚ�B
　　･しょうが焼き･ｷｬﾍﾞﾂ･豆腐
　　･たこの醤油わさび炒め･枝豆

　体重66 運動× →○
　→合計 約1758kcal+酒�D×

:10/06/30 18:11 :L04A :q1z1LMfU

　▼ 6 月 30 日 (水)

　朝 ×

　昼･みそ汁･ごはん･さば煮付け
　　･即席付け･ｵﾚﾝｼﾞ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･焼きﾋﾞ-ﾌﾝ

　体重65 運動○ →○

　→合計 約593kcal○

:10/06/30 20:26 :L04A :q1z1LMfU

　▼ 7 月 1 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･さんまみぞれ煮･卵焼き�A
　　･小松菜のお浸し･味付のり

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾁﾝｼﾞｬｵﾛ-ｽ

　間･ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ

　晩 ×

　体重64 運動○ →×

　→合計 約1229kcal○

:10/07/01 21:40 :L04A :f83pJibA

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