▼ 7 月 20 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｱｼﾞの塩焼き･納豆
　　･味付けのり�D

　昼･ｲｷﾞﾘｽﾄ-ｽﾄ
　　 ﾌﾞﾙ-ﾍﾞﾘ-ｼﾞｬﾑ&ﾁ-ｽﾞｸﾘ-ﾑ

　晩･白湯･みそ汁･玉子焼き�A
　　･ほっけ照り焼き
　　･ほうれん草のお浸し

　体重60 運動○ →○
　腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1122kcal○

:10/07/20 20:35 :L04A :MhjCrV62

　▼ 7 月 21 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ�A･ｽﾊﾟｻﾗ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｻｻﾐﾏﾖﾌﾗｲ

　晩･白湯･みそ汁
　　･春雨中華和え･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重60 運動○ →×
　運動腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約998kcal○

:10/07/21 19:42 :L04A :dEy63mFc

　▼ 7 月 22 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･里芋煮物�E･鯖の味噌煮

　昼･みそ汁･ごはん･豚ｷﾑﾁ

　晩･白湯･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重60 運動○ →×2
　腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1110kcal○

:10/07/22 20:30 :L04A :FkcVxVdw

　▼ 7 月 23 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�A･ﾁ-ｽﾞ�@･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ

　昼･白湯･ｶﾚ-ﾗｲｽ
　　･ﾏﾝｺﾞ-ﾌﾟﾘﾝ

　晩･白湯･みそ汁
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾚﾀｽ

　体重60 運動○ →○
　腹筋ｼﾞｬﾑ(5日目)

　→合計 約1105kcal○

:10/07/23 20:58 :L04A :tK/9H5wk

　▼ 7 月 24 日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の味噌煮･鶏大根煮�B
　　･味付けのり�D

　昼･みそ汁･ごはん
　　･手羽先唐揚げ�A

　体重59 運動△ →○
　腹筋ｼﾞｬﾑ(6日目)

　晩 [びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ
　　･明太ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾒﾘ-ｺﾞ-ﾗﾝﾄﾞ
　　･ｲﾀﾘｱﾝﾎﾞﾅﾊﾞ-ｸﾞ 一口

　→合計 約2478kcal×

:10/07/24 21:24 :L04A :gwwfdm5c

リバしてからかな〜り
お久しぶりに50kg代
突入したのにびくどんで
食べまくったあ!
はらちぇ〜
けど大満足っ幸せ
びくどん一番好きやわ!

スタンプもたまったし
また近いうちにびくどん
行かないとっ♪

でもダイエットももち
頑張るよ

>>650

:10/07/24 21:36 :L04A :gwwfdm5c

　▼ 7 月 25 日 (日)

　朝･白湯･みそ汁
　　･ｼﾞｬ-ﾏﾝﾎﾟﾃﾄ･ｳｨﾝﾅ-�A
　　･ﾐﾆﾛ-ﾙｷｬﾍﾞﾂ�A･ﾚﾀｽ

　昼･みそ汁･ごはん･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ

　晩･白湯･みそ汁
　　･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重59 運動○ →△
　腹筋ｼﾞｬﾑ(7日目)

　→合計 約1208kcal○

:10/07/25 20:07 :L04A :eIUhn3kc

今日朝起きたとき
まだ昨日の夜食べた
びくどん胃の中に残ってて
お腹いっぱいだったのに
昼ごはんなんてﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ
食べてまじあほ
胃休めてあげなきゃ
なかったのにおかげで
いまもまだ軽く胃もたれてらし


残すってこと知らないし
食い意地人一倍張ってるから
いつまでたっても
ﾃﾞﾌﾞのままなんだよね
まじおつ笑

>>650

:10/07/25 20:36 :L04A :eIUhn3kc

:10/07/25 20:36 :SH904i :i19OkuLE

友達の体型
167/48

顔はうちの好みの
ﾀｲﾌﾟじゃないけど
ゆきなみたいなｽﾀｲﾙで
まじ羨ましい
だいたい細いってだけで
雰囲気でだまされて
めんこく見えてくるしっ!*ﾟ

うちの目標は53kgだけど
出来ることなら
48kgとかなってみたい
頑張る

>>650

:10/07/25 20:43 :L04A :eIUhn3kc

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