▼ 10 月 3 日 (月)

　朝･みそ汁･納豆･豆腐
　　･鮭の炊き込みごはん

　昼･塩ﾗ-ﾒﾝ･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ

　晩･ﾄﾞ-ﾅﾂ･牛乳

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:11/10/05 01:58 :L04A :Z2iP7GM6

　▼ 10 月 4 日 (火)

　朝 ×(寝坊)

　間･苺ﾄﾞ-ﾅﾂ

　昼･みそ汁･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ
　　･ｷｬﾍﾞﾂ蒸し納豆
　　･さつまいも炊き込みごはん

　間･ｼｮｺﾗﾄﾞ-ﾅﾂ

　晩 [びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ
　　･ﾒﾘ-ｺﾞ-ﾗﾝﾄﾞ

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:11/10/05 02:03 :L04A :Z2iP7GM6

　▼ 10 月 5 日 (水) 1

　朝･ｶﾚ-うどん･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ
　　･動物ｸｯｷ-1枚

　昼･鮭と枝豆の炊き込みごはん
　　･抹茶ﾄﾞ-ﾅﾂ

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ高野豆腐のみそ汁

　･ｶｼｵﾚ�B･ｺ-ﾗ�B

　夜中･ﾈｷﾞみそﾗ-ﾒﾝ･ゆで玉子

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:11/10/06 03:54 :L04A :t2hPb3Qk

　▼ 10 月 6 日 (木) 2

　朝･みそ汁･ｷｬﾗﾒﾙﾄﾞ-ﾅﾂ
　　･ﾏﾝｺﾞ-ﾄﾞ-ﾅﾂ･牛乳

　昼･かぼちゃ炊き込みごはん
　　･ｸﾚ-ﾌﾟ二口

　晩･みそ汁

　･ｺ-ﾗ�A･ｶｽﾀ-ﾄﾞﾜｯﾌﾙ一口

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:11/10/07 01:27 :L04A :LXG7C7kw

　▼ 10 月 7 日 (木) 3

　朝･醤油ﾗ-ﾒﾝ

　昼･ひじき炊き込みごはん
　　･唐揚げ�B･ずんだ饅頭1/2

　晩 [びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ
　　･ﾒﾘ-ｺﾞ-ﾗﾝﾄﾞ

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:11/10/08 01:29 :L04A :oDk087og

　▼ 10 月 17 日 (月)

　朝･みそﾗ-ﾒﾝ

　昼･炊き込みごはん･枝豆
　　･ｳｨﾝﾅ-ｵﾑﾚﾂ･大根あえ

　晩･みそ汁･納豆
　　･炊き込みごはん

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal○

:11/10/18 20:59 :L04A :Q9Z2HPv6

　▼ 10 月 18 日 (火)

　朝･ｶﾚ-うどん

　昼･炊き込みごはん
　　･枝豆ｵﾑﾚﾂ･かぼちゃ蒸し
　　･海苔っこﾁｷﾝ

　晩･みそ汁･にんじん
　　･いか煎餅�A

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal○

:11/10/18 21:01 :L04A :Q9Z2HPv6

　▼ 10 月 19 日 (水)

　朝･ｺﾝﾎﾟﾀ･ﾎｯﾄｹ-ｷ100g･めかぶ

　昼･炊き込みごはん
　　･ｶﾚ-高野豆腐･ｳｨﾝﾅ-�A
　　･ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ

　晩･りんご

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal○

:11/10/19 19:37 :L04A :sfqv7Sto

　▼ 10 月 20 日 (木)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･野菜ふりかけ
　　･かぼちゃｺﾛｯｹ･ｳｨﾝﾅ-�A

　昼･りんご

　間･ﾄﾏﾄ�A

　晩 ×

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal○

:11/10/21 06:38 :L04A :9/93ULoM

　▼ 10 月 21 日 (金)

　朝･みそ汁･炊き込みごはん
　　･豆腐･かぼちゃｺﾛｯｹ･納豆

　昼･焼きうどん･大根煎り
　　･かぼちゃｺﾛｯｹ･ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ
　間･みかん

　晩･みそ汁･りんご

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:11/10/22 07:31 :L04A :EzyDsvUU

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