▼ 9 月 1 日 (木)

　朝 ×(寝てた)

　昼･牛乳みそ汁･ごはん
　　･じゃがいも巣籠もり卵

　間･牛乳･蒸しﾊﾟﾝ

　晩･ｼﾁｭ-ｽ-ﾌﾟ

　体重64 運動ﾋﾞﾘ-�T
　ﾄｲﾚ△ →合計 約?kcal×

:11/09/01 18:54 :L04A :4aQ6b1a.

　▼ 9 月 2 日 (金)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･高野豆腐と野菜の中華炒め

　昼･ｺ-ﾝﾌﾚ-ｸ ﾒﾛﾝ味+牛乳200cc

　晩[びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ
　　･ﾒﾘ-ｺﾞ-ﾗﾝﾄﾞ･豚汁

　体重64 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:11/09/02 23:29 :L04A :MurwRkLw

　▼ 9 月 3 日 (土) 実習7

　朝･ｶﾚ-ﾗｲｽ･蒸しﾊﾟﾝ1/2
　昼･ひじきの炊き込みごはん
　　･春巻き･ふき炒め
　　･じゃが芋ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ蒸し
　間･ﾒﾛﾝ･こめもち
　　･ﾋﾟｻﾞみたいなの一口
　晩[ﾊﾟｽﾀ屋さん]
　　･ﾐｯｸｽﾋﾟｻﾞ2切れ･えびｻﾗﾀﾞ
　　･たらこDXﾊﾟｽﾀ1/2
　　･豆乳ごまｹ-ｷ･ｺ-ﾋ-
　夜中[31]雪だるま大作戦
　　ｷﾝｸﾞ＊ｷｬﾗﾒﾙﾘﾎﾞﾝ
　　ｽﾓ-ﾙ＊ﾃｨﾗﾐｽ　ﾜｯﾌﾙｺ-ﾝで

　体重64 ｽｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/09/05 01:47 :L04A :iuTJZQOE

　▼ 9 月 4 日 (日)

　夜中[びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･豚汁･ﾏ-ﾒｲﾄﾞｻﾗﾀﾞ二口
　間･ｺﾝﾎﾟﾀ-ｼﾞｭ･ﾎﾜｲﾄｼﾞｭ-ｽ
　朝･ｿﾌﾄｸﾘ-ﾑ･ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
　　･ﾌﾟﾁ えび

　昼×(寝てた)
　間･みそ汁･ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
　夜･蒸しﾊﾟﾝ1:1/2

　体重? ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:11/09/05 01:53 :L04A :iuTJZQOE

　▼ 9 月 5 日 (月) 実習8

　朝･ｷｬﾍﾞﾂあんかけうどん
　昼･ｵﾑﾗｲｽ･ひじき炒め
　　･ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ･ｳｨﾝﾅ-�A
　　･ﾐｯｷ-ﾐﾆ-ちゃんﾁｮｺ

　間･ｱｸｴﾘｱｽ 200cc

　晩･納豆汁
　　･なっちゃん500ml

　体重? ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:11/09/05 19:31 :L04A :iuTJZQOE

　▼ 9 月 6 日 (火) 実習9

　朝･塩ﾗ-ﾒﾝ･目玉焼き

　昼･ちくわ炊き込みごはん
　　･じゃがいもﾋﾟ-ﾏﾝ蒸し
　　･大根たらこ炒め･甘じゃが

　間･爽ﾁｮｺﾊﾞﾆﾗ

　晩[びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ
　　･ﾒﾘ-ｺﾞ-ﾗﾝﾄﾞ
　　･ﾋﾟｻﾞｼ-ｻﾞ-ｻﾗﾀﾞ? 1/4

　体重? ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ△ →合計 約kcal×

:11/09/06 23:34 :L04A :xRBf8RyI

　▼ 9 月 7 日 (水) 実習10

　朝･みそ汁
　　･ひじきの炊き込みごはん
　　･じゃがいも巣籠もり卵

　昼･塩そばめし

　間･枝豆･ｵｸﾗ･桃
　　･ｺ-ﾝﾌﾚ-ｸﾒﾛﾝ味

　晩[温野菜]
　　･食べ放題で食べまくり

　間･ｵﾛﾅﾐﾝC

　体重? ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:11/09/09 17:02 :L04A :jVVyUoFg

　▼ 9 月 8 日 (木)

　朝 ×(寝てた)

　昼〜夜中 過食
　　･かぼちゃ炊き込みごはん
　　･かぼちゃ蒸しﾊﾟﾝ�A
　　･きなこ蒸しﾊﾟﾝ�A
　　･ｺ-ﾝﾌﾚ-ｸﾒﾛﾝ味一箱
　　･ｺﾝｿﾒｽ-ﾌﾟ･桃･ｵﾛﾅﾐﾝC
　　･枝豆･とうもろこし2本
　　･塩ﾗ-ﾒﾝ

　体重? ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:11/09/09 19:14 :L04A :jVVyUoFg

Xmasまでには
最低58kgなるっ!
んで来年度までには
55kgkeep

かしょしない
健康美人になる!

:11/09/10 01:10 :L04A :euz6Po9.

　▼ 9 月 9 日 (金) ﾊﾞｲﾄ

　今日からまたちゃんと
　気引き締める!

　朝･昼 ×(寝てた)

　間･みそ汁･桃

　晩 ×

　･ｶｼｵﾚ�A･ﾋﾞ-ﾙ･ｶﾙﾊｲ�A

　体重65 ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:11/09/10 04:08 :L04A :euz6Po9.

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ