▼ 3 月 7 日 (月)

　朝･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ�A
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･
　昼･みそ汁･炊き込みごはん
　間･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟﾌﾙ-ﾂﾐｯｸｽ1/2
　　･ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ一口
　晩･みそ汁･里芋煮�A･さんま
　　[びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･ｲﾀﾘｱﾝﾎﾞﾅﾊﾞ-ｸﾞ
　　･ﾒﾘ-ｺﾞ-ﾗﾝﾄﾞ
　間･ﾄﾛﾈ-ｾﾞ

　体重69 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ△ →× 3日目
　→合計 約2797kcal×

:11/03/07 22:58 :L04A :k90Odz.o

　▼ 3 月 8 日 (火)

　朝･みそ汁･ごはん･納豆
　　･焼き魚･きんぴらごぼう

　昼 [ｶﾌﾟﾘﾁｮ-ｻﾞ]
　　･ﾊﾟｽﾀ+ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ+ﾃﾞｻﾞ-ﾄ

　間･ﾐｽﾄﾞのﾄﾞ-ﾅﾂ･ｺﾝｿﾒﾎﾟﾃﾁ2枚

　晩･みそ汁･ごはん大量
　　･串焼き･ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞ-･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重× 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →○ 4日目
　→合計 約kcal×

:11/03/09 18:10 :L04A :aX8GEc12

はじめまして

りょうは
リバしないように食べながらﾀﾞｲｴｯﾄを頑張ってます
良かったら
仲良くしてください

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/80712/

:11/03/09 18:15 :P06B :KeWRbuDU

　▼ 3 月 9 日 (水)

　朝･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳･ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ
　　･ほうれん草ｵﾑﾚﾂ
　　･赤ｳｨﾝﾅ-�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁

　晩･みそ汁･ごはん･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･麻婆豆腐･春雨ｻﾗﾀﾞ

　体重69 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 5日目
　→合計 約1017kcal○

:11/03/09 20:52 :L04A :aX8GEc12

　▼ 3 月 17 日 (木)

　朝 ×

　昼･みそ汁

　晩･口どけﾎﾟｯｷ- 6本

　体重? 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ× →×
　→合計 約?kcal○

:11/03/19 15:43 :L04A :RoGG1DpI

　▼ 3 月 18 日 (金) 2日目

　朝 ×

　昼･みそ汁

　間･串だんご あん 3本
　　･ﾃﾞｯｶﾙﾁｪ ﾁｮｺﾚ-ﾄ

　間･ぶどうｼﾞｭ-ｽ･ﾁ-ｽﾞﾊﾟｲ
　　･ﾁ-ｽﾞｶｽﾃﾗ

　晩･ごはん･ﾁﾝｼﾞｬｵﾛ-ｽ･ｲﾝｹﾞﾝ
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-のﾂﾅ和え･ﾌﾙ-ﾁｪ

　体重? 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →○
　→合計 約?kcal×

:11/03/19 15:52 :L04A :RoGG1DpI

　▼ 3 月 19 日 (土) 3日目

　朝 ×

　昼 ×

　間･ごはん･ほうれん草和え
　　･玉子焼き･鮭の塩焼き･豆腐
　　･赤ｳｨﾝﾅ-･鶏肉の竜田あげ

　晩 ×

　･ﾁｮｺ 一粒･ﾋﾟ-ﾁｳ-ﾛﾝ

　体重70kg 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ× →○
　→合計 約?kcal○

:11/03/20 02:39 :L04A :UbsmiAJk

　▼ 3 月 20 日 (日) 4日目

　朝 ×

　昼 ×

　間･みそ汁

　晩･みそ汁

　体重? 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ× →×
　→合計 約104kcal○

:11/03/21 18:57 :L04A :OT6RaN2Y

　▼ 3 月 21 日 (月) 5日目

　朝 ×

　昼･みそ汁

　晩･みそ汁

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約104kcal○

:11/03/21 18:59 :L04A :OT6RaN2Y

　▼ 3 月 22 日 (火) 6日目

　朝･みそ汁

　間･飴(ﾚﾓﾝ味)
　　･ﾃﾞｯｶﾙﾁｪ ﾁｮｺｹ-ｷ

　昼･ﾁｮｺﾊﾟｲ
　　 [Big Boy]
　　･ｺ-ﾝｽ-ﾌﾟ3杯･ｵﾆｵﾝｽ-ﾌﾟ
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ150g&ｶｯﾄｽﾃ-ｷｾｯﾄ

　晩 ×

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ×　→合計 約?kcal×

:11/03/22 21:31 :L04A :n55Qg2rc

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