▼ 2 月 15 日 (火) 3日目

　朝 ×

　昼･みそ汁･おとうふｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ

　晩･みそ汁 2杯･ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ

　体重65 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 10日目
　→合計 約545kcal○

:11/02/15 21:48 :L04A :M.NhZjI6

　▼ 2 月 16 日 (水) 4日目

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾁｰｽﾞ
　　･ﾐﾆ煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･ｽｲｽﾛｰﾙ
　　･あんかけ白身魚ﾌﾗｲ

　間･爽 紅茶&ﾐﾙｸ

　晩 ×

　間･かっぱえびせん1本

　体重× 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ△ →× 11日目
　→合計 約1417kcal×

:11/02/17 13:03 :L04A :733vd.rI

　▼ 2 月 17 日 (木) 5日目

　夜中･ｸﾚｰﾌﾟ屋さん 贅沢Wｼｮｺﾗ

　朝 ×

　昼･牛乳400ml･ﾎｯﾄｹｰｷ

　晩･ｼﾁｭｰ･ﾚﾀｽﾁｬｰﾊﾝ･豆腐
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 3個･ﾄﾏﾄ 2切れ
　　･卵とじささみかつ1切れ

　体重65 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ△ →× 12日目
　→合計 約1545kcal×

:11/02/17 21:30 :L04A :733vd.rI

　▼ 2 月 18 日 (金)

　朝 ×

　間･みそ汁
　　･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ 2個

　昼･かみかみするめ 2個

　晩･みそ汁

　間･中華そば･焼きめし一口
　　･ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷﾓﾅｶ

　体重65 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ△ →× 13日目
　→合計 約1131kcal×

:11/02/18 22:54 :L04A :YegfFuws

　▼ 2 月 19 日 (土)

　朝 ×

　昼･みそ汁･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ
　　 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ3個

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ

　体重65 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →×4 14日目
　→合計 約454kcal○

:11/02/19 20:48 :L04A :ZAhCxbTU

2月6日
last∞START
まあ/20歳/女
JD2/寮暮らし

夏に向けて何がなんでも
絶対痩せりゅ
68kgからのdietﾞ
53kgになってﾋﾞｷﾆ着る!!

>>787
>>754
>>684

:11/02/19 23:26 :L04A :ZAhCxbTU

　▼ 2 月 20 日 (日)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･さんま蒲焼き
　　･ｵｸﾗ胡麻和え 5本

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾒﾝﾁｶﾂ･唐揚げ

　晩･みそ汁

　体重65 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ× →×5 15日目
　→合計 約967kcal○

:11/02/20 18:24 :L04A :vSdCjxsg

　▼ 2 月 21 日 (月)

　朝 [FirstKichen]
　　･特選海老かつｻﾝﾄﾞ
　昼･ﾁｮｺｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑｸﾚｰﾌﾟ
　間 [ｽｲｰﾂﾊﾟﾗﾀﾞｲｽ]
　　 気持ち悪くなるまで
　　 食べまくった　晩 ×
　夜中･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 黒ごま
　　　･ﾁｰﾀﾗ 1本

　体重× 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ× →○ 16日目
　→合計 約kcal×

:11/02/22 12:28 :L04A :e4u/nJXw

目標
3月中 65kg
4月中 62kg
5月中 59kg
6月中 56kg
7月中 53kg

夏にはﾋﾞｷﾆ着て
絶対海行くっ!
女は華奢でなんぼやっ
自分の醜い身体見ろ〜

お財布から自分の食に関する
ものを買わないようにする
家で食べるっ

:11/03/05 20:32 :L04A :h0yHOxLM

目標
>>805

過去の減量成功経過
>>465

約束事
>>728

:11/03/05 20:34 :L04A :h0yHOxLM

トピック

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