▼ 2 月 6 日 (日)

　朝 ×

　昼･ｻｯととん汁･豆乳飲料ﾊﾞﾅﾅ

　晩 ×

　体重68 運動ｺｱ･腹筋ｼﾞｬﾑ×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 1日目
　→合計 約164kcal○

:11/02/06 22:41 :L04A :NBkQq4wY

　▼ 2 月 7 日 (月)

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾁｰｽﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ�A

　昼･みそ汁

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･春雨ﾏﾖｻﾗﾀﾞ

　体重67 運動ｺｱ･腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →○ 2日目
　→合計 約696kcal○

:11/02/07 20:21 :L04A :uXJGWPKs

　▼ 2 月 8 日 (火)

　朝･みそ汁･ごはん･ひじき煮
　　･鯖しょうが煮･玉子焼き�A
　　･かまぼこ�A

　昼･みそ汁･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
　　･ﾐﾆｺﾛｯｹ･かぼちゃ煮 5切れ

　晩･みそ汁･里芋･ひじき煮
　　･ほうれん草のお浸し

　体重67 運動ｺｱ･腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 3日目
　→合計 約1041kcal○

:11/02/08 21:20 :L04A :Fmbgx6.2

　▼ 2 月 9 日 (水)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�C･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾐﾆ厚揚げ�B･焼き魚

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

　体重67 運動ｺｱ･腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 4日目
　→合計 約949kcal○

:11/02/09 18:30 :L04A :PG9f5G5g

去年のいまごろと
体重は同じだろうけど
脂肪のつきかたが違う
自分の身体だし一番わかる〜

前ならある程度の食事制限と
運動したら64kgまでだば
すんなり落ちてたのさ
脂肪ってすごい
醜く過ぎる

>>756

:11/02/09 18:43 :L04A :PG9f5G5g

目標
2月中 65kg
3月中 62kg
4月中 59kg
5月中 57kg
6月中 55kg
7月中 53kg

夏にはﾋﾞｷﾆ着て
絶対海行くっ!
女は華奢でなんぼやっ
自分の醜い身体見ろ〜

:11/02/09 18:45 :L04A :PG9f5G5g

目標
>>786

過去の減量成功経過
>>465

約束事
>>728

:11/02/10 13:48 :L04A :sU0pniMY

2月7日
last∞START
まあ/20歳/女
JD2/寮暮らし

夏に向けて何がなんでも
絶対痩せりゅ
68kgからのdietﾞ
53kgになるっ!!

>>787
>>754
>>684

:11/02/10 13:49 :L04A :sU0pniMY

　▼ 2 月 10 日 (木)

　朝･みそ汁･ごはん･納豆
　　･すき昆布炒め･焼き魚
　　･小松菜のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･鶏照り焼き

　晩･ｸﾞﾚ-ﾌﾟﾌﾙ-ﾂ 1片
　　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾐﾆﾄﾏﾄ�A

　体重66 運動ｺｱ･腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 5日目
　→合計 約1087kcal×

:11/02/10 21:28 :L04A :sU0pniMY

爽の紅茶＊ﾐｽﾄﾞ＊焼肉
ﾊﾟﾌｪ＊びくどん＊ﾊﾟｽﾀ＊

食〜べ〜た〜い〜
�寃ﾖ��

:11/02/10 21:49 :L04A :sU0pniMY

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