基礎代謝量
　61kg＊1439.6kcal
　53kg＊1250.8kcal

　1日の必要摂取ｶﾛﾘｰ
　61kg＊1525〜1830kcal
　目標体重53kgでは
　53kg＊1325〜1590kcal

:09/10/05 22:39 :F706i :DTJ/Mdxk

　ｶﾛﾘｰとか全然わかんないけど
　とりあえず
　1日1325〜1590kcalで
　生活できるように
　頑張るっ!

:09/10/05 22:43 :F706i :DTJ/Mdxk

　ｶﾛﾘｰとか全然わかんないけど
　とりあえず
　1日1325〜1590kcalで
　生活できるように
　頑張るっ!

　けど無理はしないで
　夜意外は普通に
　好きなの食べるぜい*ﾟ

:09/10/05 22:45 :F706i :DTJ/Mdxk

　▼ 10 月 6 日 (火)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･卵焼き�@･さばのみそ煮�@
　　･菜の花の葉のお浸し

　昼･ごはん･みそ汁･ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ
　　･鶏のﾏﾖﾈｰｽﾞ焼き

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･もやしのﾅﾑﾙ

　合計 約1325kcal ○

　こあ61

:09/10/06 20:42 :F706i :XLQhdxsE

　▼ 10 月 7 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･牛乳
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ﾐﾆﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･ごはん･みそ汁
　　･ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ

　合計 約1312kcal ○

　こあ61

:09/10/07 21:51 :F706i :2JSVhbjQ

　あﾞ〜もう自分
　ﾃﾞﾌﾞ過ぎる
　痩せたい痩せたい
　痩せたい痩せたい
　(ﾟДﾟ)

　絶っ対痩せる!
　ｾｸｼ-な女になる!

:09/10/07 22:31 :F706i :2JSVhbjQ

　▼ 10 月 8 日 (木)

　朝･白湯･もやしのお浸し
　　･みそ汁･きんぴらごぼう
　　･ごはん･さばの醤油煮･納豆

　昼･ごはん･ｶﾎﾞﾁｬのみそ汁
　　･きんぴらごぼう･梨 二切れ
　　･ﾀﾗのﾎｲﾙ焼き〜ﾊﾞﾀ-醤油〜
　　 ｼﾞｬｶﾞﾊﾞﾀ-付

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　合計 約12135kcal ○
　こあ60.5

:09/10/08 21:08 :F706i :7zMx0Gsw

　下っ腹にこびりついてる
　やっばい皮下脂肪は
　胸になる...

　うちが食べるものは
　全てｾﾞﾛｶﾛﾘ-

　　　↑
　ほんとかど〜かわかんないけど
　思い込んで脳をだませば
　そ〜なるってゆうし
　言い聞かせて思い込むぜ!

:09/10/08 22:58 :F706i :7zMx0Gsw

　▼ 10 月 9 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･牛乳
　　･ﾐﾆﾁ-ｽﾞｵﾑﾚﾂ�@･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ�@
　　･ｷｬﾍﾞﾂ&ﾚﾀｽ

　昼･ごはん･ｷｭｳﾘと菊の酢の物
　　･みそ汁･さばのみそ煮
　　･ﾘﾝｺﾞのｺﾝﾎﾟ-ﾄ

　晩･みそ汁･菜の花のお浸し

　合計 約1232kcal ○

　こあ60.5

:09/10/09 21:31 :F706i :.hinj.Gs

　▼ 10 月 10 日 (土)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･ﾚﾝｺﾝの挽肉挟み揚げ�A
　　･ｵｸﾗごま和え

　昼･みそ汁･ｶﾚ-ﾗｲｽ

　間･ﾁｮｺﾊﾞｯﾄ1/2･HORN�A･ﾌﾟﾘﾝ
　　･ﾄﾞﾛﾘｯﾁ ﾍﾞﾘ-+ｺ-ﾋ-(二口)

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　合計 約1267kcal ○

　こあ60

:09/10/10 20:56 :F706i :X5y7l32M

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