はちめんで
鍋できてめちゃくちゃ
楽しかったぜい
∩^ω^∩

:09/10/03 11:03 :F706i :Yg4CJQKA

　▼ 10 月 3 日 (土)

　朝･ﾋﾞﾋﾀﾞｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　 200g(130�i)

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ61

:09/10/03 21:08 :F706i :Yg4CJQKA

　▼ 10 月 4 日 (日)

　朝･ごはん･みそ汁･味のり
　　･小松菜のお浸し
　　･鶏大根･ｵｸﾗﾓﾛﾍｲﾔ

　昼･ごはん･みそ汁
　　･鶏肉のﾁｰｽﾞ焼き

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ61

:09/10/04 20:42 :F706i :xRmkLk2I

　▼ 10 月 5 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾐﾆﾌﾟﾚｰﾝｵﾑﾚﾂ�@
　　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ﾌﾗｲﾎﾞｰﾙ�@

　昼･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�@･みそ汁
　　･ﾃﾞﾐﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ61

:09/10/05 21:06 :F706i :DTJ/Mdxk

　基礎代謝量
　61kg＊1439.6kcal
　53kg＊1250.8kcal

　1日の必要摂取ｶﾛﾘｰ
　61kg＊1525〜1830kcal
　目標体重53kgでは
　53kg＊1325〜1590kcal

:09/10/05 22:39 :F706i :DTJ/Mdxk

　ｶﾛﾘｰとか全然わかんないけど
　とりあえず
　1日1325〜1590kcalで
　生活できるように
　頑張るっ!

:09/10/05 22:43 :F706i :DTJ/Mdxk

　ｶﾛﾘｰとか全然わかんないけど
　とりあえず
　1日1325〜1590kcalで
　生活できるように
　頑張るっ!

　けど無理はしないで
　夜意外は普通に
　好きなの食べるぜい*ﾟ

:09/10/05 22:45 :F706i :DTJ/Mdxk

　▼ 10 月 6 日 (火)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･卵焼き�@･さばのみそ煮�@
　　･菜の花の葉のお浸し

　昼･ごはん･みそ汁･ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ
　　･鶏のﾏﾖﾈｰｽﾞ焼き

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･もやしのﾅﾑﾙ

　合計 約1325kcal ○

　こあ61

:09/10/06 20:42 :F706i :XLQhdxsE

　▼ 10 月 7 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･牛乳
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ﾐﾆﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･ごはん･みそ汁
　　･ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ

　合計 約1312kcal ○

　こあ61

:09/10/07 21:51 :F706i :2JSVhbjQ

　あﾞ〜もう自分
　ﾃﾞﾌﾞ過ぎる
　痩せたい痩せたい
　痩せたい痩せたい
　(ﾟДﾟ)

　絶っ対痩せる!
　ｾｸｼ-な女になる!

:09/10/07 22:31 :F706i :2JSVhbjQ

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