▼ 1 月 27日 (水)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
　　･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ほっけの塩焼き

　こあ×60

　晩･みそ汁･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ･ｷｬﾍﾞﾂ

　　[Big Boy]
　　･大俵ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ&ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ
　　･ﾏﾛﾝとｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝのﾊﾟﾌｪ

　→合計 約1177kcal＋外食×

:10/01/27 21:47 :F706i :f8xf/JIg

　>>376

　続き

　晩 [Big Boy]
　　･ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾚﾀｽ･ﾎﾟﾃｻﾗ
　　 ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･枝豆･ｺｰﾝ
　　 ･ｵｸﾗ･杏仁豆腐･ﾏﾝｺﾞｰ豆腐
　　 ･りんごのﾖｰｸﾞﾙﾄあえ)
　　･ｽｰﾌﾟﾊﾞｰ(ｺｰﾝｽｰﾌﾟ･
　　 中華ｽｰﾌﾟ･ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ)

　とにかく大量に
　食べまくった〜
　お腹ぱんぱん
　＼(^O^)／ﾋｰﾊｰ

:10/01/27 21:59 :F706i :f8xf/JIg

　▼ 1 月 28日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･卵焼き�A･大根煮�A
　　･鯖の味噌煮･ｵｸﾗあえ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･唐揚げ�C

　間･ふんわかﾐﾆﾊﾟﾝ ﾁｮｺｸﾘｰﾑ�@
　　･ごはん

　こあ×60

　晩･ｶﾚｰ�A･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ

　→合計 約1768kcal×

:10/01/28 19:00 :F706i :1X0ehJB.

暴食した次の日
ほんとは
調節しなきゃないのに
昨日食べまくったの
体が覚えてるから
めっっっちゃ食べ物
食べたくなる…

んで実際
食べてまった

だめだめ
(ｰーｰ)ﾌｯ

:10/01/28 19:04 :F706i :1X0ehJB.

>>375

五所いくないですか?
∩ω∩るんるん

うち月1は絶対
ELM行ってますよっ笑

それに
うちの周りの五所の人
明るくておもしろい人
ばっかです

:10/01/29 01:07 :F706i :aUB7VQ1s

　▼ 1 月 29日 (金)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｳｨﾝﾅｰ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･ｶﾚｰﾗｲｽ･ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ

　間･沖縄の島みやげです｡
　　 (ｽｲｰﾄﾀﾙﾄｸｯｷｰ)�@

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×60

　→合計 約1316kcal○

:10/01/29 21:34 :F706i :aUB7VQ1s

　▼ 1 月 30日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｶﾂｵのｺﾞﾏ煮･ひじき煮
　　･小松菜のお浸し･納豆

　昼･みそ汁･ごはん
　　･唐揚げ�A･ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ�A

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×60

　→合計 約1157kcal○

:10/01/30 20:47 :F706i :hN6UaqKQ

　▼ 1 月 31日 (日)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾐﾆがんも�A･ﾐﾆ塩鮭
　　･もやしのお浸し
　　･味付きのり�D

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ｱｼﾞのﾌﾗｲ･ｲｶのﾘﾝｸﾞﾌﾗｲ�A

　間･ｴｱﾛ ﾁｮｺ味�@

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ

　こあ×60
　→合計 約1032kcal○ →○

:10/01/31 20:22 :F706i :wksgU5Oo

[ 結果 ]
1/ 2〜 1/31
　　65.3　　60
┏━━━━━━┓
┃5.3kg減ﾞ┃
┗━━━━━━┛

1月中に
62kgになる目標
とりあえず達成
けどまじﾃﾞﾌﾞ..

早くﾘﾊﾞる前の
55kgに戻したい〜

立ててた目標
>>330

:10/01/31 20:33 :F706i :wksgU5Oo

まとめ

8月中にだした
過去最大のﾋﾟｰｸから
8/31までの結果
>>90
8/31〜9/30の結果
>>159
9/30〜10/31の結果
>>225
10/31〜11/30の結果
>>272
11/30〜1/2の結果
>>327
>>328　※
1/2〜1/31
>>384

:10/01/31 20:38 :F706i :wksgU5Oo

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