▼ 1 月 20 日 (木)

　朝 ×

　昼･みそ汁･大きなﾌﾟﾘﾝｱｲｽ

　晩･みそ汁･ﾌﾙ-ﾂﾎﾟﾝﾁﾖ-ｸﾞﾙﾄ

　晩 [居酒屋]
　･ﾀｺ唐揚げ･ほうれん草ｻﾗﾀﾞ
　･豆腐鍋･えびﾏﾖ

　体重67 運動× →×
　ｽﾄﾚｯﾁ× 10日目

　→合計 約413kcal+居酒屋×

:11/01/22 07:23 :L04A :9gBSSMf2

　▼ 1 月 21 日 (金)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾒﾝﾁｶﾂ･ﾐﾆﾁ-ｽﾞｵﾑﾚﾂ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　昼･みそ汁･ﾊﾔｼﾗｲｽ･野菜炒め
　間･おかし2口･りんご
　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･串ｶﾂ
　晩 [居酒屋]
　　･軟骨唐揚げ･たこわさ･つくね
　　･石焼きﾁｬ-ｼｭ-ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ
　　･餅ﾍﾞ-ｺﾝ巻き･ｽｲ-ﾄﾎﾟﾃﾄｱｲｽ
　　･お茶漬け･大根ｻﾗﾀﾞ
　　･お好み焼き･いっぱい

　体重67 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ△ →× 11日目
　→合計 約1869kcal+居酒屋×

:11/01/22 18:47 :L04A :9gBSSMf2

　▼ 1 月 22 日 (土)

　朝 ×

　昼･みそ汁･りんご

　晩 ×

　体重67 運動× →○
　ｽﾄﾚｯﾁ× 12日目
　→合計 約197kcal○

:11/01/22 18:50 :L04A :9gBSSMf2

風邪ひいたあ
具合悪い..
熱39℃近くあるし
完璧インフルエンザちゃんだよ�寃ﾖ��
痩せるべが笑

>>756

:11/01/22 18:56 :L04A :9gBSSMf2

　▼ 1 月 23 日 (日)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･菜の花のお浸し
　　･ｶﾂｵ胡麻和え

　昼 ×

　間･りんご

　晩･ｶﾚ-うどん

　体重66 運動× →×
　ｽﾄﾚｯﾁ× 13日目
　→合計 約774kcal○

:11/01/23 20:52 :L04A :EXULrkFY

痩せたい痩せたい痩せたい
痩せたい痩せたい痩せたい
スタイルよがったら
なんぼ自信つぐべ
激痩せして夏は絶対
ﾋﾞｷﾆ着て海行ったる〜

なんで1回55kgまで
痩せれたのに満足して
暴食に走ったんだがっ

>>756

:11/01/23 23:43 :L04A :EXULrkFY

　▼ 1 月 24 日 (月)

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｴﾋﾞｶﾂ�@･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ

　昼･みそ汁･炊き込みご飯

　間･大満足ぶどう&ﾅﾀﾞﾃｺｺｾﾞﾘ-
　　･ｶﾐｶﾐするめ

　晩･みそ汁･焼きﾋﾞ-ﾌﾝ

　体重66 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 14日目
　→合計 約1189kcal×

:11/01/24 21:24 :L04A :iyYaGqgI

1月18日〜1月24日
[[1週間分の摂取ｶﾛﾘ-]]
6873kcal+居酒屋�A

53kgになるための
リバウンドしない
1週間分の摂取ｶﾛﾘ-:7357kcal
不達成〜っ!

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
>>644

:11/01/24 21:29 :L04A :iyYaGqgI

53kgになるための
リバウンドしない
1週間分の摂取ｶﾛﾘ-[7357kcal]

1月11日〜
>>765
1月18日〜
>>775

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
>>644

:11/01/24 21:35 :L04A :iyYaGqgI

　▼ 1 月 25 日 (火)

　朝･みそ汁･ごはん･ひじき炒め
　　･いわし梅煮･味つきのり�D
　　･ほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･唐揚げ�Bﾁﾘｿ-ｽがけ
　　･ﾎｯﾄｹ-ｷｻﾝﾄﾞｱｲｽ

　晩･みそ汁･里芋�A･大根おろし

　体重67 運動× →△
　ｽﾄﾚｯﾁ× 15日目
　→合計 約912kcal○

:11/01/26 00:27 :L04A :UCKoGh0A

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