▼ 8 月 30 日 (月) 4
　　実習1 過食

　朝･ふんわか食ﾊﾟﾝ ﾒ-ﾌﾟﾙ�A
　　･ごはん･鮭･枝豆･ｸﾘ-ﾑﾊﾟﾝ
　　･ほうれん草のお浸し･牛乳
　　･ｿ-ﾀﾞｱｲｽ･野菜ｼﾞｭ-ｽ
　昼･そうめん汁･ごはん
　　･肉野菜炒め･ﾊﾞﾅﾅ1/2
　間･東京土産 ごまたまご
　　･りんごｼﾞｭ-ｽ
　晩･Coolishｺ-ﾋ-･ｿ-ﾀﾞｱｲｽ
　　･ふんわか食ﾊﾟﾝ�@･牛乳
　　･ｶﾚ-焼きそば･ごはん�A
　　･ｸﾘ-ﾑﾊﾟﾝ�A･豆腐
　　[ﾐｽﾄﾞ]→･ﾁｮｺｵ-ﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ
　　･ｴﾝｾﾞﾙｸﾘ-ﾑ･ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ一口

　体重× 運動× →○
　→合計 約kcal×

:10/08/31 01:48 :L04A :tcwwoSuc

　▼ 8 月 31 日 (月) 5
　実習2 過食

　朝･ｽﾃｨｯｸｱｲｽぶどう･ｱﾛｴﾖ-ｸﾞﾙﾄ
　　･ﾊﾞﾅﾅﾊﾞ-ﾑｸ-ﾍﾝ･野菜ｼﾞｭ-ｽ
　　･ふんわか食ﾊﾟﾝﾒ-ﾌﾟﾙ�@
　昼･牛乳･ｶﾚ-ﾗｲｽ･ぶどう2粒
　　･わかめの酢の物
　間･いか煎餅･ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭ-ｽ
　　･ﾊﾟｲﾝｼﾞｭ-ｽ
　晩･豆腐ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ�A･ｶﾚｲの煮付け
　　･ｶﾚ-ﾗｲｽ･ごはん･枝豆･ｿ-ﾀﾞ
　　･竹の子の里2箱･牛乳
　　･ふんわか食ﾊﾟﾝﾒ-ﾌﾟﾙ�@

　体重67 運動× →○
　→合計 約kcal×

:10/09/01 07:30 :L04A :okdz.X0A

実習中ず〜っと過食..
毎日晩から朝方まで
ありえない量
食べまくったおかげで
いまの体重69kg
めちゃくちゃ足に
肉ついたし
うでもむちむちやし
顔もむっちゃでかい

明日から成人式まで
まじでダイエットしな
めざすは53kg..

>>685

:10/09/12 20:38 :L04A :OYFHwiFc

　▼ 9 月 13 日 (月)

　朝･みそ汁･ごはん･納豆
　　･鯖の味噌煮･ちくわ
　　･ほうれん草のお浸し

　昼･ﾊﾔｼﾗｲｽ

　間･焼きﾌﾟﾘﾝ 1/2

　晩･みそ汁･ﾊﾟﾗｽﾀ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重67 運動○ →
　→合計 約1066kcal○

:10/09/13 19:34 :L04A :WHV3RyIY

　▼ 9 月 14 日 (火) 2日目

　朝･みそ汁･ごはん･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾊﾑｶﾂ･ﾁ-ｽﾞ�@･ｽﾊﾟｻﾗ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ｱｼﾞﾌﾗｲ･ｸﾘ-ﾑｺﾛｯｹ

　間･いもﾌﾗｲﾎﾞ-ﾙ�@

　晩･みそ汁･春雨ｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重67 運動○ →○
　→合計 約1401kcal×

:10/09/14 19:02 :L04A :B3VukWvM

　▼ 9 月 15 日 (水) 3日目

　朝･みそ汁･ごはん
　　･鰹ごま煮･昆布炒め
　　･味付けのり�D
　　･小松菜のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･唐揚げ�B

　晩･みそ汁･昆布炒め
　　･めんまごま和え

　体重67 運動○ →×
　→合計 約1039kcal○

:10/09/15 19:24 :L04A :h6UiYAss

　▼ 9 月 16 日 (木) 4日目

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｳｨﾝﾅ-�A･ﾐﾆﾛ-ﾙｷｬﾍﾞﾂ�A
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾚﾀｽ

　昼･みそ汁･ごはん･焼き魚
　　･唐揚げ�A･玉子焼き�A
　　･ｺ-ﾋ-牛乳�A

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ･缶詰めﾗﾌﾗﾝｽ1/2

　体重66 運動○ →○
　→合計 約1367kcal×

:10/09/16 18:52 :L04A :tSX.XRSc

　▼ 9 月 17 日 (金) 5日目

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｶﾆｶﾏ玉子巻き
　　･秋刀魚梅煮･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
　　･ｷｬﾍﾞﾂの漬物

　昼･ｶﾚ-ﾗｲｽ
　　･ﾋﾞﾀﾐﾝ野菜ｼﾞｭ-ｽ 200ml

　間･ﾐﾆ煎餅�@

　晩･みそ汁･ｻｻﾐﾏﾖｶﾂ･ｽﾊﾟｻﾗ
　　･ｶﾆｶﾏ玉子巻き･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重65 運動○ →○
　→合計 約1487kcal×

:10/09/17 19:52 :L04A :HJUQMGvo

　▼ 9 月 18 日 (土) 1

　朝･みそ汁･ごはん
　　･味付けのり�D･ﾐﾆ鮭
　　･ｵｸﾗ和え･白菜のお浸し

　昼･和菓子･みそｺﾝﾆｬｸ･ﾀｺﾗｲｽ
　　･ｽﾃｨｯｸﾁ-ｽﾞｹ-ｷ･揚げﾊﾞﾅﾅ一口

　間･とろける生ｷｬﾗﾒﾙｱｲｽ

　晩 [ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ]
　　･ｸｫ-ﾀ-ﾊﾟｳﾝﾀﾞ-ﾁ-ｽﾞ
　　･ﾏｯｸｼｪｲｸﾊﾞﾅﾅS･ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄ1本
　　･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟﾁｮｺｸｯｷ-

　体重65 運動× →○
　→合計 約kcal× 6日目

:10/09/18 22:53 :L04A :3MlvbeGo

　▼ 9 月 19 日 (日) 2

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｵｸﾗ･蒲焼き･かまぼこ�A

　昼･焼そば

　晩 [村さ来]
　　･宴会ﾌﾟﾗﾝの大量

　間 [ｶﾗｵｹ合衆国]
　･ｼﾞｭ-ｽ大量

　体重65 運動× →○
　→合計 約kcal× 7日目

:10/09/20 18:48 :L04A :TE7g06Uw

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