▼ 7 月 14 日 (木)

　朝･ｺﾝｿﾒｽ-ﾌﾟ
　　･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ120g+ｼﾞｬﾑ
　　･冷やしうどん･納豆

　昼･冷せいﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ[ｲﾀﾄﾏ]
　　･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟﾁｮｺﾁｯﾌﾟ

　晩･みそ汁･納豆･ｶﾞﾑ

　体重? ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal

:11/07/16 21:37 :L04A :3gx6ZFUg

　▼ 7 月 20 日 (水)

　朝･みそ汁･ﾄﾏﾄ
　　･椎茸と高野豆腐がけそうめん

　昼 [びくどん]
　　･青じそﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ
　　･ﾒﾘ-ｺﾞﾗﾝﾄﾞ

　間･ﾋﾟﾗﾌ･ｺﾛｺﾛﾎﾟﾃﾄ
　　･高野豆腐煮

　晩･ﾄﾏﾄ�A･ｺﾝｿﾒｽ-ﾌﾟ
　　･弁当味見

　体重? ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ△ →合計 約?kcal×

:11/07/20 21:44 :L04A :nQ4fvyTQ

　▼ 8 月 8 日 (月)

　朝･みそ汁･炊き込みごはん

　間･ｷｬﾗﾒﾙﾁｮｺ･きなこ餅

　昼 ×(寝てた)

　間･ﾚﾀｽ

　晩 [びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ
　　･ﾒﾘ-ｺﾞ-ﾗﾝﾄﾞ

　体重? ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:11/08/09 01:04 :L04A :GBS9WwCw

やっとこさ体重計
買った
思ってたぐらいの体重
(;_;)/~~~

痩せなきゃ
痩せなきゃ

:11/08/09 21:59 :L04A :GBS9WwCw

約束事
＊一口30回以上噛む
＊ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽとか運動する
＊なるべく間食しない
＊晩ごはんは控えめに
＊上り下りは常に階段使う
＊お風呂あがりに
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)･腰上げ
足上げ(各30)･骨盤強制体操
＊常に姿勢良く!
＊付き合い以外は
夜中絶対食べない
＊おかし食べるときは
２個まで
＊ｱｲｽは１日１個

:11/08/09 22:20 :L04A :GBS9WwCw

目標
8月中 65kg
9月中 62kg
10月中 59kg
11月中 56kg
12月中 53kg

女の子らしい体型なって
自信もって服着こなす!
女は華奢でなんぼやっ
自分の醜い身体見ろ〜

お財布から自分の食に関する
ものを買わないようにする
家で食べるっ

:11/08/09 22:21 :L04A :GBS9WwCw

目標
>>895

過去の減量成功経過
>>465

約束事
>>894

:11/08/09 22:22 :L04A :GBS9WwCw

8月10日
脱∞START
まあ/20歳/女
JD2/一人暮らし

夏に向けて何がなんでも
絶対痩せりゅつもりが
見事に夏終わる〜ｱﾎ
67kgからの再再再∞diet!
53kgになってﾋﾞｷﾆ着る!!

>>896
>>754
>>684

:11/08/09 23:15 :L04A :GBS9WwCw

　▼ 8 月 9 日 (火) ﾊﾞｲﾄ

　朝･ｶﾚ-･炊き込みごはん

　昼 [すき家]
　　･牛丼並 つゆだくだく
　　･健康ｾｯﾄ(みそ汁･豆腐)
　　･ﾁｮｺｱｲｽ

　晩･みそ汁･ﾚﾀｽ･ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞ-

　･ｶｼｵﾚ�B･ｺ-ﾗ･煎餅

　体重66.7 ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:11/08/10 03:18 :L04A :UswkOrGw

　▼ 8 月 10 日 (水) ﾊﾞｲﾄ

　朝 ×(寝てた)

　昼･ｼﾁｭ-･もやし蒸し
　　･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ

　晩･もやしとのりのみそ汁

　･ｶｼｵﾚ�B･野菜煎餅

　体重? ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:11/08/11 02:15 :L04A :G6AOYbDg

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