169cm67kg→50kg
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#735 [まあ]
▼ 10 月 18 日 (月) 
1
朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ②･ｷｬﾍﾞﾂ
･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ｸﾘ-ﾑｺﾛｯｹ
･ﾊﾞﾀ-ｺ-ﾝ炒め
昼･みそ汁
晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
体重
70 運動
○ →
×
ｺｱﾘｽﾞﾑ
→合計 約656kcal○ 
1日目
:10/10/18 19:32 
:L04A 
:6RV6VnZA
#736 [まあ]
▼ 10 月 19 日 (火) 2
朝･みそ汁･ごはん
･ｲﾜｼ梅煮･ｵｸﾗごま和え
･味付けのり⑤
昼･みそ汁･ごはん
･唐揚げ③･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
間･ｷｬﾗﾒﾙ①
晩･みそ汁･おから
体重70 運動○ →×
→合計 約1052kcal○ 2日目
:10/10/19 22:18 :L04A :grYhZLOE
#737 [まあ]
▼ 10 月 20 日 (水) 3
朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ②･ﾚﾀｽ
･ﾊﾑｶﾂ･ひき肉入りｵﾑﾚﾂ･ﾁ-ｽﾞ
昼･みそ汁･ごはん
･ｱｼﾞ三五八漬･玉子焼き①
晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
体重69 運動○ →○
ｺｱﾘｽﾞﾑ 3日目
→合計 約1105kcal○
:10/10/20 19:41 :L04A :4t.yy/.k
#738 [まあ]
▼ 10 月 21 日 (木) 4
朝･みそ汁･ごはん
･切り干し大根
･鮭の塩焼き･納豆
昼･みそ汁･ｵﾑﾗｲｽ
･唐揚げ③
間･ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅﾊﾟﾌｪ 一口[ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ]
晩･ｷｬﾍﾞﾂ
体重68 運動○ →×
ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet4日目
→合計 約1010kcal○
:10/10/21 20:51 :L04A :EAyDsPh6
#739 [まあ]
▼ 10 月 22 日 (金) 5
朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ②
･ｳｨﾝﾅｰ②･ﾐﾆﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ②
･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
昼･ｶﾚｰﾗｲｽ･ﾐﾆくず饅頭②
間･LOOK ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ 1粒
･ﾎﾟｯｷｰ 苺 1本
晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
体重67 運動○ →×
ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet5日目
→合計 約1163kcal○
:10/10/22 19:03 :L04A :ou0x24qc
#740 [まあ]
▼ 10 月 23 日 (土)
朝･みそ汁･ごはん
･秋刀魚照り焼き
･肉じゃが･白菜のお浸し
昼･みそ汁･ごはん
･ししゃも唐揚げ⑤
晩 [びっくりﾄﾞﾝｷｰ]
･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ
･ﾒﾘｰｺﾞｰﾗﾝﾄﾞ
間･Lipton豊潤ｸﾞﾚﾌﾟﾃｨｰ 200ml
体重67 運動○ →×
ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet6日目
→合計 約2144kcal×
:10/10/23 23:06 :L04A :qwv4Cy4s
#741 [まあ]
▼ 10 月 24 日 (日)
朝･みそ汁･ごはん
･ｴﾋﾞｶﾂ･ﾁ-ｽﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
間･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ①
昼･みそ汁･柿①
晩 ×
体重66 運動○ →○
ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet7日目
→合計 約630kcal○
:10/10/24 19:33 :L04A :NbjSstqE
#742 [まあ]
▼ 10 月 25 日 (月)
朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ②･ﾁ-ｽﾞ
･ｼﾁｭ-和え肉団子②
･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸ･ｷｬﾍﾞﾂ
間･Lipton豊潤ｸﾞﾚﾌﾟﾃｨｰ200ml
･柿①
昼･ｶﾚ-ﾗｲｽ･ﾐﾆくず饅頭③
･Lipton豊潤ｸﾞﾚﾌﾟﾃｨｰ100ml
晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
･たらこﾊﾟｽﾀ
体重66 運動○ →×
ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet8日目
→合計 約1207kcal○
:10/10/25 20:23 :L04A :K5mrJnqw
#743 [まあ]
▼ 10 月 26 日 (火)
朝･みそ汁･ごはん
･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ･納豆
･さんま蒲焼
昼･みそ汁･ごはん
･餡掛け白身魚ﾌﾗｲ②
晩･みそ汁･里芋煮②
･ほうれん草のお浸し
･大根おろし･鮭の塩焼き
体重66 運動○ →×2
ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet9日目
→合計 約1138kcal○
:10/10/26 19:44 :L04A :NGks.OuU
#744 [まあ]
▼ 10 月 27 日 (水)
朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ②
･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｶﾆｶﾏ玉子巻き
･ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
昼･みそ汁･ごはん
･鮭の塩焼き･柿①
晩･みそ汁･ｻｻﾐｻﾗﾀﾞ
間･LaLaTorteﾌｫﾝﾀﾞﾝｼｮｺﾗｱｲｽ
体重66 運動○ →○
ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet10日目
→合計 約1488kcal×
:10/10/27 22:07 :L04A :oShn8krM
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