▼ 9 月 25 日 (金)

　朝･ﾛｰﾙﾊﾟﾝ�A･牛乳
　　･ﾁｰｽﾞ入りｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�A

　昼･ｶﾚｰ･みそ汁
　　･ｼﾞｬﾝﾎﾞどら焼き(276�i)

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｷｭｳﾘのｷﾑﾁ漬け

　こあ63

:09/09/25 19:56 :F706i :U2/6ypOM

　▼ 9 月 26 日 (土)

　朝･ごはん･みそ汁･納豆
　　･ｵｸﾗとﾕﾊﾞのｻﾗﾀﾞ･里芋�A

　昼･ごはん･みそ汁
　　･ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ

　間･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 赤ぶどう味
　　･PEPSi.NEX 250ml

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｲﾝｹﾞﾝのｺﾞﾏ和え

　こあ62

:09/09/26 20:30 :F706i :jeV6./X.

　▼ 9 月 27 日 (日)

　朝･ごはん･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾚﾝｺﾝの肉挟み揚げ�A

　昼･ごはん･みそ汁
　　･照り焼きﾁｷﾝ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ62

:09/09/27 20:50 :F706i :rDRk/6Js

　▼ 9 月 28 日 (月)

　朝･ごはん･みそ汁･納豆
　　･菜の花の葉･卵焼き�@

　昼･ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ･みそ汁
　　･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ｴﾋﾞﾌﾗｲ�A
　　･PEPSINEX ZERO 250ml

　こあ62

:09/09/28 23:32 :F706i :lumxntG2

　▼ 9 月 29 日 (火)

　朝･ﾛｰﾙﾊﾟﾝ�A･牛乳･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

　昼･ごはん･みそ汁
　　･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 1/2個

　晩･みそ汁
　　･もやしとほうれん草

　こあ62

:09/09/29 20:45 :F706i :meJ2mZuI

　▼ 9 月 30 日 (水)

　朝･ごはん･みそ汁
　　･ほうれん草･きんぴらｺﾞﾎﾞｳ
　　･大根の煮物�@
　　･さばの味噌煮

　昼･ごはん･みそ汁
　　･ほっけの塩焼き

　晩･中華ｽｰﾌﾟ
　　･ﾏﾖ春雨ｻﾗﾀﾞ

　こあ62

:09/09/30 21:08 :F706i :BYz.ah5I

[ 結果 ]
8/31〜9/30
　66.7　62　
┏━━━━━━┓
┃4.7kg減 ┃
┗━━━━━━┛

9月中に
64kgになる目標
達成!

立ててた目標
>>86

:09/09/30 21:13 :F706i :BYz.ah5I

まとめ
8月中にだしたピ〜クから
8/31までの結果
>>90

8/31〜9/30の結果
>>159

:09/09/30 21:15 :F706i :BYz.ah5I

約束事

＊一口30回以上噛む!
＊なるべく間食しない!
＊晩ごはんは控えめに!
＊上り下りは常に階段!
＊お風呂あがりの
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)･
腰上げ(10秒×5)
＊出来るだけ毎日ｺｱする!
＊飲み物は水orお茶or0ｶﾛﾘｰの
＊授業中ももたの間に
筆箱挟んでももた引き締め!

:09/09/30 21:28 :F706i :BYz.ah5I

目標
10月中 60
11月中 57
12月中 54

9月中はいい感じに
痩せすぎてたから
停滞期があるだろうけど
強い意志を持って
日々努力っ!!

:09/09/30 21:31 :F706i :BYz.ah5I

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