あはははは(≧∀≦)

:09/10/03 06:17 :F08A3 :iWgwR.HI

　宅飲みで食べたの*ﾟ

　･ﾋﾞﾋﾀﾞｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
　 200g(130�i)
　･ちゃんこ鍋
　塩味→みそ味→ｶﾚｰ味
　(豆腐/えのき/鶏肉/
　しらたき/ねぎ)
　･卵とじ雑炊･ｶﾚｰ雑炊
　･みそうどん･かぼちゃの煮物
　･ｷﾑﾁ･ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ�A
　･Bacchus 1粒(28�i)
　･ほろよいりんご(142�i)
　･おさつｽﾅｯｸ･わさﾋﾞｰﾌ
　･鏡月+ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛ�B
　･CRATZ一粒･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君(70�i)
　･ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰｸｯｷｰｻﾝﾄﾞ一口
　･ﾋﾟｰﾁ+ｵﾚﾝｼﾞ･豆乳+ﾋﾟｰﾁ
　･牛乳+ｶｼｽ･牛乳+ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

:09/10/03 08:29 :F706i :Yg4CJQKA

はちめんで
鍋できてめちゃくちゃ
楽しかったぜい
∩^ω^∩

:09/10/03 11:03 :F706i :Yg4CJQKA

　▼ 10 月 3 日 (土)

　朝･ﾋﾞﾋﾀﾞｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　 200g(130�i)

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ61

:09/10/03 21:08 :F706i :Yg4CJQKA

　▼ 10 月 4 日 (日)

　朝･ごはん･みそ汁･味のり
　　･小松菜のお浸し
　　･鶏大根･ｵｸﾗﾓﾛﾍｲﾔ

　昼･ごはん･みそ汁
　　･鶏肉のﾁｰｽﾞ焼き

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ61

:09/10/04 20:42 :F706i :xRmkLk2I

　▼ 10 月 5 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾐﾆﾌﾟﾚｰﾝｵﾑﾚﾂ�@
　　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ﾌﾗｲﾎﾞｰﾙ�@

　昼･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�@･みそ汁
　　･ﾃﾞﾐﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ61

:09/10/05 21:06 :F706i :DTJ/Mdxk

　基礎代謝量
　61kg＊1439.6kcal
　53kg＊1250.8kcal

　1日の必要摂取ｶﾛﾘｰ
　61kg＊1525〜1830kcal
　目標体重53kgでは
　53kg＊1325〜1590kcal

:09/10/05 22:39 :F706i :DTJ/Mdxk

　ｶﾛﾘｰとか全然わかんないけど
　とりあえず
　1日1325〜1590kcalで
　生活できるように
　頑張るっ!

:09/10/05 22:43 :F706i :DTJ/Mdxk

　ｶﾛﾘｰとか全然わかんないけど
　とりあえず
　1日1325〜1590kcalで
　生活できるように
　頑張るっ!

　けど無理はしないで
　夜意外は普通に
　好きなの食べるぜい*ﾟ

:09/10/05 22:45 :F706i :DTJ/Mdxk

　▼ 10 月 6 日 (火)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･卵焼き�@･さばのみそ煮�@
　　･菜の花の葉のお浸し

　昼･ごはん･みそ汁･ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ
　　･鶏のﾏﾖﾈｰｽﾞ焼き

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･もやしのﾅﾑﾙ

　合計 約1325kcal ○

　こあ61

:09/10/06 20:42 :F706i :XLQhdxsE

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