▼ 8 月 26 日 (金) 実習2

　朝･納豆汁
　　･ｺ-ﾝﾌﾚ-ｸﾒﾛﾝ味40g+
　　 牛乳200cc･･

　昼･ちくわ炊き込みごはん
　　･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�B･じゃがﾏﾖﾋﾟ-ﾏﾝ
　　･ｼ-ﾌ-ﾄﾞｹﾁｬｯﾌﾟあえ

　晩･おでん(大根･ちくわ･蒟蒻)
　　･かき氷苺味�A･ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ1/2
　　･ﾌｧﾝﾀｵﾚﾝｼﾞ100cc･ﾒﾛﾝ

　体重67 ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ△ →合計 約?kcal×

:11/08/26 23:56 :L04A :RchPC1qA

　▼ 8 月 27 日 (土) 実習3

　朝･具だくさんみそ汁
　　･たこ焼き�E･すいか

　昼･ひじき炊き込みごはん
　　･じゃがﾐｯｸｽﾍﾞｼﾀﾌﾞﾙ
　　･ちくわｷｬﾍﾞﾂめんつゆ蒸し
　　･ようかん

　晩[びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･ﾁ-ｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭﾃﾞｨｯｼｭ
　　･ﾒﾘ-ｺﾞ-ﾗﾝﾄﾞ

　体重67 ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:11/08/27 21:10 :L04A :Su4paUIQ

　▼ 8 月 28 日 (日)

　朝×(寝てた)

　昼･ちくわあんかけうどん
　　･ようかん

　間･ｷﾞｭｷﾞｭっと ﾊﾟｲﾝ味
　　･生ｸﾘ-ﾑﾊﾟｲ･ﾊﾞ-ﾑｸ-ﾍﾝ�A
　　･ﾊﾞﾅﾅﾊﾟｳﾝﾄﾞｹ-ｷ

　晩･ﾚ-ｽﾞﾝﾊﾟﾝ一口･八宝菜一口

　体重67 ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:11/08/28 21:47 :L04A :I.NEIuVw

　▼ 8 月 29 日 (月) 実習4

　朝･豆腐丼･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ+ｼﾞｬﾑ
　昼･ひじき炊き込みごはん
　　･大根とたらこの炒りもの
　　･高野豆腐ともやし蒸し

　間･ｱｸｴﾘｱｽ
　間･爽ﾁｮｺﾊﾞﾆﾗ･ﾊﾞﾅﾅｱｲｽ一口

　晩･じゃがｷｬﾍﾞﾂｺﾝｿﾒｽ-ﾌﾟ　　･蒸しﾊﾟﾝのもと少し

　体重67 ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:11/08/29 19:56 :L04A :cy6IaC/U

　▼ 8 月 30 日 (火) 実習5

　朝･牛乳ちゃんぽん風ｽ-ﾌﾟ
　　･ごはん･もやしｵﾑﾚﾂ
　　･蒸しﾊﾟﾝ

　間･ｽｲ-ﾄﾎﾟﾃﾄ･ｸﾞﾚ-ﾌﾟｾﾞﾘ-

　昼･焼きそば･ひじき炒め
　　･ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ

　間･すいか

　晩･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ

　体重65 ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/08/30 20:59 :L04A :INe3ISa2

　▼ 8 月 31 日 (水) 実習6

　朝･納豆塩ラ〜メン
　　･とうもろこし

　昼･そば飯･ふき炒め
　　･海苔っこﾁｷﾝ

　間･ようかん

　晩[31]ｽﾓ-ﾙﾀﾞﾌﾞﾙｺ-ﾝ
　　･ﾃｨﾗﾐｽ+ｷｬﾗﾒﾙﾘﾎﾞﾝ

　体重65 ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/08/31 20:47 :L04A :PIUCTnu.

[ 結果 ]
�@8/25〜8/31
　68　　65
┏━━━━━┓
┃3kg減 ┃
┗━━━━━┛
(7日間)

立ててた目標
>>895

とりま目標はぎり
達成やけどまだまだ
標準体重にもなってないし
くそ(￣^￣)
だいたいﾀﾞｲｴｯﾄするゆうて
期限から続けれてへんのが
とちくるってる件

:11/08/31 20:56 :L04A :PIUCTnu.

目標
>>895

ﾀﾞｲｴｯﾄ経過
>>910

過去の減量成功経過
>>465

約束事
>>894

:11/08/31 20:58 :L04A :PIUCTnu.

9月
脱∞
まあ/20歳/女
JD3/一人暮らし

8月25日68kgから
始まった再再再∞diet!

運動できるだけしながら
引き締まったbody目指す

>>911
>>754
>>684

:11/08/31 21:02 :L04A :PIUCTnu.

　▼ 9 月 1 日 (木)

　朝 ×(寝てた)

　昼･牛乳みそ汁･ごはん
　　･じゃがいも巣籠もり卵

　間･牛乳･蒸しﾊﾟﾝ

　晩･ｼﾁｭ-ｽ-ﾌﾟ

　体重64 運動ﾋﾞﾘ-�T
　ﾄｲﾚ△ →合計 約?kcal×

:11/09/01 18:54 :L04A :4aQ6b1a.

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