約束事

＊一口30回以上噛む!
＊なるべく間食しない!
＊晩ごはんは控えめに!
＊上り下りは常に階段!
＊お風呂あがりの
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)･
腰上げ(10秒×5)
＊出来るだけ毎日ｺｱする!
＊飲み物は水orお茶or0ｶﾛﾘｰの
＊授業中ももたの間に
筆箱挟んでももた引き締め!

:09/09/30 21:28 :F706i :BYz.ah5I

目標
10月中 60
11月中 57
12月中 54

9月中はいい感じに
痩せすぎてたから
停滞期があるだろうけど
強い意志を持って
日々努力っ!!

:09/09/30 21:31 :F706i :BYz.ah5I

10月
まあ/18歳/女
短大生/寮暮らし
… START 2009.9.1…

まとめ
>>160

目標
>>162

約束事
>>161

基準
>>142

憧れ
>>151

:09/09/30 21:39 :F706i :BYz.ah5I

10月
まあ/18歳/女
短大生/寮暮らし
… START 2009.9.1…

目指すは
50キロ代突入!!

:09/09/30 21:44 :F706i :BYz.ah5I

まとめ
>>160

目標
>>162

約束事
>>161

基準
>>142

憧れ
>>151

:09/09/30 21:45 :F706i :BYz.ah5I

BMI計算式
体重(kg)÷身長(m)×身長(m)

:09/09/30 22:41 :F706i :BYz.ah5I

BMIの公式による判定

標準体重＊19.8〜24.9
美容体重＊19〜20.5
痩せ体重＊18.5以下

健康体重＊22
肥満体重＊25以下

:09/09/30 22:42 :F706i :BYz.ah5I

169cm(BMIの公式より)

普通体重＊56.6〜71.1kg
美容体重＊54.3〜58.6kg
痩せ体重＊〜52.8kg

健康体重＊62.8kg
肥満体重＊71.4〜kg

:09/09/30 22:44 :F706i :BYz.ah5I

ん〜…
BMI調べて見てて
思ったけど痩せすぎは
やっぱ健康的にも
よくないかもだから
取りあえず
目標は53キロっ!

ゆっき〜なば
目指す

:09/10/01 21:18 :F706i :bnWCyCYc

　▼ 10 月 1 日 (木)

　朝･ごはん･みそ汁
　　･ほうれん草のﾂﾅ和え
　　･ひじき･ｶﾂｵごま煮

　昼･ごはん･みそ汁･餃子�A
　　･ﾐﾆ春巻き�A･ｼｭｳﾏｲ�A

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ61.5

:09/10/01 21:19 :F706i :bnWCyCYc

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