169cm67kg→50kg

　▼ 1 月 15日 (金)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ②
　　･ｵﾑﾚﾂ①･赤ｳｨﾝﾅ-①･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ｶﾚ-ﾗｲｽ･ﾌﾟﾘﾝ

　

こあ×

62

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　　[村さ来]ろくめんで

　　･ﾁｷﾝ南蛮･ｸﾘｽﾋﾟ-ｶﾞ-ﾘｯｸﾋﾟｻﾞ
　　･ﾊﾞﾅﾅﾎﾞ-ﾄ･豚肉ｷﾑﾁ炒め
　　･とん平焼き･とろ玉焼き
　　･Wﾁ-ｽﾞの味噌ﾗ-ﾒﾝ･漁師めし
　　･もちもちﾁ-ｽﾞﾎﾟﾃﾄ･酒

　→合計約1078kcal＋居酒屋×

　▼ 1 月 16日 (土)

　夜中･ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ･ﾁｮｺﾊﾟｲｱｲｽ
　　　･ﾍﾞﾋﾞ-ｽﾀ- 1個

　朝昼 ×

　

こあ×

61 ｺﾛｺﾛ×

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｼﾞｧｲｱﾝﾄｱｲｽｸｯｷ-&ﾁｮｺ味

　　＊鍋ぱあ＊
　　･ちゃんこ鍋･酒･ｾｻﾐｻﾌﾞﾚ
　　･じゃがりこｻﾗﾀﾞ味
　　･ﾍﾞﾋﾞ-ｽﾀ-ﾁｷﾝﾁｯﾌﾟｽ
　　唐揚げﾍﾟｯﾊﾟ-味･しみﾁｮｺｺ-ﾝ

　→合計

kcal× →

○6日ﾌﾞﾘ

　▼ 1 月 17日 (日)

　夜中･ｿﾌﾄｻﾗﾀﾞ･じゃがりこ
　　　てりやきﾁｷﾝ味
　　　･ﾊｯﾋﾟ-ﾀ-ﾝ･まがりせんべい
　　　･揚一番･ぽたぽた焼
　　　･ｶﾝﾄﾘ-ﾏｱﾑﾊﾞﾆﾗ味とｺｺｱ味

　朝 ×

　昼･おじや･酒･煎餅汁･ｷﾑﾁ
　　･ｶﾝﾄﾘ-ﾏｱﾑﾊﾞﾆﾗ味とｺｺｱ味
　　･ｿﾌﾄｻﾗﾀﾞ･揚一番･ごはん
　　･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ﾎﾜｲﾄﾖ-ｸﾞﾙﾄ味

　晩 ×

　

こあ×

61
　→合計

kcal× →

△

居酒屋･鍋ぱあって
2日間の間
超超超超ちょ～
大量に食べた

＼(^O^)／ﾋ-ﾊ-

まじ苦しいのに
常に口に食べ物
運んでるかんじだし
はたからみたら
完璧引く量だよね

笑

明日からﾘｾｯﾄして
また頑張ってくよん♪

　▼ 1 月 18日 (月)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ②
　　･ﾁ-ｽﾞｵﾑﾚﾂ･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｼﾞｬ-ﾏﾝﾎﾟﾃﾄ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　

こあ×

61

　→合計約1490kcal× →

○

　▼ 1 月 19日 (火)

2日目

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｶﾂｵごま煮･小松菜のお浸し
　　･五目巾着②･味付けのり⑤

　昼･みそ汁･ごはん
　　･春巻き②･麻婆豆腐

　間･りんごｼﾞｭ-ｽ200ml
　　･ﾐﾆGhana

　晩･豚汁･ｲﾝｹﾞﾝの白あえ
　　･きんぴらｺﾞﾎﾞｳ

　

こあ×

61

　→合計約1225kcal○ →

○

　▼ 1 月 20日 (水)

3日目

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ②
　　･ｳｨﾝﾅ-②･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･鯖の塩焼き･ﾐﾆGhana②

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

　

こあ×

61

　→合計約1230kcal○

　▼ 1 月 21日 (木)

4日目

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の味噌煮･卵焼き①
　　･ﾓﾔｼとﾎｳﾚﾝ草のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･白身魚のﾌﾗｲ

　晩･ｼﾁｭｰ･ｷｬﾍﾞﾂ

　

こあ×

60

　→合計約1474kcal× →

○

痩せてる人は
ほんと見てて栄える
羨ましい...
うちもｽﾗっとした
綺麗な足になりたい
(p＿q)

痩せたいじゃなくて
絶対痩せなきゃ!

*ﾟ

きばってくっ

>>330

　▼ 1 月 22日 (金)

5日目

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ②
　　･赤ｳｨﾝﾅｰ②･ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ②
　　･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･栗入りｼﾁｭ-･ﾌﾟﾘﾝ

　晩 [一心亭]
　　･ｶﾙﾋﾞ&ﾛｰｽ定食
　　･塩軟骨･味噌ﾎﾙﾓﾝ･ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ
　　･ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ･ｵﾚﾝｼﾞｼｬｰﾍﾞｯﾄ

　

こあ×

体重×

　→合計約1380kcal＋焼肉×