169cm67kg→50kg

>>53 目標

8月中の目標

64→61(ｰ3ｷﾛ)

毎日やること

･ｺｱ
･一口30回以上噛む
･あまり間食しない
･三食食べる
　(夜は少なめ)
･お風呂あがり
　柔軟､ﾏｯｻｰｼﾞ､
　足ﾊﾟｶ(50回～)､
　腹筋(50回～)
･体重はかる
･自分の下っ腹を鏡で
　見て痩せ意識高める

┏━━━━━━━┓
┃標準体重 62.8 ┃
┃美容体重 57.1 ┃
┃ﾓﾃﾞﾙ体重 54.3 ┃
┗━━━━━━━┛

毎日こつこつとまずは
標準体重目指す

→そのあとは美容体重
→そしてﾓﾃﾞﾙ体重へ

8月1日
朝･ﾛｰﾙﾊﾟﾝ②
　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ⑤
　･ｷｬﾍﾞﾂﾚﾀｽ

昼･焼き肉
　･ごはん･ふりかけ

花火大会

･やきそば･いか
･ｻﾂﾏｽﾃｨｯｸ･ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅ
･缶酎

このあと
たぶん呑み

体重が計れないのは
まだいいけど
ｺｱやってない

二週間ぐらい毎日
持続させれてたから
めちゃショック

･ﾋﾟｰﾁｼｪｲｸ

呑みだけど
うちはおかし
ちょこちょこ
つまんだだけ

･ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
　ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ味
･ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ･ﾚｶﾞ
･じゃがりこﾂﾅﾏﾖ味
･ちょここ･ﾎﾟﾃﾁ
･ｶﾞｰﾘｯｸﾏﾖﾌﾟｰﾚﾄ
･寒天ｾﾞﾘｰｸﾞﾚｰﾌﾟ味

･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ﾘｯﾁ
　ﾁｮｺﾁｮｺﾁｮｺﾁｯﾌﾟ味(158)
･ｲｷﾞﾘｽﾄｰｽﾄ

食い過ぎ(ｰーｰ)

自分死ねですよね

でもまあ我慢して
ｽﾄﾚｽためるのは
よくないからいいって
ことにしといて
変わりに運動
いっぱいする!

ﾞ

8月2日
朝･ごはん･みそ汁
　･玉子焼き⑤
　･菜の花の葉･ﾐﾆ鮭②

昼･麺づくり
　鶏ｶﾞﾗ醤油(272)

ｺｱ&ﾋﾞﾘｰ(腹筋)

晩･ｷｬﾍﾞﾂ･みそ汁

64.5

食べ過ぎたせいで
自業自得

気引き締めて
痩せてかわいくなる!

8月3日
朝･ごはん･みそ汁
　･かつおごま醤油煮②
　･がんもと鶏肉煮
　･ほうれん草

昼･牛丼

ｺｱ&ﾋﾞﾘｰ(腹筋)

青森ねぶた参加♪

*ﾟ

63.5

ねぶた太鼓で参加
したんだけど
いっぱい歩いたのと
腕使ったおかげで
63キロ代♪

8月4日
朝･ごはん･みそ汁
　･あじのﾌﾗｲ①･里芋③
　･もやしと
　ほうれん草のお浸し
　･きゅうちゃん

間･ﾁﾛﾙﾁｮｺの
　いちごｼｮｰﾄｹｰｷ①

昼･みそ汁(34)･唐揚げ①
　･梅おにぎり②

間･ｼﾞｭｰｽ棒ﾚﾓﾝ味

ｺｱ

青森ねぶた

はねととして参加
∩^ω^∩

呑み･巨峰ｻﾜｰ
　　･缶酎④

8月5日
朝･ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰ

昼･ｱｲｽﾁｮｺﾓﾅｶ
　ｼﾞｬﾝﾎﾞ(315)
　･ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰｵﾚﾝｼﾞ
　･冷しそうめん
　 (卵･ｷｭｳﾘ･椎茸)

間･ｼｭｰｸﾘｰﾑ

晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

間･31雪だるま
　(ﾛｯｷｰﾛｰﾄﾞ､
　ﾎﾟｯﾋﾟﾝｸﾞｼｬﾜｰ)

8月6日
朝･ごはん･みそ汁
　･玉子焼き③
　･ﾐﾆｻｰﾓﾝ②
　･菜の花の葉のお浸し

昼･鶏のﾋﾟｻﾞ風焼き
　･ﾊﾟｽﾀ･みそ汁(26)

間･白くまｱｲｽ(162)

晩･ｷｬﾍﾞﾂ

64

ｺｱやれてない(p＿q)
やる気でない

8月7日
朝･ﾛｰﾙﾊﾟﾝ②･焼きそば
　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　･ｷｬﾍﾞﾂ

間･ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ(105)

昼･ｶﾚｰﾗｲｽ

花火大会

･ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ
･かき氷ｲﾁｺﾞ味
･かばやきさん②
･焼き肉さん②
･わさびのり②
･うまい棒ｺﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ味
･ﾁｮｺ棒⑤
･ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ②(210)

･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ﾘｯﾁ
　白銀ﾐﾙｸ(157)
･さらっとしぼった
　ｵﾚﾝｼﾞ(521)
･ﾁｮｺ棒⑤

やばいよ

花火大会だからって
調子こいた

笑
まあもう過ぎたことは
しゃ～ない

笑