▼ 3 月 8 日 (月) 女の子1

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｵﾑﾚﾂ･ｼﾞｬ-ﾏﾝﾎﾟﾃﾄ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼 [COCO'S]
　　･ﾎﾞﾛﾈｰｾﾞﾄﾞﾘｱ･わかめｽｰﾌﾟ�A
　　･ﾊﾞﾅﾅｸﾚｰﾌﾟ･自家製ﾍﾞｰｺﾝと
　　たっぷり野菜のｼｰｻﾞｻﾗﾀﾞ1/3
　　･きのこﾊﾝﾊﾞｰｸﾞとﾋﾟﾗﾌの
　　ﾌﾟﾚｰﾄ 一口
　　･ｺｺｽの特製ﾎﾞﾛﾈ-ｾﾞ 一口
　　･お子様うどん 一口

　晩･うぐいす餅

　体重67 →○
　→合計 約1606kcal×

:10/03/08 21:27 :F706i :KPGz2tv2

　▼ 3 月 9 日 (火) 女の子2

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の醤油煮 1/2
　　･ﾐﾆ五目巾着�A
　　･ｲﾝｹﾞﾝの白ごま和え

　昼･みそ汁･ごはん
　　･鯖の醤油煮 1/2

　晩･みそ汁･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重67 →○

　→合計 約937kcal○

:10/03/09 19:33 :F706i :c51Dq/9s

　▼ 3 月 10 日 (水) 3日目

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ�A･ｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･焼き餃子�A･照り焼きﾁｷﾝ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重66 →○ こあ

　→合計 約1171kcal○

:10/03/10 19:01 :F706i :867dG0dw

はじめまして

目標が同じなんで
コメントしました
がんばりましょうね

:10/03/10 20:28 :N905i :khxjB6sQ

よっしゃ
BLENDA見てたら
やる気出てきたあ
うちもあんな風に
着こなしたい..

過食しすぎて
ﾘﾊﾞしちゃったけど
11月〜2月くらいまでの
約4ヶ月ｰ15kgで
55kgまで
痩せれたんだから
意地でも55kgまでは
絶対戻す

:10/03/11 00:50 :F706i :uRADvpaE

返事ありがとうございます

絶対がんばりましょ
やる気もらいましたﾟ｡(p>∧<q)｡ﾟﾟ

:10/03/11 08:34 :N905i :/BP1NQfg

　▼ 3 月 11 日 (木) 4日目

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾐﾆがんも�A･納豆
　　･ﾚﾝｺﾝの挟み揚げ�A
　　･小松菜のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ�A･ﾒﾝﾁｶﾂ�@

　晩 [青森国際ﾎﾃﾙ]
　　 中華ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ

　体重× →○

　→合計 約1152kcal+晩の×

:10/03/11 22:07 :F706i :uRADvpaE

中華ﾊﾞｲｷﾝｸﾞで
食べたの

･酢豚･海老ﾁﾘ･生春巻き?
･ﾁｬｰﾊﾝ･あんかけ焼きそば
･ｻﾗﾀﾞ･漬け物
･桃まん･杏仁豆腐

ぱんぱんになるで
食べまくった笑

:10/03/11 22:11 :F706i :uRADvpaE

ダイエットゎ自分の
やる気次第ですもんね

落ち込んだりするけど
受け入れてがんばらなきゃ

いまですか？
いまゎ目標より
８キロ弱多いです
でも目標を52〜54くらいに
しようかなって考えてます
健康体になりたいんだ

:10/03/12 11:35 :N905i :L8uPF8f.

　▼ 3 月 12 日 (金) 5日目
　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�A･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼 [ｳｴﾃﾞｨﾝｸﾞﾌﾟﾗｻﾞ ｱﾗｽｶ]
　　 西洋料理

　間･ｶﾞﾑ･ｱｯﾌﾟﾙｹｰｷ
　　･ｱｲｽｻﾝﾄﾞ[31]
　　 (ｷｬﾗﾒﾙﾘﾎﾞﾝ:ﾊﾞﾆﾗｸｯｷｰ)
　　一口ずつ↓[31]
　　･ﾁｮｺﾚｰﾄﾌｧｯｼﾞｼｭｰﾌﾟﾘｰﾑ
　　･ｼｪｲｸ(ﾁｮｯﾌﾟﾄﾞﾁｮｺﾚｰﾄ)

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

　体重×
　→合計 約660kcal+昼+間+晩×

:10/03/12 21:36 :F706i :5z2MEHT2

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